<p class="ql-block">親愛的家長們：</p><p class="ql-block"> 2025年3月為第10個全國近視防控宣傳教育月，本次活動主題是“抓早抓小抓關(guān)鍵，更快降低近視率”。 隨著手機、電腦、電視、平板的普遍應(yīng)用，近年來近視、斜視、散光呈現(xiàn)高發(fā)、低齡化趨勢，嚴(yán)重影響幼兒的身心健康，0～6歲是幼兒視覺發(fā)育的關(guān)鍵期，也是早期近視防控的關(guān)鍵期。</p> <p class="ql-block"> 我們應(yīng)當(dāng)重視幼兒早期的視力保護與健康，及時預(yù)防近視發(fā)生。幼兒如何科學(xué)護眼呢？讓我們一起來學(xué)習(xí)一下吧。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>眼睛??的小秘密</b></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 眼睛的構(gòu)造眼睛是心靈的窗戶，它近似球形，位于眼眶內(nèi)，眼球周圍有一些保護，如眼瞼、睫毛、眉毛、一些軟組織等。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>近視科普小知識</b></p> <p class="ql-block">01 什么是近視 </p><p class="ql-block"> 近視是指進入眼球的影像不能正落在網(wǎng)膜上而落在網(wǎng)膜的前面。簡單來說，就是能看清近處的東西，看不清遠(yuǎn)處的東西。 </p><p class="ql-block"> 02 為什么會近視</p><p class="ql-block"> 大多數(shù)兒童和青少年視力問題是因為屈光不正而導(dǎo)致的弱視和長時間看電視、玩手機導(dǎo)致的早期近視。 </p><p class="ql-block"> 03 近視有什么危害</p><p class="ql-block"> 青少年若不及早地發(fā)現(xiàn)和治療，都將會導(dǎo)致單眼或雙眼視力低下，嚴(yán)重影響其視力功能，從而影響日常的生活。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>近視前的征兆</b></p> <p class="ql-block">01湊近</p><p class="ql-block"> 看東西離得很近，看電視不自覺往前走，往往提示孩子視力變差。</p><p class="ql-block">02瞇眼</p><p class="ql-block"> 長期瞇眼會導(dǎo)致眼部肌肉疲勞，近視度數(shù)加深得更快。</p><p class="ql-block">03揉眼</p><p class="ql-block"> 近視的孩子因看東西模糊，眼睛疲勞，經(jīng)常揉眼睛可能提示孩子視力下降。</p><p class="ql-block">04眨眼</p><p class="ql-block"> 近視的孩子會經(jīng)常揉眼睛，造成慢性結(jié)膜炎及角膜損傷。眼睛不舒服，孩子會頻繁眨眼睛。</p><p class="ql-block">05歪頭或斜眼</p><p class="ql-block"> 排除斜視后，近視的孩子喜歡歪頭或斜眼看東西，因為這樣可以減少散射光，從而看得清楚一些。</p><p class="ql-block">06皺眉</p><p class="ql-block"> 皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)，從而看得清楚一些。07經(jīng)常拉扯眼角這樣能減少光線的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時提高。但長期拉扯眼角，會造成散光。</p> <p class="ql-block"> 發(fā)現(xiàn)以上近視信號，建議家長帶幼兒到正規(guī)醫(yī)院或視光機構(gòu)進行眼部檢查。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>預(yù)防近視小妙招</b></p> <p class="ql-block"> 01.戶外活動 很重要。 0—6周歲是早期近視防控的關(guān)鍵期。戶外活動接觸陽光，能增加眼內(nèi)多巴胺等活性物質(zhì)釋放，促進眼球正常發(fā)育并抑制眼軸變長，是防控近視有效、經(jīng)濟的方法。</p><p class="ql-block"> 戶外活動時間與屈光度數(shù)、眼軸長度等近視指標(biāo)顯著相關(guān)，兒童青少年應(yīng)堅持每天日間戶外活動不少于2小時，或者每周累計達到14小時。戶外活動要避開午后高溫強曬時段。</p><p class="ql-block"> 此外，即使沒有陽光，戶外活動也可以讓孩子的眼睛得到充分的放松，起到預(yù)防近視的作用。</p> <p class="ql-block"> 02.看書姿勢 要正確。孩子看書或者畫畫時，應(yīng)該讓自然光或臺燈照明從左側(cè)照射過來。室內(nèi)光線要適度：室內(nèi)光線過暗容易引起視覺疲勞、視力下降。室內(nèi)光線過亮?xí)写棠扛?，更不能在直射的陽光下看書，會損傷眼睛。不要長時間連續(xù)用眼，適時做一些眼保健操等。</p> <p class="ql-block"> 03.保證充分眼部休息。夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時間，充足的睡眠能夠促進生長激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長發(fā)育。避免熬夜，確保強勁身體免疫力。建議幼兒園兒童每天睡足10小時以上。</p> <p class="ql-block"> 04.電子產(chǎn)品要嚴(yán)控。長時間近距離使用電子視屏類產(chǎn)品，易消耗兒童遠(yuǎn)視儲備量,0~3歲嬰幼兒不使用手機、平板、電腦等視屏類電子產(chǎn)品；3～6歲幼兒盡量避免接觸和使用手機、平板、電腦等視屏類電子產(chǎn)品；中小學(xué)生非學(xué)習(xí)目的使用電子屏幕單次時長不宜超過15分鐘，每天累計時長不宜超過1小時。</p> <p class="ql-block"> 05.用眼衛(wèi)生 要牢記。注意衛(wèi)生，不用手揉眼睛。手上有很多細(xì)菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，可以用清水沖洗。</p> <p class="ql-block"> 06.瓜果蔬菜要多吃。多吃新鮮的蔬菜和水果，每一種食物都有營養(yǎng)，每一種食物都嘗試，不挑食不偏食。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">食物里這些營養(yǎng)很護眼</p> <p class="ql-block">01.護眼營養(yǎng)素——葉黃素 </p><p class="ql-block"> 功效：是一種胡蘿卜素，它存在于各種眼部組織中，其中眼部的視最高。具有很強的抗氧化作用，能中和藍光、減少紫外線對眼睛的傷害，增加視覺質(zhì)量等。 </p><p class="ql-block"> 富含葉黃素的食物：玉米、菠菜、芥藍菜、油菜、綠花椰、甘藍、南瓜、蘆筍、油菜等。</p> <p class="ql-block">02.護眼營養(yǎng)素——蝦青素 </p><p class="ql-block"> 功效：是一種類胡蘿卜素的含氧衍生物。它是強抗氧化能力的類胡蘿卜素，所以能預(yù)防和緩解明顯存在氧化損傷機制的白內(nèi)障和年齡相關(guān)性黃斑變性。它還能增加視網(wǎng)膜毛細(xì)血管的血液流動，提高視敏度，緩解視疲勞。 </p><p class="ql-block"> 富含蝦青素的食物：蝦、蟹、鮭魚、藻類等海洋生物中。</p> <p class="ql-block">03.護眼營養(yǎng)素——DHA </p><p class="ql-block"> 功效：促進眼睛發(fā)育，在視網(wǎng)膜光感受器發(fā)育中具有重要的作用。適當(dāng)補充DHA會讓視覺更敏銳，讓視力更清晰。 </p><p class="ql-block"> 富含DHA的食物：藻類、鰻魚、沙丁魚、鮭魚、三文魚及大部分魚類等。</p> <p class="ql-block">04.護眼營養(yǎng)素——維生素C </p><p class="ql-block"> 功效：維生素C能防止視網(wǎng)膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，增加眼睛里細(xì)小血管的韌性、修護細(xì)胞，幫助增進眼球健康。 </p><p class="ql-block"> 富含維生素C的食物：新鮮蔬菜水果中，如獼猴桃、鮮棗、葡萄柚、青椒、草莓、西紅柿、生菜等。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>堅持做護眼運動</b></p> <p class="ql-block">簡單的護眼小運動，能有效緩解眼部疲勞，我們一起來試一試吧！</p><p class="ql-block"> 01.眨眼：稍微用力將眼睛完全閉上再睜開。 </p><p class="ql-block"> 02.轉(zhuǎn)眼球：上下、左右、順時針或逆時針轉(zhuǎn)動眼球。</p><p class="ql-block"> 03.眼保健操：每天堅持做眼保健操，能有效緩解不良狀態(tài)，預(yù)防近視。</p><p class="ql-block"> 04.多曬太陽：陽光有助于眼睛的發(fā)育，休息在家，即使無法出門，有太陽的日子也可以在陽臺“目浴陽光”。</p><p class="ql-block"> 05.20-20-20遠(yuǎn)眺法：就是連續(xù)用眼20分鐘以后，抬頭遠(yuǎn)眺20步（6米左右）的地方連續(xù)20秒。如果有些連續(xù)活動實在無法馬上停下，也要在結(jié)束后遠(yuǎn)眺、放松活動10分鐘。</p> <p class="ql-block"> 一雙明亮的眼睛，它裝著四季的色彩，它藏著世間的動靜，它透著我們的喜怒哀樂，也是它幫我們收藏這美好的世界！科學(xué)用眼不能忘，保護視力從小做起，讓我們一起行動起來，用心呵護孩子的眼睛吧！</p>