<p class="ql-block">毅籃體育基礎測試</p><p class="ql-block">分三個等級，啟蒙班，基礎班，高級班。</p><p class="ql-block">不分年齡，根據學員的基礎進行安排對應的測試項目。</p><p class="ql-block">測試的目標主要明確教練的教學方向和目標，并且讓學員的基礎得到明確的提升，從而更好的分化班級基礎。</p> <p class="ql-block">啟蒙班測試項目</p><p class="ql-block">1，一分鐘單手拍球個數（學員在一分鐘內拍球的個數）</p><p class="ql-block">2，一分鐘雙手拍球個數（學員在一分鐘內，雙手拍球個數，掉球不停表）</p><p class="ql-block">3，單手運球繞桿折返（場地中間設置7個標志通，學員持球運球繞桿跑，一個來回所花時間）</p><p class="ql-block">4，定點投籃（15中幾）（根據場地和學員情況，在罰球線附近設置一個定點。連續(xù)投15個球，看命中幾個球，教練幫忙撿球）</p><p class="ql-block">5，無球折返跑兩個來回用時（在球場兩端設置兩個點，測試學員跑兩個來回所用時間）</p> <p class="ql-block">基礎班測試科目</p><p class="ql-block">1，全場直線運球折返跑（在球場的兩端各設置一個標志桶，測試一個學員來回一次運球的時間）</p><p class="ql-block">2，全場運球折返三步上籃（學員持球從底線的一個底角出發(fā)，運球到對面進行三步上籃，撿到球后運球三步上籃，球進為時間截至。測試所花時間是多少）</p><p class="ql-block">3，一分鐘自投自撿（根據場地情況，在罰球線附近設置一個點，進行定點投籃，自己投自己撿，一分鐘投進幾個）</p><p class="ql-block">4，運球繞桿折返跑（全場設置5個障礙物，排成直線一排，學員持球運球繞桿，來回一趟，測量其所花時間）</p><p class="ql-block">5，擊地傳球（兩個人一組面對面站，相隔4-5米左右的距離，在各自的三分之一處放一個圈，擊地傳球10次，有幾次是傳在圈里面的）。</p><p class="ql-block">6，一分鐘跳繩多少次（設定一分鐘，學員在一分鐘內完成幾次跳繩</p> <p class="ql-block">高級班測試項目</p><p class="ql-block">1，體前，背后，胯下，轉身“z”字形組合運球三步上籃（按照“z”字形排好全場標志桶，從第一個標志桶出發(fā)，第二個標志桶做體前變向，第三個標志桶做背后運球，第三做胯下運球，第四個做轉身運球，接著快速運球跑回來三步上籃，測其全部應用時間）</p><p class="ql-block">2，全場傳接球三步上籃（教練站場地中間，學員從底角的一個角出發(fā)，首先把球傳給教練，快速往對面跑去，同時接教練的回傳球，接著三步上籃，馬上撿到球之后，又回傳給教練，教練又回傳給學員，學員運球三步上籃接進結束，測學員來回傳接球三步上籃所花時間）</p><p class="ql-block">3，定點接球投籃（定三點，一個點設置5個球）（定三個點，兩個45度角各設一個點，正前方設一個點，并且每個點設置5個籃球，計算進球個數）</p><p class="ql-block">4，運球急停投籃（規(guī)定10個球，從籃底下出發(fā)，在對面的設置一個點，快速運球到對面急停投籃，計算進球個數）5，“z”字形防守步伐所花時間（全場設置好”z“字形，通過側滑步，手必須摸到標志桶，做完最后一個標志桶之后，還要快速跑回來，測其所花時間</p>