<p class="ql-block">保持高能量，“睡眠”排在第一位，提高睡眠質(zhì)量，需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣：</p><p class="ql-block">①規(guī)律作息：固定入睡和起床時(shí)間，避免熬夜之后的過度補(bǔ)覺</p><p class="ql-block">②睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，減少藍(lán)光抑制褪黑素分泌，引起大腦的興奮</p><p class="ql-block">③晚餐不宜過晚過飽，需要減少胃腸負(fù)擔(dān)</p>