四成語的護腰常識涂家兄弟 很多人都被腰病困擾，百思不得其解，明明沒有背負重物，但腰怎么還是總愛受傷？看看下面幾個錯誤，你都犯了嗎？ 卑躬屈膝：很多人光彎腰不屈膝 相對于卑躬屈膝這個成語來說，威武不屈是好品格，但從健康角度來說，彎腰不屈膝可不是好習(xí)慣。 有些人一彎腰一低頭，腰就扭了，那他一定是直腿站立的。猩猩、猴子基本不會有腰痛的毛病，仔細觀察它們就會發(fā)現(xiàn)，盡管它們總是貓著腰走路，但他們都是屈膝屈髖的。 建議： 彎腰的同時一定要屈膝。 厚此薄彼：總讓一邊承受壓力 生活中很多人習(xí)慣用一側(cè)，如很多女孩子總喜歡用右手或右肩背包，長期讓一側(cè)承受壓力，“厚此薄彼”會導(dǎo)致腰部受力不均，肌肉很容易拉傷。再比如很多人遛狗的時候，習(xí)慣單手牽拉，時間長了也很容易傷及腰部。 建議： 平時一定要保持腰部受力均衡，用力的時候，左右兩側(cè)要輪番用力，比如背雙肩包，或左右手輪換。 弄巧成拙：運動前不熱身 運動本來是件好事，但運動導(dǎo)致腰受傷的患者真是太多了，弄巧成拙！ 很多人運動受傷，一個最常見的原因，就是沒有做好熱身運動等準備工作。這樣身體突然快速進入運動狀態(tài)，就很容易吃不消，傷到腰。 建議： 運動愛好者在運動前，一定要記得熱身，比如站立扭扭腰，彎腰壓腿，增強神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)能力，給腰部一個提示：我要運動了，快做好準備！ 日久失修：長時間一個姿勢 長時間保持一個姿勢，也很容易傷腰。很多人上班久坐，或喜歡長時間躺在床上或沙發(fā)上玩手機、看書。這種狀態(tài)下，后腰懸空，上半身重量全壓到了腰椎，時間久了，容易導(dǎo)致椎間盤突出。另外，家庭主婦長時間彎腰拖地，也會造成肌肉疲勞，柔韌性降低以致僵硬。 建議： 久坐人群一定要站起來活動，不要長時間維持一個動作。坐的時候，加個靠墊，讓腰部不要懸空，給疲勞的腰部一個支撐。 此外，干家務(wù)也要聰明。 掃地、拖地時應(yīng)將掃帚或拖布的把加長，以避免過度彎曲腰部，造成腰肌的勞損。如居室面積過大，可分幾次打掃，在間隔時間內(nèi)可適當活動一下腰部，避免腰痛。切菜時也要注意保持脊柱正直，不要左右歪斜、東倚西靠，盡可能不彎曲腰部。 以上4個傷腰動作，老實說，很多朋友曾經(jīng)就中了“彎腰不屈膝”的魔而哭笑不得。希望這篇文章能帶給你健康！ 請善待珍惜自己，因為零件不好配，貴！有錢不一定買得到！