<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 夢想，是點亮生活的光，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 2025繼續(xù)“向光”而行 !</b></p> <p class="ql-block"> 2025年的目標: 至少參加2場半馬比賽和一次全馬（計劃在下半年）。</p> <p class="ql-block"> 馬拉松對大眾跑者來說是一項極限運動，極限運動就是挑戰(zhàn)身體和意志的極限，讓你以浴火重生的方式跟自己的極限交集，突破自我。</p> <p class="ql-block"> 有了目標，我開始積極報名跑馬賽事。 獲得的第一個參賽資格，是拼手速（先報先得）獲得的4月20日舉行的定州半程馬拉松????</p> <p class="ql-block"> 隨后還報了漢馬和青島馬拉松，均未中簽。（之前連續(xù)2年報了天馬都未中簽，多少有點遺憾和郁悶，現(xiàn)在感覺沒中簽很正常，不會影響心情）</p> <p class="ql-block"> 又看到無錫馬拉松開始報名了，繼續(xù)報起來。本來是想報半馬，但全馬的參賽名額多，一沖動就報了全馬，反正今年就有全馬的計劃????</p> <p class="ql-block"> 雖然說報3月份的無錫全馬是有點沖動，畢竟之前沒有全馬的系統(tǒng)訓練，但我還是有一定基礎和跑量的。</p><p class="ql-block"> 首先，我是2019年6月開始跑步的，至今已經(jīng)5年多；其次，去年參加了4場半馬比賽，有了一定的參賽經(jīng)驗；然后就是為了參賽，從10月份至現(xiàn)在，跑步一直沒有間斷。</p> <p class="ql-block"> <b style="font-size:20px;">沒想到，候補中簽了??</b>??</p> <p class="ql-block"> 剛收到“報名成功”的通知，有點不相信，畢竟開始是沒中簽。因為中簽對于想比賽的跑者來說不容易，況且無錫馬拉松還是金標賽事。</p> <p class="ql-block"> 確認了，我就是那幸運的6.0%????</p><p class="ql-block">（其中女選手占21.5%，我在的55-59年齡段，占全馬選手的6.7%）。</p> <p class="ql-block"><b> 曾以為馬拉松是遙不可及的夢，第一次報名就拿到了通往馬拉松賽場的入場券 ! </b>????</p> <p class="ql-block"> 興奮之后就是開始忐忑和恐懼，畢竟全馬是身體極限的一種挑戰(zhàn)。</p> <p class="ql-block"> 于是收到獲得參賽資格的通知后，就開始積極備賽了。</p> <p class="ql-block"> 我是一個做事比較認真的人，有人會說，比個賽而已，何必這么認真。因為我喜歡的是為一件事努力的過程，通過努力<span style="font-size:18px;">給自己的付出一個交代，這比最終結(jié)果更有意義。</span></p> <p class="ql-block">一、參賽攻略</p> <p class="ql-block">1、關(guān)門時間</p> <p class="ql-block"> 我最關(guān)心的是關(guān)門時間，6小時15分鐘。（我在H區(qū)，第三槍7:40起跑）</p> <p class="ql-block">2、報到流程</p> <p class="ql-block"> 先預約，后報到。</p> <p class="ql-block">3、領(lǐng)物、住宿</p> <p class="ql-block"> 因為這次是我獨自去參賽，以前都有小伙伴一起，所以這次我要自己做好相關(guān)攻略。</p> <p class="ql-block"> 早上前往天津南站，乘坐9：45的高鐵，于15：27到達無錫站，下高鐵后乘坐地鐵1號線（南方泉方向）到“市民中心”站，換成4號線（博覽中心方向）到達“博覽中心”地鐵站（終點站），從4號口出-太湖國際博覽中心-<b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">“領(lǐng)物”</b></p> <p class="ql-block"> 從4號線“博覽中心”（劉潭方向）到“體育中心”，從3號口出-步行約16分鐘-到達格雅酒店（無錫湖濱商業(yè)街太湖風景區(qū)店），辦理<b style="font-size:20px;">“入住”</b><span style="font-size:20px;">。</span></p> <p class="ql-block">4、比賽地點</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 比賽地點在太湖大道隱秀路，</span>距離酒店約1.6公里，步行至檢錄口約20分鐘。比賽時間為早上7:40，要求提前1個小時存包、檢錄，因此計劃6：00左右出發(fā)。</p> <p class="ql-block">二、科學訓練</p> <p class="ql-block"><b> ?。ㄒ唬┲贫ㄓ柧氂媱?lt;/b></p><p class="ql-block"><b> </b></p> <p class="ql-block"> 之前也看過很多跑步博主的視頻，了解一些跑步的相關(guān)知識，但一些博主的說法不盡相同，沒有太多時間去研究了，我參考相關(guān)文獻“照貓畫虎”制定了一個計劃。</p> <p class="ql-block"> 每周跑步4次，1～2次力量訓練，跑休1～2天。</p> <p class="ql-block">（二）積累跑量</p> <p class="ql-block"><b> 訓練中最難熬的是天冷的那些日子，“冬練三九”，說起來容易，做起來需要自律和毅力。</b></p> <p class="ql-block"> 有幾天天氣非常冷，而且有點輕微感冒，也堅持在家慢跑，維持體能。</p> <p class="ql-block"><b> 春節(jié)期間，也沒有間斷跑步訓練 。</b></p> <p class="ql-block"><b> 長距離訓練，就是一場和自己的較量。每次堅持，就感覺離那個目標又近了一丟丟，加油 ?</b></p> <p class="ql-block"><b> 每一次堅持跑完預定的路程，都是對自己意志力的一次考驗；每一次突破自己的極限，都是一次成長與蛻變。</b></p> <p class="ql-block"> 通過幾次的長距離訓練，我總結(jié)了針對我自己的經(jīng)驗，那就是<b>“馬拉松的核心原則:勻速！勻速！”</b></p> <p class="ql-block"> 統(tǒng)計了備賽3個月的跑量，做到了循序漸進，避免受傷。</p> <p class="ql-block">（三）力量訓練</p> <p class="ql-block"> 之前一直忽視力量訓練，后來知道力量訓練對跑步的重要性。</p><p class="ql-block"> 每周堅持一次力量或?qū)ｍ椨柧殹?lt;/p> <p class="ql-block"> 現(xiàn)在運動手表中預測的全馬成績?yōu)?:06，通常實際完賽時間一般要比手表預測的慢15-20分鐘，因此我預測正常情況下我的全馬完賽時間在5:30左右。</p><p class="ql-block"> <b>目標5:30內(nèi)完賽</b> ??</p><p class="ql-block">（本來目標是5:20內(nèi)完賽，由于當天氣溫高達28°，所以按照5:30內(nèi)完賽制定配速策略。）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">三、科學補給</p> <p class="ql-block">訓練中也進行科學補給。</p> <p class="ql-block">四、比賽策略</p><p class="ql-block"> 全馬比賽，能力很關(guān)鍵，策略也很關(guān)鍵。</p><p class="ql-block"> 合理的速度和節(jié)奏計劃是保證順利完賽的關(guān)鍵。</p> <p class="ql-block"><b> 希望我的首次全馬體驗好一點，成績可以追求但不能強求，別受傷，別太狼狽，要跑得“自信優(yōu)雅”，“淡定從容”，而不是“茍延殘喘”、“面目猙獰”</b> ??</p> <p class="ql-block">五、完賽始末</p> <p class="ql-block">（一）報到</p><p class="ql-block"> 世界田聯(lián)金標賽事——2025無錫馬拉松暨2025全國馬拉松錦標賽，櫻花??賽道，我來啦 !??</p> <p class="ql-block"> 走上賽道，去奔赴這場與自己的約定，迎接一個未知的挑戰(zhàn) !?????♀?</p> <p class="ql-block">（二）比賽前</p><p class="ql-block"> 賽道上人山人海，萬人奔跑的壯觀，滿滿的儀式感，讓我熱血沸騰。 加油！????</p> <p class="ql-block">（三）比賽中</p><p class="ql-block"> 人在畫中跑，心隨詩意飄 。</p> <p class="ql-block"><b> 有蠡湖的柔波蕩漾，</b></p><p class="ql-block"><b> 有黿頭渚的櫻花飄雪，</b></p><p class="ql-block"><b> 有十里芳堤的翠意延綿，</b></p><p class="ql-block"><b> 還有貢湖灣濕地的草木蔥蘢。</b></p> <p class="ql-block"> 15公里后，越來越艱難，天氣又越來越熱了，從20公里之后，我每個補給站都要進站補水或飲料，也借此停下來休息片刻。</p> <p class="ql-block"> 我剛開始跑步時，朋友推薦我一本關(guān)于跑步的書，村上春樹的《當我談跑步時我談些什么》。書中說，馬拉松運動員比賽中都在想著形形色色的事情，才能跑完這42.195公里。</p> <p class="ql-block"> 我一個跑步小白在馬拉松這么如此苛刻的比賽，不念誦咒語真言，怎能堅持到最后。 于是比賽途中，為了激勵自己，我一路默念：</p><p class="ql-block"><b> “自己選擇的路，再難也要堅持下去”；</b></p><p class="ql-block"> <b>“不亂節(jié)奏，可以慢，不能停”；</b></p><p class="ql-block"><b> “加油 、加油 ”；</b></p><p class="ql-block"><b> “堅持 、堅持 ” !</b></p> <p class="ql-block"> 39公里啦，前面是最后一個補給站了，勝利在望了，堅持就是勝利……</p> <p class="ql-block"> 沖線時刻的歡呼，是對堅持最隆重的加冕禮 ! 沖過終點的一瞬間，一切痛苦都煙消云散。</p> <p class="ql-block"><b> 馬拉松最艱難的時刻，正是你超越平凡自我的瞬間，賽道終點的喜悅值得你此刻的堅持。</b></p> <p class="ql-block">（四）比賽后</p><p class="ql-block"> 賽后身體“殘廢”了，但內(nèi)心變得更強大了 !</p> <p class="ql-block"> 晚上躺在床上，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不知道是曬傷的緣故還是體力消耗過度，全身燥熱，難以入眠。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">結(jié)束語:</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;"> 馬拉松是從2500年前的戰(zhàn)爭傳說演變成如今鼓舞全球的體育盛宴。</b></p><p class="ql-block"><b> 馬拉松對大眾跑者是極限運動，不是健康運動，但我要說喜歡跑步的人一定要體驗一次馬拉松。馬拉松就是濃縮的人生。</b></p><p class="ql-block"><b> "馬拉松”教會我， 真正的對手不是別人，是那個想放棄的自己，我喜歡挑戰(zhàn)自我的感動，</b><b style="font-size:18px;">完成比完美更重要 !</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:18px;"> 人生的意義是體驗</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">，所有的體驗都是來豐富自己、成就自己、圓滿自己、渡自己的，所以勇敢的去熱愛生活，將沉悶的日子活成值得銘記的時刻。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 只有堅持了別人無法堅持的堅持，才能擁有別人無法擁有的擁有。</b></p><p class="ql-block"> ??????????????????</p> 花? ?絮 比賽小結(jié) <p class="ql-block"> 此次首馬，頂著高溫天氣艱難實現(xiàn)賽前目標，為自己點贊 ??</p> <p class="ql-block"> 唯一有點狼狽的是，沖過終點，又累又熱，小腿肚子馬上就要抽筋，這時看到地上有人丟棄的冰袋，顧不上已經(jīng)是有人用過了，立刻撿起來放到腿上冰敷起來，沿路撿了3個。</p> <p class="ql-block"> 唯一有點遺憾的是，賽道上這么多名人（朱迅）和跑步大咖（張雪松等），一個也沒偶遇到合個影??</p> <p class="ql-block"> 唯一有點自責的是，有位姐姐在25公里左右向我“求援”，要一支能量膠。估計是因為天氣太熱，能量消耗太大，補給沒有帶夠。</p><p class="ql-block"> 我當時還有2支能量膠和2支鹽丸，（她以為我還4支能量膠了），我計劃30公里左右和35公里左右各吃一支。于是猶豫了一下，沒有給。自責的是，這兩只能量膠我最終都沒吃，因為后面每到一個補給站都進站喝水和喝飲料，導致胃口已經(jīng)吃不下膠了。</p> <p class="ql-block"> 唯一后悔的是，把櫻花小籠包扔了。因為此次比賽東西太多了，有豐盛的參賽包、能量包和完賽包，實在拿不了，而且小籠包需要加熱才能吃，到酒店也沒辦法熱，于是就扔了?，F(xiàn)在后悔了，應該把漂亮的包裝盒留下。</p> 二、故 地 重 游 <p class="ql-block"><b> 世界這么大，不是每一個地方都會再去一次。</b></p> <p class="ql-block"> 我1999年4月出差常州，工作結(jié)束后去無錫玩了一天。</p> <p class="ql-block"> 那個曾經(jīng)合影留念的“水簾洞”是否如昔日般流水潺潺、那里的櫻花是否還爛漫落枝頭？</p> <p class="ql-block"> 想到26年后再次故地重游，怦然心動，喚醒了塵封20多年的記憶和那種久違的感動，此時想用新的腳印尋找26年前的足跡，并用心感受這座兼具傳統(tǒng)文化和現(xiàn)代氣息的城市。</p> <p class="ql-block">（一）南長街</p><p class="ql-block"> 白天可以感受古街的市井氣息，晚上則是品嘗地道美食、欣賞美景的絕佳去處。</p> <p class="ql-block"> 南長街夜色迷人，一半詩意、一半煙火，盡顯江南風情。</p> <p class="ql-block">（二）惠山古鎮(zhèn)</p><p class="ql-block"> 這里自古就是風景佳絕、鐘靈毓秀之地，達官顯貴、帝王將相抵錫必游之處。</p> <p class="ql-block"> 漫步惠山古鎮(zhèn)，青磚灰瓦間歲月靜好，時光悠長。</p> <p class="ql-block">（三）太湖黿頭渚</p><p class="ql-block"> 世界三大賞櫻之地。</p> <p class="ql-block"> 我這次去的重點不是看櫻花，而是想找找26年前曾經(jīng)去過的地方。</p> <p class="ql-block"> 夢回當年，感慨萬千 !</p> <p class="ql-block"> 然后又特地在有標志的地方打卡，萬一哪天又來了呢 !</p> <p class="ql-block"> 今年夜櫻游園期間是3月20日-3月31日，很幸運趕上了。</p><p class="ql-block"> 由于時間關(guān)系，僅在“櫻花谷”看看。滿園櫻花雖尚未盡數(shù)盛開，但在燈光輕撫下，仍綻放出流光溢彩的風姿。</p> <p class="ql-block">（四）靈山圣境</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 第一次來靈山，以一顆敬畏之心游覽靈山大佛景區(qū)，收獲內(nèi)心的平靜安寧。</p> <p class="ql-block">牽佛手、抱佛腳。</p> <p class="ql-block"> 靈山梵宮堪稱世界之最。</p> <p class="ql-block"> 走進靈山梵宮，它宛如一顆璀璨的明珠，閃耀著佛教文化的熠熠光輝，是一座美輪美奐的佛教宮殿。</p> <p class="ql-block"> 《靈山吉祥頌》?是一部以佛教文化為主題的大型音樂歌舞表演，通過聲、光、電等現(xiàn)代技術(shù)手段，結(jié)合視頻與真人表演，生動講述了釋迦牟尼佛從古印度藍毗尼國王子到覺悟成佛的傳奇故事，值得每一位游客親身體驗。</p> <p class="ql-block">（五）無錫特色小吃</p> 三、新 的 愿? 望 <p class="ql-block">今年國內(nèi)標牌的賽事安排中，我有以下愿望:</p> <p class="ql-block">（一）10月19日的東營馬拉松是唯一一個不用抽簽，拼手速的金標賽事，希望能夠得到參賽名額，完成今年至少2場半馬的目標 ??</p> <p class="ql-block">（二）舟山馬拉松，我也希望獲得參賽資格，因為我想順便去“普陀山”，四大佛教圣地就圓滿了????</p><p class="ql-block">? 中國四大佛教圣地是山西五臺山、浙江普陀山、四川峨眉山和安徽九華山?。?</p> 四大佛教圣地之——五臺山 <p class="ql-block"><b> 五臺山是文殊菩薩的道場。</b></p><p class="ql-block"><b> 文殊菩薩象征著智慧。</b></p> <p class="ql-block"> 我已經(jīng)去過將近20次，最早去五臺是1999年，出差去山西，順便去了五臺。</p> <p class="ql-block"> <span style="font-size:18px;">后來和閨蜜去了幾次，是為了兒子的學業(yè)。</span> 因為文殊菩薩是智慧的象征，能夠幫助人們在學業(yè)上取得好成績，通過考試，獲得升學或就業(yè)的機會。</p> <p class="ql-block"> 再后來是因為喜歡上了登山和徒步，又以朝臺的方式去了11次。</p><p class="ql-block"> 每次徒步朝臺都非常虐，兩天的時間要走60左右公里，順時針穿越南臺-西臺-中臺-北臺-東臺（大朝臺）+黛螺頂（小朝臺）。</p> <p class="ql-block"> 五臺山，每個人的心中是不同的，有人朝臺為禮佛，有人朝臺為還愿，有人朝臺為景色，有人朝臺為放飛心靈 ……</p> <p class="ql-block"><b> 每一次朝臺都是一場自我修行 !</b></p><p class="ql-block"><b>? 隨緣而來，隨心而至 ????</b></p> 四大佛教圣地之——峨眉山 <p class="ql-block"><b>? 峨眉山是普賢菩薩的道場。</b></p><p class="ql-block"><b>? 普賢菩薩象征著“大行”和堅持不懈的精神。</b></p> <p class="ql-block">十方普賢金像位于峨眉山金頂。</p> 四大佛教圣地之——九華山 <p class="ql-block"><b>九華山是地藏王菩薩的道場。</b></p><p class="ql-block"><b>?地藏王菩薩象征著無盡的慈悲與智慧。</b></p> <p class="ql-block"> 2020年1月，我有機緣來到了九華山，來到了地藏王菩薩的道場，終于有緣朝拜了這位“地獄不空，誓不成佛”的地藏菩薩！置身于風雨交加的九華山，仿佛在仙境中行走，在菩薩的懷抱中靜靜地聆聽誦經(jīng)的真言，這里的一樹一石，讓我感受到菩薩修行的痕跡。</p> <p class="ql-block"> 2021年3月，第二次來到九華山，置身于弘揚佛教文化的大愿文化園，一聲聲悠遠的梵音，“南無地藏王菩薩，南無地藏王菩薩，南無地藏王菩薩.....”，這一刻，不為求佛，只為朝拜 ????</p> 四大佛教圣地之——普陀山 <p class="ql-block"><b> 普陀山是觀世音菩薩的道場?。</b></p><p class="ql-block"><b> 觀世音菩薩象征慈悲與智慧。</b></p> <p class="ql-block"><b> 希望能夠跑馬中簽，使心心念念的普陀山之旅更有意義。</b></p> <p class="ql-block">（三）12月14日是我的生日，最期待抽中福州馬拉松，那會多么開心??</p> <p class="ql-block"> 當然深圳馬拉松中簽也不錯，雖然去過深圳 。2023年我和閨蜜去了香港的麥理浩徑徒步，回來時我們在深圳一起提前過的生日，現(xiàn)在回憶起來太美好了??</p> <p class="ql-block"><b> 下一個賽道見，不負熱愛 ! ??</b></p>