<p class="ql-block">近段時間有患者因為脖子僵硬、頭暈昏沉來醫(yī)院就診。其中有個患者未及時到醫(yī)院就診導(dǎo)致病情拖延，差點在走路時摔倒。最初，他們以為是簡單的落枕或是腦供血不足，后來經(jīng)過詳細的診查，<b>原來是頸椎病引起的頭暈！這幾個患者平時都有這些習(xí)慣：長時間低頭看手機、刷視頻、低頭工作、玩電腦、偏著頭接電話、坐著看電視打瞌睡、打麻將等等。</b></p> <p class="ql-block">當(dāng)然，不是所有的頭暈都是由頸椎病引起的，<b>但是頸椎病卻是引起頭暈的一個常見因素。</b></p><p class="ql-block"><b>什么叫頸椎??？</b></p><p class="ql-block">從醫(yī)學(xué)定義講，是頸椎椎間盤退行性改變及其繼發(fā)病理改變累及其周圍組織結(jié)構(gòu)（神經(jīng)根、脊髓、椎動脈、交感神經(jīng)等），出現(xiàn)相應(yīng)的臨床癥狀。</p><p class="ql-block">頸椎病引起的頭暈，多數(shù)是椎動脈型頸椎病的類型，屬于中醫(yī)“項痹”“眩暈”等范疇。中醫(yī)認(rèn)為此類病癥多為風(fēng)寒濕等外邪引起的，患者發(fā)病前頸項部可有受涼受風(fēng)等誘因，而除了外邪入侵以外，不良的生活習(xí)慣也會造成頸椎病，從而引發(fā)頭暈等癥狀。</p><p class="ql-block"><b>引起的頭暈有哪些癥狀？</b></p><p class="ql-block">患者除了有頭暈的表現(xiàn)，可能有頸項部僵硬疼痛不適、頭痛、惡心等癥狀甚至有可能發(fā)生猝然昏倒，在旋轉(zhuǎn)頭部時頭暈癥狀加重，充分休息后會有所緩解，勞累后加重。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">有哪些治療方法呢？</b></p><p class="ql-block">常用的是中醫(yī)辨證開方配合擴張血管、改善血運等藥物治療，中醫(yī)的手法按摩推拿、針灸、中藥熏藥、理療，還有頸椎的整脊、頸椎牽引等治療方法。對于頸椎病來說，嚴(yán)重時應(yīng)考慮手術(shù)治療。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">緩解頭暈的按摩方法</b></p><p class="ql-block"><b>①按摩百會穴：用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會穴，由輕到重按揉20～30次。</b></p> <p class="ql-block"><b>②對按太陽穴：雙手拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時用力，做對按揉動20～30次。</b></p> <p class="ql-block"><b>③按揉風(fēng)池穴： 用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處)，其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉 20～30次。</b></p> <p class="ql-block"><b>④按摩大椎穴 用左(右)手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進行。</b></p> <p class="ql-block"><b>⑤ 點按列缺穴 一手臂屈肘放于胸前，用另一手的拇指指端點按列缺穴（位于前臂腕掌側(cè)遠端橫紋上1.5寸，在拇指長短伸肌腱之間的凹陷中）。點按時以局部有酸麻脹痛感為佳，點按時切忌用蠻力，左右手交替按壓各1分鐘，每天早晚各一次。</b></p> <p class="ql-block"><b>⑥提拿頸肌 將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對側(cè)，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>⑦按壓肩井穴 以手的中指指腹按于對側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10~20次，兩側(cè)交替進行。[2]</b></p> <p class="ql-block"><b>如何加強頸椎日常保養(yǎng)？</b></p><p class="ql-block"><b>1、保持正確自然的坐姿</b></p><p class="ql-block">避免長時間低頭。連續(xù)低頭玩手機或伏案工作超過半小時應(yīng)及時調(diào)整頭頸姿態(tài)；平時要保持正確的坐姿，頭部略前傾，保持頭、頸、胸處于正常的生理曲線，尤其是老年人應(yīng)避免坐著打瞌睡。保持一個良好的坐姿才能預(yù)防或緩解頸椎病。</p><p class="ql-block"><b>2. 做好頸部的防護保暖工作</b></p><p class="ql-block">在中醫(yī)理論中，風(fēng)、寒、濕被視為外邪，可通過人體的薄弱環(huán)節(jié)入侵，引起或加劇各種疾病，包括頸椎病[4]。所以不管是在夏天開空調(diào)的室內(nèi)，還是在冬天的室外，大家都要注意做好頸部的防寒保暖工作，避免受冷受涼而引起頭暈不適等癥狀。</p><p class="ql-block"><b>3、選用合適的枕頭</b></p><p class="ql-block">在生活中一定要注意挑選適合自己的枕頭，不能過高，也不能過低，枕頭的高度應(yīng)與自己的拳高相當(dāng)為宜，符合生理彎曲、通透性強的特征，第二天早上醒來，如果感覺到脖子比較舒服就可以了，在平躺著休息的時候頭頸部要和床以及枕頭相互貼實，避免有懸空的地方。側(cè)躺著休息的時候，頭頸部的方向要和身體的軀干方向平行，避免過多的向左側(cè)或者右側(cè)傾斜。</p> <p class="ql-block"><b>4、常做頸椎保健操</b></p><p class="ql-block">（1）前后點頭。將頸盡量向前伸，停留3-5秒，再向后仰，停留3-5秒，前后交替進行。</p> <h3>（2）左顧右盼。頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3-5秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3-5秒，左右交替進行。</h3></br><h3> <p class="ql-block">（3）手頭相抗。雙手交叉緊貼頭后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗3-5次。</p><p class="ql-block">（4）頸項爭力。左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同時頭部向右看。保持3-5秒鐘。左右交替進行。</p> <p class="ql-block">（5）旋頭舒頸。順時針360度緩慢旋轉(zhuǎn)3-5次，再逆時針緩慢旋轉(zhuǎn)3-5次，交替進行。</p><p class="ql-block">（6）聳肩后旋。先聳肩，再做肩關(guān)節(jié)的后旋。動作10次為1組，每天可練習(xí)10組以上。</p>