<p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">“營(yíng)養(yǎng)＋運(yùn)動(dòng)，健康向未來(lái)！今天做營(yíng)養(yǎng)小衛(wèi)士，明天當(dāng)祖國(guó)棟梁材！”</span></p> <p class="ql-block">親愛(ài)的老師、同學(xué)、家長(zhǎng)朋友們：</p><p class="ql-block ql-indent-1">2025年5月第三周是第11屆全國(guó)營(yíng)養(yǎng)周，5月20日是我國(guó)第36個(gè)“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”。為積極響應(yīng)“健康中國(guó)”戰(zhàn)略號(hào)召，幫助全體師生及家庭樹(shù)立科學(xué)飲食觀念，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，步昌小學(xué)以“均衡營(yíng)養(yǎng)促成長(zhǎng)，健康生活向未來(lái)”為主題，向全體師生和家長(zhǎng)發(fā)出以下倡議： </p><p class="ql-block ql-indent-1">一、踐行“合理膳食”，爭(zhēng)做營(yíng)養(yǎng)小達(dá)人</p><p class="ql-block ql-indent-1">1. 食物多樣，營(yíng)養(yǎng)均衡</p><p class="ql-block ql-indent-1"> ? 每天攝入12種以上食物，每周25種以上，多吃新鮮蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白（魚(yú)蝦蛋奶豆），適量攝入全谷物和堅(jiān)果。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">2. 拒絕三高，健康烹飪</p><p class="ql-block ql-indent-1"> ? 少油、少鹽、少糖，減少油炸、腌制食品，提倡蒸、煮、燉等健康烹飪方式。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">3. 三餐規(guī)律，飲水充足</p><p class="ql-block ql-indent-1"> ? 按時(shí)吃早餐，不暴飲暴食；每天飲用白開(kāi)水1200-1500毫升，少喝含糖飲料。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">二、養(yǎng)成“健康習(xí)慣”，爭(zhēng)做生活小衛(wèi)士</p><p class="ql-block ql-indent-1">1. 科學(xué)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)體魄</p><p class="ql-block ql-indent-1"> ? 每天戶(hù)外活動(dòng)1小時(shí)，參與跳繩、跑步、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防肥胖。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">2. 規(guī)律作息保健康</p><p class="ql-block ql-indent-1"> ? 保證小學(xué)生每天10小時(shí)睡眠，減少電子產(chǎn)品使用時(shí)間，保護(hù)視力，調(diào)節(jié)身心。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">3. 珍惜糧食不浪費(fèi)</p><p class="ql-block ql-indent-1"> ? 踐行“光盤(pán)行動(dòng)”，按需取餐，傳承勤儉節(jié)約美德。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">三、家校攜手共育，守護(hù)成長(zhǎng)未來(lái)</p><p class="ql-block ql-indent-1">1. 家長(zhǎng)以身作則</p><p class="ql-block ql-indent-1"> ? 為孩子準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)均衡的餐食，減少家庭外賣(mài)和零食購(gòu)買(mǎi)，營(yíng)造健康飲食氛圍。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">2. 學(xué)?？茖W(xué)引導(dǎo)</p><p class="ql-block ql-indent-1"> ? 通過(guò)主題班會(huì)、營(yíng)養(yǎng)知識(shí)競(jìng)賽等活動(dòng)普及健康知識(shí)，優(yōu)化校園餐食搭配。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">3. 社會(huì)共同關(guān)注</p><p class="ql-block ql-indent-1"> ? 抵制不健康食品廣告，積極參與社區(qū)健康宣傳活動(dòng)，共建營(yíng)養(yǎng)支持性環(huán)境。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">四、營(yíng)養(yǎng)周特色活動(dòng)預(yù)告</p><p class="ql-block ql-indent-1">1. 5月19日：“我的營(yíng)養(yǎng)餐盤(pán)”手抄報(bào)制作。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">2. 5月20日：營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)題校園教育大會(huì)。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">3. 5月21日：親子健康家庭餐DIY活動(dòng)。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">老師們、同學(xué)們、家長(zhǎng)朋友們：</p><p class="ql-block ql-indent-1">健康是成長(zhǎng)的基石，營(yíng)養(yǎng)是健康的源泉。讓我們從每一餐做起，從每一天做起，用科學(xué)的知識(shí)武裝自己，用積極的行動(dòng)影響他人，共同為步昌小學(xué)學(xué)子們的健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航！ </p><p class="ql-block" style="text-align:right;">步昌小學(xué)</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2025年5月19日</p>