<p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">2025年5月21日，迎來了小滿的到來。這時(shí)，大麥、小麥等農(nóng)作物已經(jīng)結(jié)果，籽粒飽滿，但還沒有完全成熟，所以稱之為小滿。根據(jù)“五運(yùn)六氣”這個理論來劃分，一年可以分為氣候鮮明的六個季節(jié)，即：風(fēng)季、暖季、熱季、雨季、干季、寒季。小滿就是熱季的第一個節(jié)氣。</span></p> <p class="ql-block">此時(shí)，大自然中陽氣已經(jīng)相當(dāng)充實(shí)，這也是一個小滿的狀態(tài)。所以我們不要錯過這個好時(shí)機(jī)，抓緊養(yǎng)生，讓體內(nèi)的氣血也來個小滿。</p> <p class="ql-block">但是，小滿時(shí)節(jié)，天氣明顯地悶熱起來，雨水也多了，氣候潮濕。有句話叫“署多挾濕”，也就是說暑熱之氣最愛拉上濕邪一起侵入人體。這個時(shí)候，濕邪往往已經(jīng)打入人體內(nèi)部潛伏起來。等到大暑時(shí)節(jié)，濕邪主氣的時(shí)候，署、濕就會內(nèi)外呼應(yīng)，使人陷入濕氣的困擾之中，從而引發(fā)很多的問題。</p> <p class="ql-block">如果等問題明顯了我們再去治，就已經(jīng)處于被動地位了。我就是濕氣重這個體質(zhì)，為了避免“同氣相求”，所以濕氣剛開始冒頭，我就要去把它消滅掉。</p> <p class="ql-block">脾主運(yùn)濕，脾胃功能好，就能把多余的濕氣運(yùn)化出去，所以，我們此時(shí)的重點(diǎn)功課就應(yīng)該是健脾祛濕。</p> <p class="ql-block">迷羅老師的小滿健脾祛濕最佳方：</p><p class="ql-block">經(jīng)絡(luò)方：從三陰交穴開始，順著骨緣推到陰陵泉，反復(fù)推。</p><p class="ql-block">瑜伽方：每天堅(jiān)持練習(xí)“瑜伽蝴蝶式”。</p><p class="ql-block">食療方：用一段山藥加半斤冬瓜熬成“健脾祛濕元寶湯”。</p> <p class="ql-block">小滿經(jīng)絡(luò)方：從三陰交穴開始，順著骨緣推到陰陵泉，反復(fù)推。</p> <p class="ql-block">如果總感覺身體發(fā)沉，成天沒精神，可能就是濕氣太重，小滿季節(jié)了，我就感覺到有身體發(fā)沉，沒有前段時(shí)期有精神，但我還沒有達(dá)到需要吃藥的程度，那就趕快疏通一下經(jīng)絡(luò)。這次的經(jīng)絡(luò)方很簡單，就是在三陰交到陰陵泉之間滅濕毒。</p> <p class="ql-block">三陰交位于內(nèi)踝骨向上四橫指，這個穴位是三條陰經(jīng)的交叉點(diǎn)，可以調(diào)動肝、脾、腎這三條經(jīng)絡(luò)的氣血來通暢脾經(jīng)，然后順著骨緣推到陰陵泉穴，陰陵泉位于腿的內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)后下方凹陷處，反復(fù)地推。推的過程中，如果找到痛點(diǎn)，這個點(diǎn)就是淤堵的部位，把它推到不痛了，這條下水管道就打通了。</p> <p class="ql-block">記得在老年大學(xué)學(xué)習(xí)按摩課時(shí)，老師講了一個家里的案例，老師父親從老家來到他這里，他發(fā)現(xiàn)父親血糖不正常，他就幫父親從三陰交推向陰陵泉，反復(fù)推拿后測試結(jié)果下降了幾個點(diǎn)。其實(shí)血糖不穩(wěn)定也是脾虛的表現(xiàn)。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">小滿瑜伽方：每天堅(jiān)持練習(xí)瑜伽蝴蝶式。蝴蝶式方法很簡單，瑜伽墊子上坐下來，其實(shí)在家里坐在長一點(diǎn)的沙發(fā)上，公園的長凳都可以，然后雙腿彎曲，腳心相對，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開，盡量往地上貼。做這個動作，脊背要挺直，雙膝有節(jié)奏地向兩邊地板震動，向蝴蝶的翅膀在飛，這就是“蝴蝶式”了。</span></p> <p class="ql-block">“蝴蝶式”是專滅婦科炎癥的體式。女性朋友臉上長斑，氣色不好，暗淡無光，太陽穴周圍與人中部位長小紅疙瘩，應(yīng)該是內(nèi)分泌紊亂與婦科炎癥導(dǎo)致，經(jīng)常練習(xí)蝴蝶式會有意想不到的驚喜。</p> <p class="ql-block">蝴蝶式也是男性朋友前列腺問題保養(yǎng)的好體式。經(jīng)常練習(xí)這個體式能調(diào)節(jié)泌尿系功能、緩解坐骨神經(jīng)痛，特別適合家人一起在家坐在沙發(fā)上，邊看電視邊煽動雙腿，一舉兩得。</p> <p class="ql-block">“蝴蝶式”通過雙腿的頻繁運(yùn)動，能打通腿上的經(jīng)絡(luò)，使氣血像“掃帚”一樣，把身體上的衛(wèi)生死角給清除干凈。不但能消滅炎癥，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內(nèi)臟得到血的供養(yǎng)而煥發(fā)活力。</p> <p class="ql-block">只有內(nèi)在潔凈了，外在容顏才會好，骨盆腹腔供血充足了，泌尿功能、坐骨神經(jīng)、前列腺都會發(fā)生好的變化。小滿時(shí)節(jié)，濕度與溫度正在增加，也是容易滋生炎癥的時(shí)刻，愛美的我們抓緊行動起來吧。我們要做一只美麗自信的“蝴蝶”。</p> <p class="ql-block">小滿祛濕食療方：用一段山藥加半斤冬瓜熬成“健脾祛濕元寶湯”。山藥能健脾，冬瓜能祛濕。</p> <p class="ql-block">冬瓜是果蔬里面祛濕的第一號專家，能利水、消腫、清熱，即是美容佳品，又是減肥圣藥。而山藥更是中藥里的上上之品，滋陰又利濕，健脾又補(bǔ)腎。而這脾腎都是祛濕的“主力軍”。</p> <p class="ql-block">在小滿時(shí)節(jié)，氣血旺于脾經(jīng)，這正是增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能的大好時(shí)機(jī)，經(jīng)常喝一喝這個湯，我們能在悶熱潮濕的伏夏到來之前為身體打好基礎(chǔ)。所以我們可以喝上整個熱天。除了能健脾祛濕外，還會帶來苗條瘦身、美膚養(yǎng)顏等意外效果。</p> <p class="ql-block">由于我不想過度減肥，又想祛濕健脾，我就在這個湯里加了排骨，還可以加雞骨、鴨架等自己喜歡和需要的營養(yǎng)食物。如果我想消一下水腫，就把冬瓜皮切下來放在湯里一起燉，但冬瓜皮有蠟質(zhì)不要吃，就喝湯好了。</p><p class="ql-block">我還可以把上個節(jié)氣立春的食療方也放在一起煲，起到承上啟下的作用。</p> <p class="ql-block">但有一種人不胖，但血脂還偏高，這也應(yīng)該是屬于減脂的范疇。</p> <p class="ql-block">初夏有一種花正值盛開期讓很多人駐足拍照，但殊不知它美麗的外表背后隱藏著致命的危險(xiǎn)—它就是夾竹桃，花雖美，卻有毒。我們應(yīng)該特別小心。</p> <p class="ql-block">最近新華社公眾號里這篇文章引起了我的注意：夏天到了，又到了中午出去取個外賣就一身汗的時(shí)候，渾身黏糊糊的感覺簡直不要太難受。</p><p class="ql-block">出汗了要洗澡，清爽又舒服，這是大家都知道的基本共識，那如果今天沒有出汗，還要不要洗澡呢？</p><p class="ql-block">先說答案：即使沒有明顯出汗，我們建議夏天最好可以每天洗一次澡。</p> <p class="ql-block">為什么不出汗也建議洗澡？我們的皮膚表面幾乎布滿了汗腺。以手掌和腳掌為例，每平方厘米的皮膚（大約像成人小指甲蓋的大小），就有250個到550個的汗腺。當(dāng)我們在運(yùn)動、高溫環(huán)境或情緒激動時(shí)，皮膚的汗腺就會分泌汗水，然后通過蒸發(fā)、散熱調(diào)節(jié)體溫，避免身體過熱。這時(shí)候的汗，大家能明顯感覺出來。</p> <p class="ql-block">但其實(shí)，即使感覺不出來時(shí)，我們也無時(shí)無刻不在出汗。這種主觀上沒有感覺出來的出汗，就是“不顯性出汗”。也就是說，人啥都沒做，每天皮膚都會悄悄地排掉差不多一瓶飲料的汗水。</p> <p class="ql-block">對老年人來說，勤洗澡還可以減少失能的風(fēng)險(xiǎn)，能夠較好地預(yù)防抑郁或認(rèn)知功能下降。用浴缸泡澡的話，這些好處似乎更加明顯。泡澡也要注意控制水溫，不能燙洗，在泡澡之后要注意加強(qiáng)皮膚保濕。</p> <p class="ql-block">綜上所述，沒有出汗并不代表身體是清潔的、是不需要洗澡的，不管有沒有出汗，夏天都建議大家最好每天洗一次澡。但如果是有皮膚病的患者，建議根據(jù)自己情況咨詢專業(yè)的皮膚科醫(yī)生。</p> <p class="ql-block">鈣含量比牛奶還高！這種“長壽菜”，夏天我們可以多吃一點(diǎn)，那就是莧菜。</p> <p class="ql-block">莧菜是夏季的應(yīng)季菜，在一些地區(qū)莧菜還有“長壽菜”之稱。它有清熱祛濕、補(bǔ)血養(yǎng)顏、營養(yǎng)豐富，它還是蔬菜里的“補(bǔ)鈣高手”。</p> <p class="ql-block">莧菜中富含葉酸和維生素E，有助于改善皮膚狀態(tài)、延緩衰老。莧菜中還含有豐富的鉀，有助于調(diào)節(jié)血壓。莧菜中富含膳食纖維、植物甾醇，可以輔助降低膽固醇，幫助預(yù)防動脈粥樣硬化。</p> <p class="ql-block">但值得注意的是：1.莧菜性寒涼，陰盛陽虛、脾胃虛寒人群及易腹瀉人群需謹(jǐn)慎食用。2.莧菜不宜與山葵、苦瓜、甲魚、螃蟹等食物一起食用，以防消化不良。3.易過敏人群需謹(jǐn)慎食用，以免引發(fā)日光性皮炎。4.莧菜要焯水。</p> <p class="ql-block">2025的端午是5月31日。說起端午，多數(shù)人都會以屈原、粽子、龍舟等詞語來描述。端午時(shí)節(jié)也是一個全民防疫祛病、避瘟驅(qū)毒、祈求健康長壽的重要節(jié)日。人們在這一天常會掃庭院、掛艾枝、懸菖蒲、飲雄黃酒、殺菌防病等，都蘊(yùn)藏著豐富的養(yǎng)生保健知識。</p> <p class="ql-block">端午中草藥祛毒辟邪。</p><p class="ql-block">中醫(yī)角度講，由于陰歷五月陽氣極盛，濕熱重，這種氣候條件人易生病，加上蚊蟲蒼蠅滋生，瘟疫也容易流行。因此，在端午節(jié)之際，插菖蒲、艾葉以驅(qū)瘟、喝雄黃酒以避疫，逐漸形成了人們養(yǎng)生防病的習(xí)俗。</p> <p class="ql-block">端午飲食強(qiáng)身防病。</p><p class="ql-block">每年到端午節(jié)這一天，人們都有吃粽子的習(xí)俗。粽子本身就是藥膳的一種。北方的粽子大多用蘆葦葉，南方粽子多用竹葉或荷葉，這些葉子都有很好的藥用功能。如葦葉可以清熱生津、除煩止渴；竹葉可以清熱除煩、利尿排毒；荷葉能清熱利濕、和胃寧神。</p> <p class="ql-block">養(yǎng)生藥茶除煩化積。端午時(shí)節(jié)，氣候容易讓人煩躁不安，易動肝火，吃傳統(tǒng)粽子的同時(shí)不妨再來一杯養(yǎng)生藥茶可以起到除煩化積等功效。</p><p class="ql-block">（一）夏季養(yǎng)生茶</p><p class="ql-block">配方：金銀花、薄荷、蘆根、白豆蔻、桔梗、麥冬</p><p class="ql-block">功效：清暑益氣、生津止渴</p><p class="ql-block">（二）養(yǎng)生烏梅湯</p><p class="ql-block">配方：烏梅、五味子、麥冬、山楂、枸杞</p><p class="ql-block">功效：益氣生津，滋陰養(yǎng)胃，安神助眠</p> <p class="ql-block">我國民間將陰歷五月俗稱毒月，其中有九天是傷身損氣耗精的日子，就是古代所謂的“九毒日”，端午節(jié)正是九毒日之首，九毒日艾灸，以補(bǔ)元陽、祛穢邪、除寒濕毒邪，是順應(yīng)節(jié)氣氣候的養(yǎng)生保健法。根據(jù) “春夏養(yǎng)陽”“冬病夏治”的中醫(yī)養(yǎng)生理論，陰歷五月艾灸正是保養(yǎng)陽氣、預(yù)防及治療冬季多發(fā)病的最好時(shí)機(jī)。</p> <p class="ql-block">艾灸方法多樣，溫和灸、隔姜灸、艾灸盒灸、督灸、臍灸等。艾灸督脈（督灸）振奮全身陽氣驅(qū)寒濕之邪；艾灸陰陵泉、豐隆、三陰交、復(fù)溜穴等可以祛痰濕之邪；艾灸血海、委中等有活血化瘀等作用。常用艾灸保健的穴位有：足三里、神闕穴、關(guān)元穴、氣海、中脘等穴位。</p> <p class="ql-block">“人生小滿勝萬全”出自清代曾國藩的《無題》一詩，全詩共四句：“花未全開月未圓，半山微醉盡余歡。何須多慮盈虧事，終歸小滿勝萬全”。此詩以自然意象為喻，表達(dá)了對“適度”與“留白”的推崇，暗含中國傳統(tǒng)哲學(xué)中“物極必反”的辯證思維。</p> <p class="ql-block">該詩被收錄于《曾國藩全集》詩文卷中，是曾國藩晚年創(chuàng)作的一首哲理詩。詩中“小滿”原指二十四節(jié)氣中的第二個夏季節(jié)氣，此處被賦予“適度圓滿”的象征意義；“萬全”則對應(yīng)“完美無缺”的極致狀態(tài)。通過對比“小滿”與“萬全”，作者揭示出“不追求極致”的生活智慧。</p> <p class="ql-block">“花未全開月未圓”以自然現(xiàn)象切入，描繪含苞待放的花朵與將圓未圓的月亮，暗喻事物發(fā)展過程中最具生命力的狀態(tài)?！鞍肷轿⒆怼奔葘懙巧劫p景的實(shí)境，又隱喻對人生境遇的清醒認(rèn)知——保持七分清醒三分醉意的處世態(tài)度，遠(yuǎn)比追求絕對完美更符合自然規(guī)律。</p> <p class="ql-block">最后復(fù)習(xí)上個節(jié)氣—立夏健脾最佳處方：</p><p class="ql-block">經(jīng)絡(luò)方：經(jīng)常敲一敲足三里穴、上巨虛穴、下巨虛穴。</p><p class="ql-block">瑜伽方：每天練習(xí)元?dú)怵B(yǎng)生樁。</p><p class="ql-block">食療方：人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草、大米熬粥喝。</p><p class="ql-block">如果不記得立夏的內(nèi)容，可以翻看上篇。立夏功課沒有做好，在小滿還可以補(bǔ)做。</p><p class="ql-block">2025年6月5日將迎來下一個節(jié)氣—芒種，下期再見。</p>