<p class="ql-block ql-indent-1">近幾天高溫天氣持續(xù)，極易發(fā)生中暑相關(guān)癥狀,因此提示廣大師生及家長(zhǎng)朋友，在高溫天氣時(shí)要一定注意防暑降溫，做好自我防護(hù)。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">1.什么是中暑？</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">中暑是在高溫天氣、濕度大及無(wú)風(fēng)環(huán)境中，因人體體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙、汗腺功能衰竭、水和電解質(zhì)喪失過(guò)多而出現(xiàn)一系列臨床癥狀的疾病。常表現(xiàn)為頭暈、頭痛、乏力、大汗、口渴等，重癥者可出現(xiàn)面色蒼白、皮膚濕冷、暈厥、昏迷、肌痙攣、高熱等表現(xiàn)。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">2.中暑的表現(xiàn)</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">根據(jù)中暑癥狀的輕重可分為以下幾種：</p><ul><li class="ql-indent-1">先兆中暑：是指在高溫環(huán)境中一段時(shí)間后，出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無(wú)力及行走不穩(wěn)等癥狀。</li><li class="ql-indent-1">輕癥中暑：除上述病癥外，體溫38℃以上，面色潮紅，胸悶，有面色蒼白，惡心、嘔吐、大汗、皮膚濕冷、血壓下降等呼吸循環(huán)衰竭的早期癥狀。 </li><li class="ql-indent-1">重癥中暑：指除以上癥狀外，突然暈倒或大汗后抽搐、煩躁不安、口渴、尿少、昏迷、皮膚干燥無(wú)汗、體溫40℃以上等癥狀。</li></ul> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">3.中暑急救小常識(shí)</b></p><ul><li class="ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">迅速脫離高溫環(huán)境，轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息；</span></li><li class="ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">補(bǔ)充液體，如淡鹽水；</span></li><li class="ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">人工散熱，濕毛巾冷敷、冰敷腋下等；</span></li><li class="ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">重癥中暑要撥打120，及時(shí)就醫(yī)</span></li></ul> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">4.防暑降溫小貼士</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">穿衣</span>：輕透為主，拒絕“捂汗”穿淺色、寬松的棉質(zhì)/透氣面料衣物，戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，戶外穿防曬衣以避免陽(yáng)光直射（UPF40+更佳）。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">飲食</span>：補(bǔ)水+補(bǔ)電解質(zhì)，拒絕“冰爽陷阱”</p><ul><li>（1） 少量多次飲水，每天≥1.5L，可喝淡鹽水、綠豆湯、電解質(zhì)水（避免一次性猛灌冰水）。</li><li>（2）多吃西瓜、冬瓜、苦瓜等解暑蔬果，少吃高油高糖、辛辣食物，以免加重身體代謝負(fù)擔(dān)。</li></ul> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">作息</span>：避開(kāi)“魔鬼時(shí)段”，午睡別超過(guò)1小時(shí)</p><ul><li class="ql-indent-1">（1）上午10點(diǎn)—下午4點(diǎn)盡量減少外出，必要外出時(shí)隨身攜帶小風(fēng)扇、濕毛巾。</li><li class="ql-indent-1">（2）午間小憩20~30分鐘，避免熬夜，保持身體調(diào)節(jié)能力。</li></ul> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">環(huán)境</span>：降溫有技巧，別讓房間變“蒸籠”</p><ul><li class="ql-indent-1">（1） 室內(nèi)空調(diào)調(diào)至26~28℃，定期通風(fēng)（早晚涼爽時(shí)開(kāi)窗），配合風(fēng)扇增強(qiáng)空氣流通。</li><li class="ql-indent-1">（2）外出歸來(lái)別立即吹空調(diào)！先擦干汗水，休息10分鐘再降溫。</li></ul> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">備藥</span>：這些“防暑神器”請(qǐng)放進(jìn)包藿香正氣水（避免與頭孢同服）、人丹、風(fēng)油精、清涼油，可緩解輕度不適。</p>