<p class="ql-block">親愛(ài)的家長(zhǎng)和小朋友們：</p><p class="ql-block">???? 眼睛是心靈的窗戶，是孩子探索世界的“小望遠(yuǎn)鏡”??！然而，隨著電子產(chǎn)品的普及，兒童近視問(wèn)題日益嚴(yán)重。為了保護(hù)孩子們的視力健康，嘉貝奇幼兒園倡議全體家長(zhǎng)和孩子一起行動(dòng)起來(lái)，從小培養(yǎng)科學(xué)用眼習(xí)慣，守護(hù)明亮雙眼！??</p><p class="ql-block">?? 一、養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣</p><p class="ql-block">?? 控制屏幕時(shí)間：避免長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)、平板等電子產(chǎn)品，每天累計(jì)不超過(guò)1小時(shí)?。</p><p class="ql-block">?? 保持正確姿勢(shì)：讀書(shū)、畫(huà)畫(huà)時(shí)，做到“一拳一尺一寸”（胸離桌一拳，眼離書(shū)一尺，手離筆尖一寸）???。</p><p class="ql-block">?? 遵循“20-20-20”法則：每用眼20分鐘，遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）外20秒，放松眼睛????。</p><p class="ql-block">?? 二、均衡飲食，增強(qiáng)眼健康</p><p class="ql-block">?? 多吃富含 維生素A（胡蘿卜??、菠菜??）、葉黃素（玉米??、雞蛋??）、花青素（藍(lán)莓??、紫甘藍(lán)）的食物，少吃甜食??，保證營(yíng)養(yǎng)均衡！</p><p class="ql-block">?? 三、充足睡眠與戶外運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block">?? 每天保證 10小時(shí)以上睡眠，讓眼睛充分休息????。</p><p class="ql-block">???♂ 每天 戶外活動(dòng)2小時(shí)，陽(yáng)光能促進(jìn)視網(wǎng)膜分泌多巴胺，有效預(yù)防近視???！</p><p class="ql-block">???? 四、定期檢查，早防早控</p><p class="ql-block">?? 建議 每年進(jìn)行一次視力檢查，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)干預(yù)，避免近視加深???。</p><p class="ql-block">?? 讓我們家園攜手，從小培養(yǎng)孩子的護(hù)眼意識(shí)，讓每個(gè)孩子都擁有健康明亮的雙眼，看清世界的美好！????</p><p class="ql-block">?? 愛(ài)護(hù)眼睛，從現(xiàn)在開(kāi)始！ ????</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 玉泉區(qū)嘉貝奇幼兒園</p>