<p class="ql-block"> 書讀久了，既有歷久彌新的趣味，也有熟爛于心的自在。每句話似乎都是寶貝，每個對話都讓我們自己也經(jīng)歷一次心靈的洗滌，似乎也說出了自己曾經(jīng)的一部分。</p><p class="ql-block"> 以至于不知從何說起，不知從何寫起，遲疑許久靜不下心來整理思緒。</p><p class="ql-block"> 也以至于幾次沒有寫美篇，來一個偷懶，漏寫一次，這次就來個和寫吧！</p> <p class="ql-block"> 人不能被教育，人只能被影響。這句話在我們的讀書會體現(xiàn)的淋漓盡致。</p><p class="ql-block"> 我們也許都懷揣過少女夢，希望愛我們的人永遠(yuǎn)都能猜透我們的心思，干我們希望他干的事，說我們希望他說的話，我們也從來不懷疑這個夢有什么不對，我們對于我們要說出來對方才會做事、才會說一些話總是嗤之以鼻，認(rèn)為就沒了那個意思。</p><p class="ql-block"> 可是生活總是那樣的現(xiàn)實(shí)和骨感，我們就一次次受傷到無言，夫妻之間變得越來越冰涼，越來越無話可說。</p><p class="ql-block"> 讀書會里大家分享著各種要禮物，各種要伴侶的看見，然后呈現(xiàn)對方各種配合以及滿足后的歡欣，我不由驚呼：還可以這樣??！</p><p class="ql-block"> 從效果的角度來說，原來直接表達(dá)有如此美好的前景呢。</p> <p class="ql-block"> 依戀理論認(rèn)為：人類情感的本質(zhì)是依戀。而我們通過書中案例，更是發(fā)現(xiàn)我們的依戀渴望經(jīng)過了生活的風(fēng)吹雨打，變形為各種依戀恐懼以及恐懼防御。比如有可能變成指責(zé)攻擊，有可能變成逃避退縮。</p><p class="ql-block"> 所以不論你在親密依戀中是處于那種位置，也許你都是穿了厚厚的鎧甲，在防御自己望而不得的焦慮。比如我覺得我不會得到伴侶的偏愛，他不會在意我，所以我離他遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，不和他過于親密，免得勾起我對他的希望落空而沮喪。而對方會把我的這種逃避他的防御行為理解為對他的拒絕，然后不斷指責(zé)我，企圖通過這樣的方式讓我了解他的依戀渴望而滿足他。而我聽到他的指責(zé)卻是感覺到我在他那里的確一文不值，我逃的更遠(yuǎn)了，如此循環(huán)形成負(fù)性情感互動的死結(jié)。</p> <p class="ql-block"> 只有當(dāng)我們從行為的防御性功能看到我們的依戀恐懼，然后看到依戀渴望，然后有勇氣向?qū)Ψ奖磉_(dá)我們的依戀需求，對方才有機(jī)會看到不一樣的我們，看到?jīng)]有威脅性的我們，看到?jīng)]有攻擊性的我們，才能動了惻隱之心，才能可親性的回應(yīng)我們。原來柔軟真是有力量的，還是很有力量的，讓原來劍拔弩張的我們變得能夠“深情相擁”。</p> <p class="ql-block"> 要達(dá)到“深情相擁”，正應(yīng)了那句老話“說起來容易做起來難”。特別是對于積怨已深的夫妻，很多時候“觀察聆聽者”一方不怎么信任“體驗(yàn)探索者”的語言，或者不信任ta的恐懼和渴望，執(zhí)著堅(jiān)信自己對伴侶以往的解讀，甚至直接見諸行動表達(dá)反對，這時正當(dāng)關(guān)系重建的關(guān)鍵關(guān)口，“擋住子彈”很為必要。就是肯定雙方的感受，同時先讓“體驗(yàn)探索者”繼續(xù)表達(dá)和探索，而讓“觀察聆聽者”暫且放下成見，回到當(dāng)下認(rèn)真傾聽對方的心聲。全當(dāng)是聽一個陌生人的故事。</p> <p class="ql-block"> 同時，當(dāng)需要“體驗(yàn)探索者”對對方說一些話的時候，也會遇到難以說出口的困境，這時需要的是“切薄”的技術(shù)。</p><p class="ql-block"> 比如當(dāng)要說出“你指責(zé)我的時候，我就像一個孩子希望完全腦子一片空白，手足無措，甚至有很羞恥的感覺”而不能說出的時候，就可以換成說“我對于面對批評腦子一片空白，像個手足無措的孩子有種羞恥的感覺，以至于我都不能面對你說出來這種感覺”。</p> <p class="ql-block"> 是的，看似前后兩句話沒多大差別，但當(dāng)自己說出來自己說不出來地時候，我們就能從那種壓倒我們的感覺里出來，而有了一些力量說出來類似的話，這就是個心智化的過程。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)我們不能把我們的感覺單獨(dú)提出來的時候，我們的感覺會有壓垮我們的力量，當(dāng)我們能說出來我們的感覺的時候，我們的感覺就因?yàn)楸弧懊倍逦?、輕松了，我們就能整合自己的感性和理性，感性不再具有壓倒我們的力量，理性力量就生發(fā)起來。</p> <p class="ql-block"> 總之，情緒聚焦療法就是不斷深入我們的感性，不斷鏈接我們的身體體驗(yàn)，不斷用語言描述我們的情緒感受，不斷讓我們把身體感覺和情緒感受連接起來，整合起來，讓自己清明起來，讓對方看見，然后相互了解和理解，以達(dá)到最終的和解。</p> <p class="ql-block"> 和解的路上也一定會有反復(fù)，因?yàn)檫^去的模式在我們的大腦回路上已經(jīng)有很深的劃痕，所以允許自己不斷回頭去加強(qiáng)情緒反映，肯定情緒經(jīng)驗(yàn)，不斷來來回回一遍又一遍重走9步驟，從固有到新經(jīng)驗(yàn)，加強(qiáng)目前和正在改變中的互動位置，不斷調(diào)節(jié)情感聯(lián)結(jié)，需要我們有這樣的心理準(zhǔn)備。</p> <p class="ql-block"> 在這樣的時刻，也許還需要我們時時看到自己不同的部分相互矛盾的地方，比如我們也許一方面很渴望重修于好，一方面持有很大的懷疑態(tài)度。我們都可以說出來，說出來有助于幫助我們能看到兩方面同時存在，或者我們渴望又遲疑的癥結(jié)所在——也許我們有過往的創(chuàng)傷還需要被看見。</p><p class="ql-block"> 總之，不論我們隨時會出現(xiàn)什么，我們都不回避，都拿出來晾曬一下，很有必要，很有助益我們療愈的推進(jìn)。</p> <p class="ql-block"> 說起來這也是依戀恐懼，是缺乏安全感，是缺乏被愛資格感等這些潛意識里的幕后操縱黑手在作祟，只要我們有足夠的耐心，一個一個都拿出來看看，討論討論，見見陽光，伴侶雙方在這個過程中就會多了了解、感動和松動，為我們情感聯(lián)結(jié)打下基礎(chǔ)，為可親性和回應(yīng)性的關(guān)系做好了準(zhǔn)備。</p> <p class="ql-block"> 羅馬不是一天建成的，冰山不是一日凍結(jié)的，我們就這樣一次又一次，本次讀書已經(jīng)讀到23次了，我們越來越從書中的案例以及其中對話中找到了治療的感覺，也體會出過程的魅力，也品味出適切語言的效力。</p><p class="ql-block"> 集體分享更是加深體會的美妙的過程，每周的讀書成了生活的一味藥????</p> <p class="ql-block"> 愿我們每個人都在自己的成長、覺知的路上找到屬于自己的獨(dú)特的方法，而讓我們有更多的心智化和清明。</p>