<p class="ql-block"> 全國愛眼日，是中國衛(wèi)生部、教育部、團中央、中國殘聯等12個部委聯合確定的國家節(jié)日，為每年的6月6日。2025年6月6日是第30個全國“愛眼日”。今年的宣傳主題是“關注普遍的眼健康”，都勻一小開展了“全國愛眼日”科普宣傳活動，內容為兒童青少年愛眼護眼知識科普，今天的內容是如何預防青少年近視，讓我們一起來了解吧！</p> 近視的成因 <p class="ql-block">一、遺傳因素</p><p class="ql-block"> 近視是有遺傳傾向的，尤其是高度近視。</p><p class="ql-block">父母中單方患有近視,其子女發(fā)生近視的概</p><p class="ql-block">率為15%。父母中雙方患有近視,其子女發(fā)</p><p class="ql-block">生近視的概率為26%。</p><p class="ql-block"> 因此，父母雙方存在近視的家庭一定要盡</p><p class="ql-block">早為孩子建立視覺健康檔案，定期檢查。</p><p class="ql-block">二、環(huán)境因素</p><p class="ql-block"> 長期近距離學習，采光或照明不足，閱讀</p><p class="ql-block">時宇體過小、姿勢不良，受教育程度高，</p><p class="ql-block">缺乏戶外運動，過度使用電子產品、缺乏</p><p class="ql-block">足夠的睡眠、甜食的過多攝入、飲食結構</p><p class="ql-block">的不均衡、生活作息的不規(guī)律均可能導致</p><p class="ql-block">近視的發(fā)生和發(fā)展。</p><p class="ql-block"><br></p> 早期近視的表現 <p class="ql-block"><b> 1.看遠模糊</b>：孩子反映看不清黑板上的字跡，或常常抱怨屋子里的光線太暗。</p><p class="ql-block"><b> 2.看遠處時經常瞇眼</b>：這是因為瞇眼時上下眼皮可以遮擋部分瞳孔，形成了“小孔效應”，可提高視力。</p><p class="ql-block"><b> 3.寫作業(yè)眼睛貼得近</b>：孩子寫作業(yè)或看東西時眼睛貼得很近；在看遠處后低頭看近，或看近處物體后抬頭看遠時，出現短暫的視物不清的現象。</p><p class="ql-block"><b> 4.頻繁眨眼</b>：頻繁地眨眼在一定程度上可以緩解視物不清的癥狀，暫時提高視力。</p><p class="ql-block"><b> 5.經常皺眉</b>：一些近視的兒童有皺眉的習慣，這是他們試圖改善視力的一種方式。</p><p class="ql-block"><b> 6.經常歪著頭看物體</b>：歪著頭看物體可以減少散射光線對其視力的影響。當發(fā)現孩子經常歪著頭看物體時，也可能是斜視、眼球震顫等引起。</p><p class="ql-block"><b> 7.看東西時斜視</b>：部分患近視的孩子常會合并有外斜（即當孩子一 只眼睛向前看時，另外只眼睛會不自主地向外側看）的習慣，家長也應注意。</p><p class="ql-block"><br></p> 近視是否可逆、可治愈？ <p class="ql-block"> 目前為止，還沒有任何辦法可以治愈青少年近視，近視是不可逆轉的。目前市面上所有關于近視康復的這些手段，只能起到緩解眼睛疲勞的效果，起不到治愈近視的作用。發(fā)現孩子視力異常時，及時到專業(yè)的眼科機構檢查，選擇科學的近視防控方案。</p> 日常生活中應該怎樣預防近視呢？ <p class="ql-block"><b> 1.“目”浴陽光視力好</b>：居家期間營造良好的體育運動氛圍，創(chuàng)造條件讓孩子多參加戶外活動，每日戶外活動時間累計應達到2小時以上。</p><p class="ql-block"><b> 2. 坐姿端正習慣好</b>：學習的時候保持端正的坐姿能夠有效預防近視記住“三個一”：腰挺直，肘部靠在桌子上，手臂微微張開，眼睛與書本保持一尺 （33厘米）的距離，胸與桌緣保持一拳距離，握筆的手指離指頭有一寸（約3厘米）距離（筆桿與紙面的額角度在40-45度之間，握筆的拇指與食指相對，與鼻尖距離一寸。</p><p class="ql-block"><b> 3.“3010”眼睛休息法則</b>：閱讀、寫字等近距離用眼時應勞逸結合。遵守“3010眼睛休息法則”，即連續(xù)用眼30至40分鐘，應至少暫停</p><p class="ql-block">10分鐘，讓眼睛得到休息，這10分鐘可以眺</p><p class="ql-block">望遠處、到戶外活動或做眼保健操。</p><p class="ql-block"><b> 4. 視屏時間盡量少</b>：應盡量減少使用電子產品，孩子非學習目的的電子產品使用單次不宣超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。</p><p class="ql-block"><b> 5.眼睛“體檢”要趁早</b>：3歲左右，小朋友要跟著爸爸媽媽學會辨認視力表，每6-12個月定期帶孩子到正規(guī)醫(yī)療機構進行視力檢查。小學期問是近視的高發(fā)階段，家長應及時關注孩子的視力情況，如果孩子訴說視力下降，應當盡快帶孩子到醫(yī)院就診。</p><p class="ql-block"><b> 6.睡眠充足很重要</b>：充足的睡眠和合理的營養(yǎng)是保證視力健康的基礎。小學生每天睡眠時間要達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。平時應做到營養(yǎng)均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果。</p>