<p class="ql-block ql-indent-1">夏日炎炎，隨著氣溫升高、濕度加大，細(xì)菌病毒也進(jìn)入“活躍期”。從飲食到起居，從皮膚護(hù)理到疾病預(yù)防，做好衛(wèi)生保健才能為健康保駕護(hù)航。以下這份實(shí)用指南，助你清爽過(guò)夏天！</p> <p class="ql-block">一、?? 飲食衛(wèi)生：把好“病從口入”第一關(guān)</p><p class="ql-block ql-indent-1">1. 新鮮至上，拒絕剩食：</p><p class="ql-block ql-indent-1">夏季食物易變質(zhì)，盡量現(xiàn)買現(xiàn)做、現(xiàn)做現(xiàn)吃。剩飯剩菜需冷藏保存，食用前徹底加熱；隔夜食物超過(guò)24小時(shí)就不要吃啦！涼拌菜要洗凈殺菌，避免生熟交叉污染。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2. 警惕“生冷陷阱”：</p><p class="ql-block ql-indent-1">冰鎮(zhèn)水果、冷飲雖解暑，但過(guò)量食用易刺激腸胃。海鮮、刺身等生冷食物需確保新鮮，避免因微生物超標(biāo)引發(fā)腹瀉、嘔吐。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.拒絕“三無(wú)產(chǎn)品”：</p><p class="ql-block ql-indent-1">夏季氣溫高，食物易變質(zhì)，三無(wú)產(chǎn)品小吃攤衛(wèi)生條件差，食材來(lái)源不明，加工過(guò)程無(wú)保障，還可能存在細(xì)菌滋生、添加劑濫用等問(wèn)題。吃了這些攤位的食物，很容易引發(fā)腸胃不適、食物中毒等健康問(wèn)題。為了我們的身體健康，一定要堅(jiān)決對(duì)三無(wú)產(chǎn)品小吃攤說(shuō)“不”！</p> <p class="ql-block">二、?? 個(gè)人衛(wèi)生：清爽干凈小達(dá)人</p><p class="ql-block ql-indent-1">1. 勤洗手，講衛(wèi)生：飯前便后、玩耍后、打噴嚏后，不亂摸鼻子和眼睛， 要<span style="font-size:18px;">用肥皂或洗手液搓滿20秒再清洗。教</span>會(huì)孩子正確的擦拭鼻涕的方法，指導(dǎo)孩子不亂扔果皮、紙屑、不隨地吐痰、愛(ài)護(hù)公共財(cái)產(chǎn)，培養(yǎng)孩子愛(ài)清潔、講衛(wèi)生的良好習(xí)慣。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2. 天天洗澡換衣：夏天出汗多，每晚洗澡保持皮膚清爽，內(nèi)衣、襪子每天更換，預(yù)防痱子和異味。</p> <p class="ql-block">三、?? 防蚊防?。哼h(yuǎn)離小蟲(chóng)子的“攻擊”</p><p class="ql-block ql-indent-1">驅(qū)蚊有妙招：穿淺色長(zhǎng)袖衣褲，出門前噴兒童專用驅(qū)蚊液；室內(nèi)用蚊帳、電蚊拍，不用香味太濃的花露水。</p> <p class="ql-block">四、中暑的癥狀</p><p class="ql-block">1.先兆中暑——體溫正?；蚵晕⑸?，主要表現(xiàn)為大汗淋漓、四肢無(wú)力、口渴、頭暈、頭痛等。</p><p class="ql-block">2.輕度中暑——在先兆中暑癥狀基礎(chǔ)上繼續(xù)加重，體溫上升，并出現(xiàn)皮膚灼熱、血壓下降、心率加快等。</p><p class="ql-block">3.重度中暑一一出現(xiàn)高熱、痙攣、驚厥、休克、昏迷等癥狀，按表現(xiàn)不同可分為熱痙攣、熱衰竭、熱射病3種類型。</p> <p class="ql-block">五、中暑后應(yīng)急處理步驟：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">發(fā)現(xiàn)中暑者</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">↓</p><p class="ql-block">① 迅速移至陰涼處（如走廊、樹(shù)蔭下）</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">↓</p><p class="ql-block">② 解開(kāi)領(lǐng)口、腰帶，取平躺體位，抬高下肢15°</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">↓</p><p class="ql-block">③ 物理降溫：濕毛巾擦拭頸部/腋窩/肘窩/腹股溝（大動(dòng)脈處），或用風(fēng)扇加速散熱</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">↓</p><p class="ql-block">④ 清醒者：少量多次飲用淡鹽水（500ml水+1g鹽），不可強(qiáng)喂</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">↓</p><p class="ql-block">⑤ 觀察15分鐘：若體溫未降/出現(xiàn)昏迷，通知家長(zhǎng)并立即撥打120，途中持續(xù)物理降溫</p><p class="ql-block ql-indent-1">特別提醒：不可用酒精擦拭未成年人身體（易引發(fā)低血糖），不可強(qiáng)行按壓抽搐者肢體！</p> <p class="ql-block">六、預(yù)防中暑小知識(shí)</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.避開(kāi)高溫時(shí)段，做好物理防曬：遇到高溫天氣時(shí)，應(yīng)注意減少高溫時(shí)段外出，避免在日光下暴曬。出門應(yīng)注意遮陽(yáng)，如戴防曬帽、太陽(yáng)鏡，打遮陽(yáng)傘，涂抹防曬霜。穿著輕便、淺色、寬松的衣服。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.足量飲水：由于天氣比較炎熱，可能會(huì)使體內(nèi)的水分蒸發(fā)速度過(guò)快，因此不要等口渴才喝水！要主動(dòng)，少量，多次飲水。大量出汗時(shí)，可適量飲用含有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料、淡鹽水，或自制綠豆湯等，補(bǔ)充流失的鹽分和礦物質(zhì)。避免一次性飲用大量冰水。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.合理安排飲食：可適當(dāng)吃新鮮的蔬菜和水果，飲食宜清淡易消化，飲品宜生津開(kāi)胃，清熱消暑。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.規(guī)律作息，充足睡眠：合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠可以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑的目的。</p><p class="ql-block ql-indent-1">5.保持室內(nèi)涼爽：合理使用空調(diào)、風(fēng)扇降低室內(nèi)溫度，保持良好的通風(fēng)?？照{(diào)溫度建議設(shè)置在26°左右，避免室內(nèi)外溫差過(guò)大，冷熱交替，很容易生病。并且要注意，空調(diào)不宜對(duì)著人直吹，也不要讓孩子在空調(diào)的風(fēng)口下玩耍。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">防暑降溫，安全一夏。面對(duì)高溫天氣，及時(shí)關(guān)注天氣狀況與身體狀態(tài)，正確應(yīng)對(duì)炎炎夏日！讓我們共同度過(guò)一個(gè)健康、安全的夏季。</p> <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:right;">松山區(qū)第二小學(xué)</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:right;">2025年6月11日</p>