<p class="ql-block">在精神科病房的寂靜夜晚，時(shí)鐘滴答聲被無(wú)限拉長(zhǎng)，失眠如同一場(chǎng)揮之不去的霧靄，纏繞著每一位患者。而在父親節(jié)這個(gè)特殊的日子，關(guān)于睡眠、關(guān)于父親的記憶，也在這靜謐的夜里悄然浮現(xiàn)。</p> 關(guān)于爸爸們的睡眠困擾 <p class="ql-block">1、睡得淺、醒得早：很多爸爸年紀(jì)大了，睡眠變淺，夜里容易醒，早上天沒(méi)亮就睡不著了。</p><p class="ql-block">2、半夜老起夜：上廁所次數(shù)多了，打斷睡眠。</p><p class="ql-block">3、白天總犯困：晚上沒(méi)睡好，白天看電視、坐著就容易打盹。</p><p class="ql-block"><br></p> 為什么爸爸們睡不好？ <p class="ql-block">1. 身體變化：年紀(jì)大了，身體調(diào)節(jié)睡眠的能力下降。</p><p class="ql-block">2. 健康問(wèn)題：像高血壓、關(guān)節(jié)炎、前列腺問(wèn)題等，會(huì)引起不舒服或起夜，影響睡眠。</p><p class="ql-block">3. 心里有事：操心子女、擔(dān)心健康、退休后不適應(yīng)，容易想太多睡不著。</p><p class="ql-block">4. 習(xí)慣問(wèn)題： 睡前看手機(jī)/電視、喝濃茶或酒、白天睡太多。</p> 父親節(jié)禮物：守護(hù)爸爸的好睡眠 <p class="ql-block">1. 營(yíng)造好環(huán)境：</p><p class="ql-block"> 臥室要安靜、夠暗（用遮光窗簾）。</p><p class="ql-block"> 溫度涼爽舒適（20-22度左右最好）。</p><p class="ql-block"> 選個(gè)舒服的枕頭和床墊。</p><p class="ql-block">2. 調(diào)整小習(xí)慣：</p><p class="ql-block"> 睡前幾小時(shí)： 別喝咖啡、濃茶、酒，也別喝太多水。</p><p class="ql-block"> 晚飯: 別吃太飽太油膩，睡前餓了可以喝點(diǎn)溫牛奶、吃點(diǎn)香蕉或燕麥片。</p><p class="ql-block"> 睡前1小時(shí): 放下手機(jī)，別看刺激的電視。聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)、看看書(shū)放松。</p><p class="ql-block">3. 白天動(dòng)一動(dòng)：</p><p class="ql-block"> 鼓勵(lì)爸爸白天做些溫和的運(yùn)動(dòng)，比如散步、打太極拳。每天堅(jiān)持半小時(shí)左右。</p><p class="ql-block"> 注意: 別太晚運(yùn)動(dòng)，睡前劇烈活動(dòng)反而影響入睡。</p><p class="ql-block">4. 多陪陪、多聊聊：</p><p class="ql-block"> 抽時(shí)間陪爸爸說(shuō)說(shuō)話，了解他的心事和擔(dān)憂，給他安慰和支持。心情放松了，更容易入睡。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一個(gè)安穩(wěn)的夜晚，是最好的健康基石。這個(gè)父親節(jié)，用理解和行動(dòng)，送給爸爸一份“晚安”禮吧！</p> 如果問(wèn)題嚴(yán)重該怎么辦 <p class="ql-block"> 如果爸爸長(zhǎng)期睡不好，影響到白天精神和健康，別拖著。</p><p class="ql-block"> 帶他去正規(guī)醫(yī)院看看醫(yī)生，找到原因，科學(xué)治療。</p> <p class="ql-block">在精神科，睡眠障礙不僅是生理的失調(diào)，更是情感的折射。父親們用不同的方式傳遞著愛(ài)與壓力，而子女們?cè)诩膊〉匿鰷u中，重新審視著這份羈絆。中醫(yī)及藥物治療、心理疏導(dǎo)、物理干預(yù)，醫(yī)護(hù)團(tuán)隊(duì)想盡辦法重建患者的睡眠節(jié)律，就像父親們?cè)?jīng)試圖為孩子撐起一片沒(méi)有風(fēng)雨的天空。一個(gè)安穩(wěn)的夜晚，是最好的健康基石。這個(gè)父親節(jié)，用理解和行動(dòng)，送給爸爸一份“晚安”禮吧</p> <p class="ql-block">門(mén)診地點(diǎn)：?？h人民醫(yī)院門(mén)診二樓東7號(hào)診室</p><p class="ql-block">病區(qū)地址：?？h人民醫(yī)院南院區(qū)</p><p class="ql-block">心理援助服務(wù)熱線：</p><p class="ql-block">門(mén)診：0392-5566328</p><p class="ql-block">病區(qū)：0392-5566329</p><p class="ql-block">主任：張軍偉 15939299788</p>