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練太極拳時舌抵上顎 80%的人都做錯了

考拉美篇

<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>練太極時舌抵上顎，很多人以為只是個小細節(jié)，其實這個動作做對了，整個氣場和狀態(tài)都會不一樣。據(jù)說有80%的人做錯了，你是不是也在其中呢？我們常聽人說，打太極時舌頭要輕輕抵住上顎，但具體是用舌尖的哪一面？是用力頂上去，還是輕輕貼著？很多人一開始都會疑惑，時間一長，舌頭還容易滑下來，甚至覺得累，這其實是因為方法不對。</b></p><p class="ql-block"><b> 其實，答案就在我們身邊最自然的狀態(tài)里——剛出生的寶寶睡覺時，舌頭是自然貼在上顎的，不是刻意頂上去，而是輕松貼合。重點在于，不是用舌尖靠后的位置，而是用舌頭正面的前半部分貼上去。這樣貼合面積更大，不容易疲勞，也不會因為口水太多而頻繁吞咽，影響呼吸和節(jié)奏。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>不僅如此，還有兩個小動作要配合著做：</b></p><p class="ql-block"><b>第一個是嘴角的調(diào)整，把兩邊嘴角稍微往后往上提，就像微笑時那樣，帶點輕微的緊張感就行，別太用力。這時候嘴巴要微微張開，舌頭依然貼著上顎。你會發(fā)現(xiàn)，當嘴角上揚的時候，舌頭會自然地貼上去，這其實是一種身體的聯(lián)動反應。</b></p><p class="ql-block"><b>第二個動作是眉頭的放松。平時我們想事情、皺眉的時候，眉頭都是緊鎖的，印堂穴也跟著緊張，久而久之就容易形成“川”字紋。這時候，稍微用點力，讓兩眉內(nèi)側(cè)往外展，把眉頭打開，印堂穴就自然放松了。這樣一來，眉頭舒展、嘴角上揚、嘴巴微張、舌頭貼顎，整個人就像在微笑，狀態(tài)輕松又自在。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>如果你在練習過程中發(fā)現(xiàn)嘴里津液特別多，那是好事，說明身體在調(diào)整、在放松，這時候就慢慢咽下去，對身體有好處。別小看這些細節(jié)，它們其實是太極“由內(nèi)而外”的體現(xiàn)，看似簡單，實則深奧。練得久了你會發(fā)現(xiàn)，不只是身體在動，連心情也跟著柔和了。</b></p> 一一轉(zhuǎn)摘朋友美篇文章 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">練太極拳，不可不知的四條金律！</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>練好太極拳的四條金律，細細品味，你一定會有所收獲。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">逢轉(zhuǎn)必沉</b></p><p class="ql-block"><b>向左轉(zhuǎn)沉左胯，向右轉(zhuǎn)沉右胯，邊沉邊轉(zhuǎn)邊外撐，要貫穿始終。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">逢沉必領</b></p><p class="ql-block"><b>只要是沉，必有上下的對拉拔長，上下有了，前后開，前后有了左右找，自己的身體始終是個圓球，走的也是由內(nèi)而外的撐勁。所以有沉，就有領，領起來再找前后和左右。沒有領，找到左右也沒用。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">逢起必落</b></p><p class="ql-block"><b>兩腿在虛實轉(zhuǎn)換中，一條腿起，另一條腿必落，不是腳的起落，而是胯的感覺。怎么找，就是要端平兩胯。比如云手，一條腿起的時候，領一條腿的胯根要下沉，這樣做的目的，是為了保證身高沒有起伏，身高不起伏，胯才能守住，不然起落之間容易漂浮。逢起必落就是在起落之間找平衡和穩(wěn)定。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">逢定必松沉</b></p><p class="ql-block"><b>指在所有的定勢快到位的時候，要向下松沉，最明顯的就是肩胯。肩一松，尾閭一收，就感覺有東西把丹田充實滿了。身體重量松沉下去要到兩腳腳跟，不要到腳掌，任何動作都是如此。</b></p><p class="ql-block"><b>練太極拳必須要弄懂這四大鐵律，并且要記牢不能忘記。因為這四個鐵律中貫穿在每個動作里面，這就是起、承、轉(zhuǎn)、合的練法。</b></p> 一一轉(zhuǎn)摘網(wǎng)絡文章