<p class="ql-block"> 從6月初開始，整整一個月，旬邑縣太極拳培訓一直沒有間斷。</p> <p class="ql-block"> 崔書學師傅每年暑期的太極拳公益培訓讓旬邑太極拳愛好者收益無窮。</p> <p class="ql-block"> 初學者學套路，學會的正拳架，崔師教拳從不馬虎。</p> <p class="ql-block"> 上午南山練拳，下午崔老師還把動作要領和口訣發(fā)到群里，讓大家休息之余，仔細揣摩。</p> <p class="ql-block"> 太極拳的開合原理，勁力運行，一些動作的相似和不同，一些疑難動作的練習方法等，他也會帶領大家仔細分辨，用心體會。</p> <p class="ql-block">如：下勢口訣</p><p class="ql-block">下勢避敵轉腰胯，</p><p class="ql-block">順勢回帶掌下採，</p><p class="ql-block">仆步有弓立身正，</p><p class="ql-block">松肩沉胯襠圓撐。</p><p class="ql-block">要點：</p><p class="ql-block">1，練習時，可找一面墻，背靠直下練習。</p><p class="ql-block">2，兩人對拉下勢練習。</p><p class="ql-block">3，不能彎腰低頭、凸臀。</p><p class="ql-block">4，定勢襠象一座拱型橋，前后有蹬撐勁。</p><p class="ql-block">5，裹胯時，左立掌離左胸近點，不偏不前伸。</p><p class="ql-block">6，左掌是穿、挑上來的。</p> <p class="ql-block">如：金雞獨立口訣：</p><p class="ql-block">順勢跟進獨立站，</p><p class="ql-block">上托下取手腳進，</p><p class="ql-block">前去之中有后撐，</p><p class="ql-block">松腰沉胯頭虛領。</p><p class="ql-block">要點：步型：由弓步變馬步再到仆步；左手型由穿掌到挑掌再到坐掌。</p> <p class="ql-block"> 崔師說，練太極能成為中國人的家風！能成為學校的校風！能成為一個民族的基因！太極拳不只是追求長壽，它的最大魅力就是讓你每天都舒服！</p> <p class="ql-block"> 他的一首詩正是暑期培訓生活的寫真。抄錄于此：</p><p class="ql-block">南山太極行</p><p class="ql-block">曦微透，天欲明 ，</p><p class="ql-block">晨風伴我繞湖行。</p><p class="ql-block">金烏冉冉升碧落，</p><p class="ql-block">送我披霞上南峰。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">拳舒展，意從容， </p><p class="ql-block">心寬體健壽自增。 </p><p class="ql-block">莫道桑榆光景晚， </p><p class="ql-block">沉疴十八去無蹤！ </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">曾倚杖，步難移，</p><p class="ql-block">流食點滴續(xù)晨昏。 </p><p class="ql-block">今朝湖畔沐清風，</p><p class="ql-block">身似云鶴步輕盈。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">南山翠，湖水清， </p><p class="ql-block">古箏樂韻伴拳行。 </p><p class="ql-block">立身中正意氣閑，</p><p class="ql-block">舉手投足若云騰。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">鄉(xiāng)親至，同道行， </p><p class="ql-block">清風盈袖共晨星。 </p><p class="ql-block">習拳養(yǎng)性身心健，</p><p class="ql-block">同做南山逍遙翁！</p> <p class="ql-block"> 桃李不言，下自成蹊。崔師許多年的堅持，讓大眾受益，大家愿意跟他一起去收獲健康和快樂。</p> <p class="ql-block"> 南山練拳團隊日益壯大。愿崔師笑口常開，愿旬邑拳友拳藝精進！</p> <p class="ql-block"> 2025年暑期第二期培訓結束，大家合影留念</p>