<p class="ql-block">為了讓學(xué)生能夠度過一個健康、愉快的暑假，別山鎮(zhèn)翠南莊中心小學(xué)開展健康衛(wèi)生保健活動。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">健康提示</span>：一、警惕蟲咬皮炎</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">氣溫上升，促使小蟲活動頻繁。小區(qū)綠化帶、公園草坪等地小蟲開始頻繁出沒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1。清理積水</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">定期清潔家里的排水管道，倒掉水缸、水盆里的積水，隨手關(guān)好紗窗、紗門；遠(yuǎn)離積水等容易滋生蚊蟲的地方。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2。處理措施</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 被蚊蟲叮咬后，切勿抓撓傷口，可使用止癢消炎的外用藥，或用冰袋冰敷蚊蟲包緩解紅腫熱癢；針對特殊蟲類蜇傷引起的各種癥狀，如面積較大的水腫、疼痛、水皰或發(fā)燒、腹瀉等異常情況應(yīng)及時就診。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、注意防曬降溫</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">長期在高溫下或過度的熱輻射，會引起高溫?fù)p害，如熱衰竭、中暑和熱痙攣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.保持室內(nèi)適宜的溫度和濕度。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.室外活動時做好防曬，盡量在陰涼處活動，減少高溫暴露。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.注意飲食調(diào)節(jié)，關(guān)注自身體溫變化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.長時間在外時應(yīng)準(zhǔn)備防暑降溫藥品，并及時補充水分，若不適癥狀嚴(yán)重時應(yīng)即刻就醫(yī)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三、護口腔防齲齒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">齲齒俗稱蟲牙，蛀牙，是細(xì)菌性疾病，沒有得到及時治療，齲洞會越壞越大。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.定期清除牙菌斑，每天早晚使用水平顫動拂刷法刷牙，使用牙線清潔牙齒鄰間隙。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.定期涂氟、進行窩溝封閉等，改善牙齒表面的抗齲能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.減少甜食攝入頻率，少喝碳酸飲料等，以增強牙齒抵御細(xì)菌侵蝕的能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.每年進行一次口腔健康檢查，并及時治療齲齒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">四、保持健康體重</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肥胖的主要原因包括過量的食物攝入、缺乏運動等，健康的飲食習(xí)慣有利于控制體重。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.食不過量，吃動平衡。定時定量進餐，并堅持每天運動，避免久坐和暴飲暴食。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.食物多樣，合理膳食。減少在外就餐，減少高糖、高脂肪、高鹽等食物的攝入。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.心態(tài)平和，心情愉悅。緩解壓力與焦慮情緒，提高生活質(zhì)量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">五、科學(xué)合理用眼</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">守護心靈的窗戶，預(yù)防近視，擁有光明的未來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.選擇紙質(zhì)書籍，減少電子產(chǎn)品的使用，管控用眼負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.注意勞逸結(jié)合，閱讀時遵循“20-20-20”法則，即近距離持續(xù)用眼20分鐘，需抬頭眺望20英尺（6米）外遠(yuǎn)方至少20秒以上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.端正閱讀姿勢，讀書時，坐端正，挺胸腰直雙肩平。雙手拿書，書本上端稍抬高與桌面成45度角，頭部微微前傾，眼睛離書本一尺遠(yuǎn)。不在走路、臥床、行駛的車廂內(nèi)看書。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.改善光照環(huán)境，營造良好的閱讀光照環(huán)境，白天光線不足時及時開燈補光，晚上閱讀時，同時使用書桌臺燈和房間頂燈。盡量減少晚間閱讀時間。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">六、關(guān)注飲食衛(wèi)生</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.少吃或不吃零食、冷飲和油炸食品，多吃新鮮的瓜果和蔬菜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.選擇新鮮、安全的食品原料，加工時要注意生、熟分開。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.外出就餐時，注意選擇正規(guī)、衛(wèi)生條件好的飯店或餐廳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.不吃未燒熟煮透的食物，不吃不干凈的水果和蔬菜，不吃來歷不明的食物，不吃不明野生菌及野生植物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">七、預(yù)防常見傳染病</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">暑期是各種傳染性疾病的高發(fā)期。暑期常見的傳染性疾病包括：手足口病、皰疹性咽峽炎、細(xì)菌性痢疾、急性血性結(jié)膜炎等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1。預(yù)防手足口病</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">它是由多種腸道病毒引起的一種兒童常見傳染病。主要經(jīng)消化道或呼吸道飛沫傳播，亦可經(jīng)接觸病人皮膚、粘膜皰疹液而感染。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【表現(xiàn)癥狀】先出現(xiàn)發(fā)燒癥狀，手心、腳心出現(xiàn)斑丘疹和皰疹（疹子周圍可發(fā)紅），口腔粘膜出現(xiàn)皰疹或潰瘍，疼痛明顯。部分患者可伴有咳嗽、流涕、食欲不振、惡心、嘔吐和頭疼等癥狀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2。預(yù)防皰疹性咽峽炎</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">皰疹性咽峽炎是由腸道病毒引起的疾病。以糞、口或呼吸道為主要傳播途徑，傳染性強，傳播快。夏秋季為高發(fā)季節(jié)，主要傳播對象為1～7歲小兒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【表現(xiàn)癥狀】臨床以發(fā)熱、咽痛、咽峽部黏膜小皰疹和淺表潰瘍?yōu)橹饕憩F(xiàn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3。預(yù)防細(xì)菌性痢疾</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">簡稱菌痢，亦稱為志賀菌病，是志賀菌屬（痢疾桿菌）引起的腸道傳染病。志賀菌經(jīng)消化道感染人體后，引起結(jié)腸黏膜的炎癥和潰瘍，并釋放毒素入血。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【表現(xiàn)癥狀】菌痢常年散發(fā)，夏秋多見，是我國的常見病、多發(fā)病。兒童和青壯年是高發(fā)人群。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4。預(yù)防急性血性結(jié)膜炎</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">急性血性結(jié)膜炎也就是民間人們所說的紅眼病，是一種傳染性很強的眼部傳染病。主要是通過直接或間接接觸，接觸了病人使用過的物品，如毛巾、錢幣、臉盆、鍵盤、鑰匙或門把手等，均有可能被傳染。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【表現(xiàn)癥狀】突發(fā)結(jié)膜充血，燒灼感、癢、分泌物多，一般視力不受影響，檢查發(fā)現(xiàn)眼瞼紅腫，瞼結(jié)膜充血、乳頭濾泡增生，球結(jié)膜周邊性充血，有時水腫及結(jié)膜下出血，結(jié)膜囊內(nèi)有分泌物，要確定病源需作分泌物涂片進行細(xì)菌和細(xì)胞學(xué)檢查。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后，夏季高溫要預(yù)防中暑。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block">為了預(yù)防疾病，大家要做到：1.培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，熟記七步洗手法，飯前便后要洗手，不亂摸眼口鼻。2.經(jīng)常鍛煉、增強體質(zhì)。3.保持良好生活作息規(guī)律，保證充足睡眠。4.空調(diào)溫度適宜，室內(nèi)空氣流通，及時擦干汗水和適時增減衣物。5.少聚集，做好個人防護，及時接種相關(guān)疫苗。</p> <p class="ql-block">每一位學(xué)生的健康成長，都離不開家長和老師的細(xì)心照料，用心呵護，讓我們攜手一起度過美好的夏天吧?。?lt;/p> <p class="ql-block">撰稿：謝俊萍 審核：梁宏利</p>