<p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>文字、圖片/一縷清氣</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>?</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">回顧退休這一年</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">時(shí)間如白駒過隙，似乎腦海浮現(xiàn)出還在翹首退休情景，一年時(shí)光不知不覺流逝了。回首這一年，是如釋重負(fù)的平淡清閑，卻也并未盡如人所愿。因?yàn)橐磺杏?jì)劃和愿望都應(yīng)在有個(gè)好身體做前提。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>（一）鍛煉</b></p><p class="ql-block">之前聽同事們敘說他的身體如何不適時(shí)，總不在意。自己潛意識(shí)并未覺悟，年齡不饒人，身體機(jī)能在逐漸衰退。偏頭痛，頸椎，右半邊身子不適，關(guān)節(jié)疼痛，酸軟無力，各種問題找上人，甚至出現(xiàn)手握不住筷子情況，視力也急劇衰退。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">治療已刻不容緩，醫(yī)師建議：這些亞健康問題通過堅(jiān)持鍛煉，中醫(yī)理療才能痊愈和消失。我選擇鍛煉方式有每日步走、慢跑、八段錦、手指操及不定期騎行。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">步走目標(biāo)每日達(dá)7千步，慢跑至微微發(fā)汗，這是基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體能；八段錦在上午間隙進(jìn)行，柔和的肢體動(dòng)作和調(diào)勻呼吸；使筋骨舒展，臟腑調(diào)和，氣血通暢。手指操起床就做，邊慢走也可以做，原來叉開就脹痛的手指現(xiàn)在伸縮自如。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">遇到好天氣，就輕快騎行，去公園、出城沿著新修大路、看城周邊風(fēng)景、建筑、甚至去農(nóng)莊、走鄉(xiāng)間小路。這樣，遠(yuǎn)離喧囂和忙忙碌碌，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣，觀賞風(fēng)景，了解城鄉(xiāng)發(fā)展變化，認(rèn)識(shí)不少植物，親近自然，呼吸新鮮空氣，讓人心曠神怡。心情愉悅，感覺一身輕松。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>（二）理療</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">身體出現(xiàn)狀況不是一天兩天、一年兩年了，在中醫(yī)館做過一段時(shí)間調(diào)理，價(jià)格貴見效緩，而且反彈，需要尋求長效且花銷能承受的理療產(chǎn)品和方式，這樣就網(wǎng)購了相應(yīng)產(chǎn)品。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1艾疚很實(shí)用，三兩天疚一次，疚完一身汗，坐骨神經(jīng)痛緩解：老北京足貼，貼肚臍和足底，很好祛濕排毒。</p><p class="ql-block">2汗蒸有效，網(wǎng)購了玉石墊子和鹽蒸肩頸背的發(fā)熱墊，秋冬春早晚躺在床上能進(jìn)行，夏天背在肩上，也蒸出汗來，感覺氣血通暢，很舒適。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3貼膏藥，了解苗膏功效好，網(wǎng)購使用果然奇效，并且推薦給家人使用。</p><p class="ql-block">4啟動(dòng)愛未來模式，使用這樣三款產(chǎn)品：凝膠、美麗妞和人參甘草伏苓飲，從婦科到全身經(jīng)絡(luò)到臟腑全面調(diào)理，效果確實(shí)神奇。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">堅(jiān)持理療了這一年，身體上此起彼伏的疼痛完全消失，經(jīng)絡(luò)氣血通暢，手臂、腿腳強(qiáng)健有力，整個(gè)人身輕如燕，再也不像從前沉重乏力，心態(tài)忽然變得年輕。還有，在理療過程中，能體會(huì)到一些中醫(yī)知識(shí)，如認(rèn)識(shí)身體穴位、骨骼結(jié)構(gòu)，懂了中醫(yī)拔火罐、刮痧，按摩穴位疏通經(jīng)絡(luò)及排濕寒解熱毒方法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">同時(shí)認(rèn)識(shí)到把這些知識(shí)傳播給身邊家人親人，鄰舍，讓他們受益，無疑是一種功德。并且明白一個(gè)道理：人生過程是不斷認(rèn)識(shí)發(fā)掘自我過程，遇到困境一定要有信心，不為所困，在精神上戰(zhàn)勝和超脫，這一過程才實(shí)現(xiàn)真正意義。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>（三）飲食</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">隨著年歲增長，身體機(jī)能衰退，新陳代謝減慢，容易氣血阻滯，堆積濕寒和毒素，影響健康。飯食需科學(xué)合理管理，保證正常能量攝入。我謹(jǐn)遵醫(yī)生囑咐：少食多餐，清淡為主，一餐吃七分飽。日常三餐由雷打不動(dòng)的傳統(tǒng)米飯面食轉(zhuǎn)向雜糧果蔬，開始光顧超市和網(wǎng)購五谷雜糧，瓜果蔬菜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">退休了，有更多時(shí)間自由支配，為提高生活品質(zhì)，科學(xué)合理飲食，我給自已制定學(xué)做美食的目標(biāo)，一年時(shí)間，從網(wǎng)絡(luò)和親友那里基本學(xué)會(huì)了包餃子、做南瓜餅、紅薯餅和土豆餅，做紅燒魚肉龍蝦、蒸蹄?、鹵菜、做涼菜和泡菜、淹制各種鹽菜。嘗試改良一些蔬菜的做法。學(xué)會(huì)煮營養(yǎng)粥羹、煎美味面餅等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這也是一種學(xué)習(xí)，飲食是文化，中華飲食文化博大精深，活到老學(xué)到老，能做出像樣的美食，改善家常伙食，讓自己和家人都能享受。當(dāng)一家人坐在桌前津津有味品嘗或大塊朵頤，一邊又不住嘖嘖稱贊，內(nèi)心不由升起少有的成就感，美食增強(qiáng)了家庭凝聚力，家人的肯定成為繼續(xù)前進(jìn)的動(dòng)力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">定期洗腸胃，每周停止進(jìn)食一天，讓腸胃休養(yǎng)生息。同時(shí)這一天運(yùn)動(dòng)保持適度。做到體內(nèi)不積食，很好調(diào)理腸胃，促進(jìn)營養(yǎng)的消化吸少，減少代謝減慢的各種堆積，有助健康。如果實(shí)在覺得餓，就少量吃水果。特別年齡增大，不會(huì)發(fā)胖，老話說“黃金難買老來瘦”，這可算健康有效的“減肥”法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一日三餐飲食調(diào)理得好，生活都變得美好起來！。一天都有使不完的勁，干什么都覺得特別有意義。退休了，才開始真正意義的享受生活。因此，不管對(duì)待什么事內(nèi)心才容易做到從容淡定。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>（四）日常與活動(dòng)</b></p><p class="ql-block">1.閑暇娛樂</p><p class="ql-block">除了鍛煉和調(diào)理身體，安排好日常飲食。一天正常生活之余，有空閑時(shí)光喜歡閱讀、追劇、聽?wèi)?，在這個(gè)碎片化閱讀時(shí)代，網(wǎng)絡(luò)方便，提供了無限可能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">閱讀經(jīng)典著作及詩詞經(jīng)典，瀏覽微信公眾號(hào)平臺(tái)、百度、微博與友友們互動(dòng)，在番茄看新潮霸總小說和短劇，在百度觀影內(nèi)涵老電影，在抖音聽直播戲劇，在拼多多斗地主、打湖北麻將玩游戲，賺了金幣和平臺(tái)券去購物……豐富和充實(shí)了生活，有了很多樂趣，也感悟生活體察人際，忙得不亦樂乎，還賺了實(shí)惠。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.親情友情聚會(huì)</p><p class="ql-block">婆婆和老父親年齡大，兄弟姐妹們利用節(jié)假日會(huì)去看望，家人親友們聚集一堂，敘敘家常里短，談?wù)勆铙w會(huì)，小輩們講講在外地見聞，生活經(jīng)歷和收獲，其樂融融。同時(shí)彼此叮嚀關(guān)照，照顧好身體，珍重自己，珍惜生活，這種親情力量，給人心靈慰籍，給生活注入前進(jìn)動(dòng)力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.旅行</p><p class="ql-block">家人們有空時(shí)，也會(huì)陪伴一起自駕去周邊景點(diǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，感受自然人文美和時(shí)代跳動(dòng)的脈膊，打個(gè)卡，照點(diǎn)美照，給自已留下點(diǎn)念想。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在這一年，圓了去大美新疆旅行的夢想。并且第一次嘗試通過網(wǎng)絡(luò)聯(lián)系地接社，享受到了新疆旅行優(yōu)惠，旅行社熱情接待，讓整個(gè)旅行過程中非常愉快。新疆人質(zhì)樸熱情留下深刻印象，北疆壯麗優(yōu)美的自然畫卷鐫刻在腦海，沙漠與湖泊奇觀在生命的河流永不停息流淌，原來生命可以綻放無比綺麗。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>（五）各種愛好</b></p><p class="ql-block">詩詞</p><p class="ql-block">作為語文教師，退休后唯一沒有辜負(fù)這一職業(yè)就是對(duì)文字對(duì)詩詞的熱愛。年輕時(shí)喜愛大聲朗誦詩詞，也偶爾提筆欣賞，后來偶入詩詞微網(wǎng)文學(xué)院學(xué)習(xí)寫作格律詩詞，對(duì)傳統(tǒng)詩詞的傳承和傳播，堅(jiān)持了幾年。退出文學(xué)院后在不同網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)隨興寫作，已經(jīng)有幾年了，退休這一年，時(shí)間被分割零亂了很多，反而數(shù)量減少，新疆旅行組詩，詩聯(lián)雙修院校和美篇“雅韻圈子”投稿加上隨興寫作，約180多首格律詩詞。同幾首靈感表達(dá)的小詩一并發(fā)布在微博、頭條、VV這樣的自媒體里，這是充實(shí)生活的一種形式，實(shí)現(xiàn)精神自由和提升自我的見證。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">攝影</p><p class="ql-block">隨著手機(jī)功能提升，手機(jī)攝影越來越方便，著實(shí)令人喜愛。晨起和傍晚漫步，會(huì)隨手拍下路邊“風(fēng)景”，感受四季變化，小草綠了，樹上喜雀喳喳叫，一片葉子翩然落下，一朵雪花飄然而至，都會(huì)令人心儀，按下手機(jī)攝影鍵，攝下動(dòng)人鏡頭。更不用說周邊景點(diǎn)，去新疆旅行更是，大美新疆?dāng)z下的諸多圖片堪稱經(jīng)典，夢幻般的美，替同伴拍下的照片，被肯定不亞于專業(yè)攝影師作品。拍攝過程中，運(yùn)用到從前喜愛的美術(shù)知識(shí)，注重構(gòu)圖和取景層次，利用手機(jī)拍照自帶功能，稍稍制作完成，攝影確實(shí)給自己帶來成就感和不少樂趣。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">電子琴和書畫</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">由于手臂手腕手指需調(diào)理，只能偶爾擺弄喜愛的電子琴，書畫都完全沒能開張。書畫年輕時(shí)有一定基礎(chǔ)，猶豫要不要報(bào)老年大學(xué)繼續(xù)學(xué)習(xí)。相信若能重拾舊業(yè)，進(jìn)步也會(huì)很大。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因愛好廣泛，做什么都易沉迷，都能感到其中樂趣，最終結(jié)果卻定力不夠，專注力欠缺，導(dǎo)致老來一事無成。不過也沒什么缺憾，因?yàn)槿松皇且粋€(gè)過程，過好每一天，快樂生活就行了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>（六）希冀</b></p><p class="ql-block">在變老的路上，水往低處流，人往高處看。在健康前提下，保持體力和精力，爭取將生活安排得充實(shí)而有意義，不虛度光陰。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在孩子單身狗期間，如果身體允許，計(jì)劃拿駕照，出去走走更自由；保持詩詞書畫音樂藝術(shù)向往，普普通通的日常生活更有藝術(shù)氣息，不辜負(fù)時(shí)代賜予給退休后生命的能量，讓日子過得健康又有意義。</p><p class="ql-block"><br></p>