<p class="ql-block">順時養(yǎng)生就是要求人們順應(yīng)四時陰陽消長的節(jié)律進行養(yǎng)生，其核心是調(diào)養(yǎng)體內(nèi)的陰陽平衡。</p><p class="ql-block">通過順應(yīng)四時的變化，合理調(diào)整飲食、起居、運動等生活方式。</p><p class="ql-block">通過四季食材的合理搭配，順應(yīng)自然節(jié)奏，可有效提升身體適應(yīng)力，達到養(yǎng)生目的。</p><p class="ql-block">春季：升發(fā)陽氣，疏肝養(yǎng)脾</p><p class="ql-block">1.枸杞芽</p><p class="ql-block">2.薺菜</p><p class="ql-block">夏季：清熱解暑，養(yǎng)心祛濕</p><p class="ql-block">1.綠豆</p><p class="ql-block">2.苦瓜</p><p class="ql-block">3.蓮子</p><p class="ql-block">秋季：滋陰潤燥，養(yǎng)肺生津</p><p class="ql-block">1.銀耳</p><p class="ql-block">2.梨</p><p class="ql-block">3.百合</p><p class="ql-block">冬季：溫補驅(qū)寒，補腎藏精</p><p class="ql-block">1.黑豆</p><p class="ql-block">2.山藥</p>