<p class="ql-block"> 愉快的假期已經(jīng)開(kāi)始，暑假中在放松的同時(shí)，也要注意關(guān)愛(ài)我們的雙眼哦??</p><p class="ql-block"> 為貫徹落實(shí)習(xí)近平總書(shū)記關(guān)于兒童青少年近視問(wèn)題的重要指示批示精神，引導(dǎo)兒童青少年暑假居家期間培養(yǎng)良好用眼習(xí)慣，現(xiàn)將2025 年中小學(xué)生暑假近視防控家庭作業(yè)通知如下:</p> <p class="ql-block"> (一)規(guī)范讀寫(xiě)姿勢(shì)</p><p class="ql-block">暑假居家期間，指導(dǎo)學(xué)生自覺(jué)規(guī)范讀寫(xiě)姿勢(shì)，嚴(yán)格按照“一尺、一拳、一寸”(即眼睛與書(shū)本距離應(yīng)約為一尺、胸前與課桌距離應(yīng)約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸)的原則完成讀寫(xiě)作業(yè)。</p> <p class="ql-block"> (二)適時(shí)放松雙眼</p><p class="ql-block">引導(dǎo)學(xué)生暑假居家學(xué)習(xí)時(shí)，注意休息雙眼，遵循“三個(gè)20”原則，每近距離用眼20分鐘后應(yīng)眺望遠(yuǎn)方20 英尺(6m遠(yuǎn))處至少 20 秒，幫助雙眼休息放松;堅(jiān)持每日上、下午各規(guī)范完成一次眼保健操，緩解視疲勞。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> (三)減少電子產(chǎn)品的使用</p><p class="ql-block">建議非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。倡導(dǎo)學(xué)生和家長(zhǎng)攜手開(kāi)展“息屏行動(dòng)”，有效減少學(xué)生對(duì)電子產(chǎn)品的過(guò)度依賴(lài)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> (四)堅(jiān)持戶外活動(dòng)</p><p class="ql-block">堅(jiān)持每天2小時(shí)或每周10小時(shí)的戶外活動(dòng)，營(yíng)造良好的家庭體育運(yùn)動(dòng)氛圍，積極引導(dǎo)孩子堅(jiān)持開(kāi)展戶外活動(dòng)或體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(五)保障睡眠和營(yíng)養(yǎng)</p><p class="ql-block">假期期間要保障睡眠時(shí)間,確保小學(xué)生每天睡眠10個(gè)小時(shí)、初中生9個(gè)小時(shí)、高中階段學(xué)生8個(gè)小時(shí)。讓孩子多吃魚(yú)類(lèi)、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營(yíng)養(yǎng)膳食，少食甜食與含糖飲料。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">(六)注重早防早控</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">暑假居家期間，家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注孩子眼健康問(wèn)題，如發(fā)現(xiàn)孩子有異常用眼行為或眼部異常癥狀時(shí)，及時(shí)就診，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早控制。</p> <p class="ql-block"> 關(guān)注眼健康，遠(yuǎn)離近視眼，讓我們一起做愛(ài)眼小達(dá)人吧！</p> <p class="ql-block">編輯:薊州區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué) 保健室</p><p class="ql-block">審核:趙鳳新</p>