<p class="ql-block ql-indent-1">彌勒玫瑰馬開(kāi)跑前，我居然順利中簽貴陽(yáng)馬拉松，時(shí)間也就是在不到一個(gè)月之后的6月15日。作為夏季還能舉辦馬拉松賽事的極少城市，貴陽(yáng)得益于云貴高原獨(dú)特的氣候，“爽爽的貴陽(yáng)”讓熱情不減的馬拉松在夏天仍然可以正常進(jìn)行，剛好完美地彌補(bǔ)了這一時(shí)段全國(guó)馬拉松賽事的空檔期。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">2025年貴陽(yáng)馬拉松賽事已獲評(píng)為世界田聯(lián)精英標(biāo)牌賽事，同時(shí)獲得中國(guó)田徑協(xié)會(huì)A1類(lèi)認(rèn)證，是貴州省首個(gè)國(guó)際頂級(jí)認(rèn)證的馬拉松賽事。加上6月全國(guó)幾乎沒(méi)有大型的馬拉松賽事，這使得貴馬的報(bào)名熱度持續(xù)不減。今年3.5萬(wàn)人規(guī)模的參賽人數(shù)，報(bào)名人數(shù)達(dá)101,232人，首次突破10萬(wàn)大關(guān)，中簽比例約三分之一。本來(lái)是報(bào)著試試看的態(tài)度，中之我幸，失之怡然。畢竟5月18日剛跑完彌勒半馬，是應(yīng)該休息一陣子，好好總結(jié)跑步過(guò)程中的一些得失體會(huì)，改進(jìn)跑步的姿勢(shì)和靜下心來(lái)糾正長(zhǎng)期不規(guī)范的一些跑姿。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">△大雨來(lái)臨前，跑友們走過(guò)會(huì)展中心……</p> <p class="ql-block ql-indent-1">能夠順利中簽貴馬，確實(shí)是有些意外，小城里那些大神們報(bào)的人很多，中簽的人員中含我和另一個(gè)女跑友是半馬，其他的3人是全馬，20多人報(bào)名總共也僅有5個(gè)人幸運(yùn)中簽。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">賽前查詢和刷一些視頻了解到，賽道全程有18處起伏坡道，被跑者戲稱(chēng)為“十八坡挑戰(zhàn)”，其中“絕望坡”坡度達(dá)12%、長(zhǎng)度超800米，成為全馬選手的“終極考驗(yàn)”。但正是這份“虐”，讓貴陽(yáng)馬拉松獨(dú)樹(shù)一幟，有叫“英雄十八坡”之稱(chēng)。而我參加的半馬，同樣要經(jīng)過(guò)終點(diǎn)前的最陡坡段。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">帶著對(duì)“英雄須過(guò)好漢坡”的想法，出發(fā)前我開(kāi)始對(duì)核心力量作了一些基本的學(xué)習(xí)和練習(xí)。通過(guò)前兩次跑馬的經(jīng)歷，我深知要想跑得快跑得不太累，基本功、特別是核心力量是首先必須加強(qiáng)的，這是跑步的基礎(chǔ)和前提。以前那種說(shuō)跑就跑，完全沒(méi)留意核心力量訓(xùn)練，沒(méi)有打好基礎(chǔ)的習(xí)慣，讓我在這兩場(chǎng)半馬中看到了差距。還是得回到玩任何東西，要想玩好必須從基礎(chǔ)做起，不能急于求成，沒(méi)有什么好事是一蹴而就輕輕松松就能成功的。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">短時(shí)間內(nèi)提升和改進(jìn)的空間很小，而我要正常的上班、加班，只能在早晨或是晚上保持一定的運(yùn)動(dòng)量和幾天做一下腿部的力量訓(xùn)練。正常跑馬的人，他們的月跑量都在200公里以上，平均每天10公里是極正常的事。而我一個(gè)月跑量不足150公里，也從沒(méi)針對(duì)性的進(jìn)行過(guò)核心力量的訓(xùn)練，特別是腿部力量的針對(duì)性訓(xùn)練，半馬要想跑進(jìn)2小時(shí)內(nèi)是很不現(xiàn)實(shí)的事。自己也從開(kāi)始的盲目理想回歸到現(xiàn)實(shí)中來(lái)，從基礎(chǔ)慢慢做起，不急著去BP自己的成績(jī)，能夠參與，順利完賽就好。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">短暫的20多天過(guò)去了，當(dāng)我輕車(chē)簡(jiǎn)從出發(fā)趕往貴陽(yáng)時(shí)，那天上午一路上的太陽(yáng)都很熱辣，中午抵達(dá)貴陽(yáng)時(shí)街道上同樣體會(huì)不到“爽爽的貴陽(yáng)”天氣。同行的全馬跑友有些擔(dān)憂明天上午會(huì)被曬焦。畢竟全馬選手從上午7點(diǎn)半開(kāi)跑，大眾選手正常跑完也需要3個(gè)半小時(shí)以上，上午10點(diǎn)以后的太陽(yáng)更是讓人難于接受。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">到主會(huì)領(lǐng)取了參賽包，贈(zèng)送的商品還不少，即有飲料又有貴州特色小吃。主會(huì)場(chǎng)設(shè)在貴陽(yáng)國(guó)際會(huì)展中心，畢竟是國(guó)際田聯(lián)認(rèn)可的標(biāo)牌賽事，賽事的組織規(guī)整有序，引導(dǎo)、服務(wù)和設(shè)置的打卡點(diǎn)都挺走心。唯一的不足是發(fā)放的那圓領(lǐng)跑步上衣，同樣的2XL尺碼卻整整小了一圈。回到酒店試穿時(shí)明顯感覺(jué)到尺寸過(guò)于偏小了，并且布料質(zhì)地也挺差。而今年前面參加的兩場(chǎng)半馬配送的上衣，以及平時(shí)購(gòu)買(mǎi)的運(yùn)動(dòng)上衣，同樣都是2XL的尺寸，穿著就很合身。而貴馬官方提供給的這件上衣，穿起來(lái)像是健身用的緊身衣，讓我困惑了好久明天要不要穿著跑。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">△槍聲響起跑友們魚(yú)貫穿過(guò)拱門(mén)……</p> <p class="ql-block ql-indent-1">下午我們一行到市區(qū)觀山湖公園一帶溜達(dá)時(shí)，天空已變得陰沉沉起來(lái)，繼而云層越積越厚。天氣預(yù)報(bào)說(shuō)傍晚會(huì)有中雨，明天的氣溫約23度，會(huì)很適宜戶外運(yùn)動(dòng)。幾陣大風(fēng)過(guò)后，天空在下午6點(diǎn)突然下起了中雨，把我們計(jì)劃的晚餐地點(diǎn)打亂了。雨中打車(chē)極為不便，等了半個(gè)小時(shí)也無(wú)車(chē)輛接單應(yīng)答，索性就在會(huì)展中心附近選了一家火鍋店入鄉(xiāng)隨俗了。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">貴陽(yáng)的火鍋店自然少不了吃辣喝香，但同行的朋友一家都不能吃辣，也不甚喝酒。我們便要了清湯鍋，辣椒調(diào)料也就各取所需了。晚餐過(guò)后，雨雖變小，但卻不有停歇的樣子。走路回酒店已不可能，便耐心的坐等打車(chē)。這期間我們?cè)谌舸蟮拈T(mén)店里，看到旁邊的很多桌上火鍋里都是滾紅一片，大家吃的自然都是麻辣的火鍋。其中一跑馬的哥們，獨(dú)自一人要了一個(gè)大鍋，涮牛肉+啤酒不停歇的輪換，桌上的垃圾碗里盛滿了小龍蝦的殼子，還有一大瓶飲料。那份悠然自樂(lè)，那份幸福滿滿的樣子，成功的吸引了我們的目光。同行的朋友向他借火點(diǎn)煙的時(shí)候，遞給他廣西南寧產(chǎn)的藍(lán)龍香煙，他也把桌上的芙蓉王煙盒拿起，示意試試他老家產(chǎn)的煙。我趁機(jī)與他攀談起來(lái)，得知是一位有十年馬拉松的資深跑俠。他一再主張的理念，便是人生不如意事十之八九，“開(kāi)心的跑跑跑，放心地吃吃喝，努力的干干活”，這位來(lái)自湖南的哥們，居然是一家軟件公司的老板，千里走單騎，一個(gè)人開(kāi)著摩托車(chē)來(lái)貴陽(yáng)跑馬，就圖一樂(lè)。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">△拖著大屁股的小密蜂，很好奇她這樣跑是不是感覺(jué)很累贅?</p> <p class="ql-block ql-indent-1">這晚上的雨一直是稀稀拉拉下到第二天天亮后才慢慢停下來(lái)，早上氣溫非常的宜人，“爽爽的貴陽(yáng)”果然名不虛傳。上午6：30我們從酒店走向1.5公里外的主會(huì)場(chǎng)時(shí)，我們所居住的酒店一帶，幾十家酒店里出來(lái)的人，全是一眾全國(guó)各地來(lái)的跑友。此時(shí)天空又下去了零星細(xì)雨，穿著短裝的我們，甚至感覺(jué)到有一絲絲涼意，不得不穿著一次性雨衣保持身體的溫度。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">比賽如期開(kāi)始時(shí)，小雨基本也停止了。大家脫掉雨衣，沖出計(jì)時(shí)點(diǎn)的拱門(mén)，3.5萬(wàn)人的隊(duì)伍，像螞蟻一樣傾巢而出，在鑼鼓宣天中，把貴陽(yáng)市國(guó)際會(huì)展中心周邊的道路布滿了“字節(jié)”跳動(dòng)。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">△第一個(gè)坡經(jīng)過(guò)觀山河大橋前附近虎嘯日出的城市雕塑路段（圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）</p> <p class="ql-block ql-indent-1">從起始點(diǎn)向前奔跑800米即進(jìn)入幾百米的下坡路段，既而又是小幅度的長(zhǎng)坡道路。道路邊上站滿觀看和助威的人群，貴州省非遺文化展示和少數(shù)民族服裝展示等，每隔一段距離便會(huì)設(shè)有相關(guān)的打卡點(diǎn)。身著苗族等各類(lèi)民族服飾的“小姐姐”們，在不同的點(diǎn)上為奔跑的人打CALL加油，吸引著許多外地來(lái)的跑友駐足拍照。因?yàn)槿藛T較多，開(kāi)始的幾公里路段，跑友們涌在一起，只要前面的速度不上去，大家的整體速度都跟著提不上來(lái)，只能隨大流。在些心急的跑友，看到合適的空位時(shí)不斷的加速中塞超越，時(shí)不時(shí)碰到突然拐向同側(cè)的跑友，差點(diǎn)撞在一起。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">經(jīng)過(guò)幾個(gè)坡段以后，人員密度明顯降下來(lái)。特別是第九公里處的5號(hào)坡段較長(zhǎng)，人員的距離也拉得比較大，這個(gè)地段是想提速也困難的地方了。一個(gè)搖著輪椅的大哥，努力的轉(zhuǎn)動(dòng)著輪子，身子在反復(fù)的前傾與后仰中持續(xù)著發(fā)力，同時(shí)大聲的叫喊著“讓一讓”。輪椅后面一中年的跑友奮力的幫著推車(chē)子，快速的超越了我。感覺(jué)腿有些吃力的我在這長(zhǎng)坡路段速度也明顯的慢了下來(lái)，見(jiàn)這輪椅大哥居然快速超越了我，感動(dòng)他那份不服輸?shù)膭蓬^，也為仗義推輪椅跑友那驚人的力量和速度，受鼓舞的我自然的跟著加速起來(lái)。身邊的跑友們都為輪椅大哥的精神感染，也都跟著加速起來(lái)，一個(gè)勁的呼喊“加油加油”，奮力地沖往坡頂。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">越過(guò)長(zhǎng)距離的坡段自然是下坡的路段，輪椅大哥的優(yōu)勢(shì)更加明顯起來(lái)。那位推車(chē)的跑友與他的速度向竄出去的野馬，在不斷大聲呼喊“讓一讓”的吼聲中，早已趕到前頭慢慢消失在我的視野中了。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">在另一個(gè)下坡路段，又一位坐著輪椅的大哥從后面飛奔而來(lái)，快速地超越了我，輪椅車(chē)輪把路上偶爾堆積的雨水卷起摔出好遠(yuǎn)。輪椅大哥的手臂粗大，青筋突起，看來(lái)手臂的力量相當(dāng)強(qiáng)大。不能用腿跑步的人，用自己的雙手同樣超越很多的跑友，身殘志堅(jiān)的精神，永不言棄的信念，我想在他們用手轉(zhuǎn)動(dòng)輪椅走上賽道時(shí)，他們就已經(jīng)很偉大了。我們一個(gè)四肢健全的七盡男兒，有什么理由不努力堅(jiān)持下去！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">貴陽(yáng)馬拉松賽道，半馬賽道9個(gè)坡道中，前7個(gè)（1.2公里至15.8公里段）與全馬共享，后2個(gè)（15.8公里后）為半馬分流后新增坡道。全馬賽道因路線延伸，坡道總數(shù)達(dá)18個(gè)，被網(wǎng)友稱(chēng)為“好漢十八坡”、“英雄十八坡”。不管是想做好漢還是勇當(dāng)英雄，要想完賽必須先過(guò)這“18坡”的考驗(yàn)。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">△體現(xiàn)苗族頭飾文化和貴陽(yáng)數(shù)字之城元素的完賽獎(jiǎng)牌。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">這些坡段中，最具?代表性的坡道分別是：?二號(hào)坡?（1.2公里處）長(zhǎng)度600米，爬升17米，緩坡設(shè)計(jì)但作為首個(gè)長(zhǎng)坡易消耗體力；?五號(hào)坡?（8.9公里處）長(zhǎng)度902米，爬升33米，被跑者稱(chēng)為“絕望坡”；?八號(hào)坡?（15.8公里處）長(zhǎng)度1300米，半馬最后長(zhǎng)坡，極為考驗(yàn)?zāi)土Ψ峙洹?lt;/p> <p class="ql-block ql-indent-1">而5號(hào)坡可能就是我跑步以來(lái)算是最難挨的一段路，坡長(zhǎng)坡陡，跑到半坡時(shí)好多人都是走路的方式慢慢移動(dòng)。我原來(lái)的計(jì)劃是不管有多難，即便跑得慢也不能用走的方式完成這段路。好在后面沖上來(lái)的輪椅哥和仗義推車(chē)的跑友精神激勵(lì)了我，榜樣就在身邊，更不能懈慢。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">那些掛在路邊?“‘貴’在堅(jiān)持，‘陽(yáng)’帆沖刺”的標(biāo)語(yǔ)，同樣激勵(lì)著我?jiàn)^力往前。后面的那些坡段再也沒(méi)有難倒自己，即使最長(zhǎng)的8號(hào)坡也沒(méi)動(dòng)搖我的執(zhí)著。最后一公路處那段起跑時(shí)就經(jīng)過(guò)的下坡路段，返程時(shí)卻又成了最難的一處。因?yàn)槠露忍?，路程雖然不長(zhǎng)，但好多人到此已是精疲力盡，只得又靠著邊走邊小跑來(lái)完成。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">一對(duì)跑步的夫妻帶著他們愛(ài)的厚禮：父親推著嬰兒車(chē)，母親背著小包盯著車(chē)上的孩子，正努力的推車(chē)往上奔跑。嬰兒車(chē)?yán)锖⒆诱谑焖?，嘴角邊上還放著奶瓶，吃飽喝足的他正在睡夢(mèng)中享受著人生的半馬，這是用愛(ài)編織的力量。超越這對(duì)夫妻時(shí)，我有了份莫名的感動(dòng)，跨越年齡和山海的愛(ài)，帶給孩子的也許是一輩子的勇往直前。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">2小時(shí)零7分，我順利完成了這場(chǎng)起伏坡道和亞高原海拔之城的半馬，這份有些難度的挑戰(zhàn)，讓我再一次感受了馬拉松運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。一路上的那些廣告宣傳標(biāo)語(yǔ)，讓我對(duì)跑步又有了另一層解悟?？桃庥浵聨讞l當(dāng)作勵(lì)志的榜語(yǔ)：</p> <p class="ql-block ql-indent-1">“速度與快樂(lè)的平衡，一場(chǎng)不設(shè)限的奔跑”；</p> <p class="ql-block ql-indent-1">“跑過(guò)貴馬十八坡，人生從此皆坦途”；</p> <p class="ql-block ql-indent-1">“貴陽(yáng)只有2個(gè)坡，上坡和下坡”；</p> <p class="ql-block ql-indent-1">“‘貴’在堅(jiān)持，你跑的每一步都算數(shù)”；</p> <p class="ql-block ql-indent-1">“用腳步丈量林城山水，讓心跳共鳴黔地風(fēng)華”。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">貴馬的特征是什么？官方的解說(shuō)是這條賽道的“虐”，稱(chēng)這不是讓你來(lái)PB的賽道，是讓你體驗(yàn)難度系數(shù)更高的一種馬拉松，挑戰(zhàn)更強(qiáng)的自己。這或許是貴馬的價(jià)值所在，讓跑者在日常偶有坡度的馬拉松之外，能夠一次次地爬坡，給自己增加一點(diǎn)難度，上一點(diǎn)強(qiáng)度，也是一種全新的體驗(yàn)，這是貴馬不與眾不同的地方，更是其魅力所在。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">△經(jīng)過(guò)城市中心的街道，兔子們背后飄起的心形氣球成了一道風(fēng)景。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">而我跑過(guò)貴陽(yáng)的半馬，卻尤其喜歡的，是這句體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)真啼的句子：</p> <p class="ql-block ql-indent-1">跑得“快”是真本事，跑得“快樂(lè)”才是本質(zhì)。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">愿自己在跑步快樂(lè)的“真本質(zhì)”中，跑出自己的“真本事”，快樂(lè)地跑下去。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">△起點(diǎn)處宣傳海報(bào)，“42.195公里不是距離，而是你征服自己的傳奇”。</p> 歡迎瀏覽點(diǎn)評(píng)！