<p class="ql-block">一、 指導思想</p><p class="ql-block">深入貫徹落實國家關于增強青少年體質(zhì)健康和加強兒童青少年近視防控工作的文件精神，堅持“健康第一”的教育理念。結(jié)合五營回民學校實際情況，以暑假為契機，通過科學引導、家校協(xié)同，培養(yǎng)學生養(yǎng)成堅持體育鍛煉和科學用眼的良好習慣，有效預防和控制近視發(fā)生發(fā)展，促進學生德智體美勞全面發(fā)展。</p> <p class="ql-block">二、 工作目標</p><p class="ql-block">1.體育鍛煉目標：</p><p class="ql-block">確保學生暑假期間平均每天進行不少于60分鐘的中高強度體育鍛煉。</p><p class="ql-block">培養(yǎng)學生至少掌握1-2項運動技能，養(yǎng)成終身鍛煉習慣。</p><p class="ql-block">提升學生心肺功能、肌肉力量、柔韌性和協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)。</p><p class="ql-block">2.近視防控目標：</p><p class="ql-block"> 引導學生自覺遵守“20-20-20”用眼法則（近距離用眼20分鐘后，眺望20英尺/約6米外物體至少20秒）。</p><p class="ql-block"> 嚴格控制學生假期連續(xù)近距離用眼（看書、寫字、使用電子產(chǎn)品）時間。</p><p class="ql-block"> 大力倡導并保障學生每天日間戶外活動時間不少于2小時。</p><p class="ql-block"> 提高學生及家長對近視危害和科學防控的認識。</p><p class="ql-block"> 力爭延緩學生近視發(fā)生時間，控制近視度數(shù)增長。</p> <p class="ql-block">三、 實施內(nèi)容與安排</p><p class="ql-block">(一) 體育鍛煉計劃</p><p class="ql-block">1.基本原則：</p><p class="ql-block"> 安全性：活動設計科學合理，強調(diào)安全第一，避免運動損傷。特別加強防溺水、防中暑、交通安全教育。</p><p class="ql-block">趣味性：結(jié)合學生年齡特點和興趣，設計多樣化的活動形式。</p><p class="ql-block">便捷性： 活動內(nèi)容應便于學生在家庭、社區(qū)環(huán)境中獨立或與家人共同完成，減少對場地器材的高要求。</p><p class="ql-block">差異性：根據(jù)小學低、中、高年級學生身心發(fā)展特點，設置不同的運動項目和強度要求。</p><p class="ql-block"> 民族性：鼓勵結(jié)合民族傳統(tǒng)體育項目（如押加、陀螺、民族武術、民族式摔跤等）進行鍛煉。</p><p class="ql-block">2.活動內(nèi)容建議：</p><p class="ql-block"> 基礎體能類：</p><p class="ql-block"> 跑步（晨跑、傍晚跑、原地跑）</p><p class="ql-block"> 跳繩（單搖、雙搖、花樣跳）</p><p class="ql-block"> 原地高抬腿、開合跳、波比跳（中高年級）</p><p class="ql-block"> 仰臥起坐/卷腹、俯臥撐（根據(jù)能力選擇標準或跪姿）</p><p class="ql-block"> 平板支撐</p><p class="ql-block"> 深蹲、弓步走</p><p class="ql-block"> 球類運動：</p><p class="ql-block"> 籃球（運球、投籃、傳球）</p><p class="ql-block"> 足球（帶球、傳球、射門）</p><p class="ql-block"> 乒乓球（對墻擊球、家庭簡易球臺）</p><p class="ql-block"> 羽毛球（對打或顛球）</p><p class="ql-block"> 民族傳統(tǒng)/趣味類：</p><p class="ql-block"> 武術基本功練習（如五步拳、少年拳等）</p><p class="ql-block"> 蹴球</p><p class="ql-block"> 踢毽子（單人、多人）</p><p class="ql-block"> 跳皮筋、跳房子</p><p class="ql-block"> 健身操、舞蹈</p><p class="ql-block"> 戶外活動類</p><p class="ql-block">快走、遠足（家長陪同）</p><p class="ql-block"> 騎行（安全路段，佩戴頭盔）</p><p class="ql-block"> 參與力所能及的農(nóng)務勞動（如澆水、除草等，融入生活鍛煉）</p><p class="ql-block"> 社區(qū)/村內(nèi)公共健身器材鍛煉</p><p class="ql-block">3.時間與頻率要求： </p><p class="ql-block">每天總運動時間： 不少于60分鐘 。</p><p class="ql-block">運動頻率： 每周至少5天 。</p><p class="ql-block">運動強度：應包含 中高強度活動 （如跑步、跳繩、球類比賽等能明顯加快心率、呼吸的運動），每次至少持續(xù)10分鐘以上。</p><p class="ql-block"> 戶外活動： 每天保證的2小時戶外時間，可以包含體育鍛煉時間，鼓勵在早晨或傍晚陽光柔和時進行。</p><p class="ql-block">(二) 近視防控計劃</p><p class="ql-block">1.核心措施： </p><p class="ql-block"> “目”浴陽光：硬性要求 學生每天保證 累計2小時以上 的日間戶外活動時間。這是最經(jīng)濟有效的近視防控手段。戶外活動不限于體育鍛煉，散步、玩耍、幫助家務等均可。</p><p class="ql-block">嚴控視屏時間： </p><p class="ql-block">非學習目的使用電子產(chǎn)品（手機、平板、電腦、電視）單次不宜超過15分鐘，每天累計不超過1小時。</p><p class="ql-block">學習目的使用電子產(chǎn)品，每30-40分鐘必須休息遠眺放松10分鐘。</p><p class="ql-block"> 家長應以身作則，減少在孩子面前使用電子產(chǎn)品的時間。</p><p class="ql-block">養(yǎng)成良好讀寫習慣： </p><p class="ql-block">堅持“一拳一尺一寸”：胸口離桌一拳，眼睛離書本一尺（約33厘米），握筆手指離筆尖一寸（約3厘米）。</p><p class="ql-block"> 讀寫環(huán)境光線充足、均勻。不在過亮或過暗環(huán)境下用眼，不在走路、吃飯、臥床、晃動的車廂內(nèi)看書或使用電子產(chǎn)品。</p><p class="ql-block">連續(xù)近距離用眼（讀寫、畫畫、手工等）時間控制在30-40分鐘，休息10分鐘，遠眺（6米外）或閉眼放松。</p><p class="ql-block">保證充足睡眠與均衡營養(yǎng)： </p><p class="ql-block">小學生每天保證10小時充足睡眠。</p><p class="ql-block"> 飲食均衡，多吃富含維生素A、葉黃素、玉米黃質(zhì)、鈣、DHA的食物（如胡蘿卜、深綠色葉菜、玉米、雞蛋、魚類、牛奶、豆制品、堅果等）。</p><p class="ql-block">不挑食、不偏食，少吃甜食和含糖飲料。</p><p class="ql-block"> 定期視力監(jiān)測與干預： </p><p class="ql-block"> 家長應關注孩子視力狀況，發(fā)現(xiàn)瞇眼、揉眼、歪頭看東西、湊近看電視等異常及時就醫(yī)。</p><p class="ql-block"> 建議家長在暑假初和開學前帶孩子到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行視力檢查（散瞳驗光），建立/更新視力健康檔案。學?？商峁┩扑]的眼科機構(gòu)信息。</p><p class="ql-block"> 已經(jīng)近視的學生，務必遵醫(yī)囑科學佩戴眼鏡（尤其是功能性鏡片如離焦鏡片）或角膜塑形鏡（OK鏡），并定期復查。 </p> <p class="ql-block">四、 家校協(xié)同機制</p><p class="ql-block">1. 學校職責： </p><p class="ql-block"> 方案制定與宣傳：制定本方案，并通過家長會、班級微信群、致家長一封信（含方案內(nèi)容、記錄表模板、承諾書）等多種形式，向全體學生和家長進行詳細解讀和宣傳動員。</p><p class="ql-block"> 資源提供：提供簡便易行的體育鍛煉指導視頻鏈接、近視防控科普資料（圖片、短視頻）、視力檢查建議機構(gòu)清單等。</p><p class="ql-block"> 過程指導與答疑： 班主任和體育教師通過班級群，定期發(fā)布溫馨提示、解答疑問、分享優(yōu)秀案例。</p><p class="ql-block">監(jiān)督與激勵： </p><p class="ql-block">設計并發(fā)放 《五營回民學校學生暑假體育鍛煉與近視防控記錄表》 （含每日戶外時間、運動項目與時長、用眼習慣自評等），要求學生（家長協(xié)助）每日記錄。</p><p class="ql-block">開學后回收記錄表，進行統(tǒng)計和展示。評選“暑假運動小達人”、“愛眼護眼小標兵”等，予以表彰。</p><p class="ql-block">開學初組織體能小測試（如跳繩、跑步）和視力復查，評估假期效果。</p><p class="ql-block">2.家庭職責： </p><p class="ql-block">高度重視與支持：充分認識體育鍛煉和近視防控的重要性，為孩子創(chuàng)造有利條件。</p><p class="ql-block">榜樣示范：家長帶頭參與體育鍛煉，減少自身視屏時間，營造健康家庭氛圍。</p><p class="ql-block">監(jiān)督落實：督促孩子完成每日鍛煉任務和戶外活動時間，嚴格控制電子產(chǎn)品使用，糾正不良讀寫姿勢。認真協(xié)助孩子填寫記錄表。</p><p class="ql-block"> 環(huán)境營造：保障孩子睡眠時間，提供營養(yǎng)均衡的飲食。確保學習環(huán)境光線適宜。</p><p class="ql-block">及時溝通：關注孩子身心健康，發(fā)現(xiàn)問題及時與班主任溝通或?qū)で髮I(yè)幫助（如視力異常及時就醫(yī)）。</p><p class="ql-block"> 簽訂承諾書：家長和學生共同簽署《暑假健康生活承諾書》，強化責任意識。</p> <p class="ql-block">五、 保障措施</p><p class="ql-block">1. 組織保障：成立以校長為組長，分管副校長、教務處、德育處、體育教研組、班主任、校醫(yī)（或保健老師）為成員的領導小組，明確分工，責任到人。</p><p class="ql-block">2. 宣傳保障：充分利用學校宣傳欄、公眾號、班級群等渠道，持續(xù)推送科學鍛煉和護眼知識、學生優(yōu)秀案例，營造濃厚氛圍。</p><p class="ql-block">3. 資源保障：整理推薦免費、安全的在線運動教學資源、護眼科普資源。鼓勵利用村委會、社區(qū)廣場等公共體育設施。</p><p class="ql-block">4. 安全保障：反復進行安全教育（尤其是防溺水），強調(diào)運動前熱身、運動后拉伸。戶外活動注意防曬、防暑、防蚊蟲。建議結(jié)伴進行或在家長監(jiān)護下進行。</p><p class="ql-block">5. 反饋與改進：開學后收集學生、家長和教師的反饋意見，評估方案實施效果，總結(jié)經(jīng)驗與不足，為今后假期工作改進提供依據(jù)。</p><p class="ql-block">本方案自發(fā)布之日起實施。希望全體師生、家長共同努力，讓五營回民學校的孩子們度過一個健康、充實、明亮的暑假！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">無棣縣車王鎮(zhèn)五營回民學校</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2025年7月</p>