<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">“十八在訣” 詳解：楊氏太極拳的核心</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">這口訣是楊班侯傳下來(lái)的“太極拳使用說(shuō)明書”，總共十八句話、七十二字，專講太極拳怎么使勁、勁兒往哪兒使、怎么使才對(duì)。就像老祖宗把畢生經(jīng)驗(yàn)濃縮成“武功秘籍”。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">先說(shuō)說(shuō)“十三勢(shì)”：這是太極拳的十三招基礎(chǔ)動(dòng)作，包括 “掤捋擠按采挒肘靠” 八樣手法，和 “進(jìn)退顧盼定” 五種步法。古人把這些動(dòng)作串起來(lái)，練的時(shí)候像長(zhǎng)江水一樣連綿不斷，所以太極拳也叫 “長(zhǎng)拳”“綿拳”（這里的 “綿” 是柔軟的意思，不是沒(méi)完沒(méi)了哦）。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">十八句口訣拆開(kāi)講，招招都是干貨：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">1. 掤在兩臂：雙手像撐傘，圓乎著才有力</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">“掤” 就是防御，好比用胳膊架住對(duì)方拳頭。勁兒使在手腕到手肘之間，整個(gè)手臂得像撐圓的傘面 —— 手腕要圓、手肘要圓、肩膀也要圓，渾身都得 “鼓” 起來(lái)。就像抱個(gè)大氣球，既不能讓它癟了，也不能捏爆了。這是太極拳的 “第一招”，比如起勢(shì)、左右掤這些動(dòng)作，胳膊得隨時(shí)帶著 “撐勁兒”，連捋、擠這些動(dòng)作里都藏著掤勁呢。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">2. 捋在掌中：順著來(lái)勁兒“卸力”，像捋袖子一樣巧</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">“捋” 是順著對(duì)方的勁兒往回帶，好比對(duì)方推你，你不硬扛，而是拉著他的手往旁邊引。勁兒使在手掌和小臂，前手用尺骨附近，后手用掌心或掌背。關(guān)鍵要 “輕隨”，就像捋袖子一樣，動(dòng)作小但心意長(zhǎng) —— 回捋時(shí)別使勁往后拽，得想著 “隨時(shí)能反推”，這叫 “動(dòng)短意長(zhǎng)”。比如攬雀尾里的捋勢(shì)，手往后帶時(shí)心里得想著 “下一秒就往前擠”。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">3. 擠在手背：胳膊像橫杠，一推就把人“封死”</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">“擠” 是往前推，但不是用蠻力，而是用小臂外側(cè)像橫杠一樣 “封” 住對(duì)方胸口。比如對(duì)方往后退，你右手臂外旋往前擠，左手幫忙發(fā)力，這叫 “捋擠相連”；要是對(duì)方用肘靠進(jìn)攻，你手肘到掌背迅速橫開(kāi)，先化開(kāi)他的勁兒再往前推，這叫 “橫化直擠”。注意哦，擠的時(shí)候胳膊有點(diǎn)斜，跟掤的平臂不一樣，別做混了。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">4. 按在腰攻：用腰當(dāng)“發(fā)動(dòng)機(jī)”，整個(gè)人往前推</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">“按” 不是用手掌硬壓，而是用腰帶動(dòng)全身往前推。就像攬雀尾里的按勢(shì)：先往后坐，腰一挺，命門（后腰）往后頂，雙手往下按對(duì)方胳膊，這是 “腰攻” 的第一步；接著腰往前頂，像千斤頂一樣把勁兒從腰傳到肘，再傳到手，這叫 “腰頂著肘，肘頂著手”。老話說(shuō) “腰為一身之主宰”，打拳不用腰，等于開(kāi)車沒(méi)發(fā)動(dòng)機(jī)，白費(fèi)勁。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">5. 采在十指：手指像鉗子，快準(zhǔn)狠“掐” 住對(duì)方“采” 就是用手指抓拿，跟摘柳枝似的 —— 手指掐實(shí)了猛地一折，勁兒要短、要快、要實(shí)。比如雙手采住對(duì)方胳膊，十個(gè)手指頭得往里扣，手心空著，力往肉里鉆。像 “手揮琵琶”“海底針” 這些動(dòng)作，都藏著 “采” 的勁兒，就連 “轉(zhuǎn)身左蹬腳” 接 “左摟膝拗步” 時(shí)，右手小指一側(cè)往下沉，這也是 “采”，只是容易被忽略。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">6. 挒在兩肱：胳膊像剪刀，斜著“撕開(kāi)” 對(duì)方勁兒“挒” 是斜著分勁兒，像用剪刀撕開(kāi)布一樣。勁兒使在大臂，得快、脆、突然，讓對(duì)方嚇一跳。比如 “右野馬分鬃”，右手往前向右斜著分，這是 “正挒”；“玉女穿梭” 里有往反方向分的 “反挒”；“退步跨虎” 是雙手轉(zhuǎn)圈分勁兒。掤勁往斜方向延伸，也能變成挒勁。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">7. 肘在屈使，靠在肩胸：近身搏斗的“狠招”肘法得彎著胳膊用肘尖沖，靠法用肩膀和胸口撞，都是貼近了才使的招。比如對(duì)方捋你，你往前一步，肩膀一撞，手肘緊接著頂他軟肋，這叫“肘靠連環(huán)”。但記?。旱玫葘?duì)方靠近了再用，別主動(dòng)拿肩膀追著人撞，不然自己先站不穩(wěn)。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">8. 進(jìn)在云手，退在轉(zhuǎn)肱：進(jìn)退都得“手上有活兒”“進(jìn)” 不是傻往前沖，得像 “云手” 一樣，雙手連環(huán)纏繞著往前，邊封邊打；“退” 也不是往后躲，得像 “倒攆猴”，腳往后退，手往前轉(zhuǎn)，邊退邊化對(duì)方的勁兒。進(jìn)退時(shí)腳下也有講究，比如進(jìn)步時(shí)腳像貓走路一樣輕，退步時(shí)腿得 “掛” 住勁兒，別踩空。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">9. 顧在三前，盼在七星：眼觀六路，渾身都得“長(zhǎng)眼睛”“三前” 是手前、腳前、眼前，“七星” 是頭、肩、肘、手、胯、膝、足。打拳時(shí)眼睛得看住對(duì)方上中下三路，同時(shí)留意自己渾身各個(gè)部位怎么配合。就像下棋得看全盤，不能只盯一個(gè)子兒。眼法靈了，精神頭就上來(lái)了，這叫 “眼為心之苗”，跟人對(duì)練時(shí)，眼神得跟著對(duì)方勁兒走，自己哪兒松哪兒緊心里得有數(shù)。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">10. 定在有隙，中在得橫：站得穩(wěn)不如“活得透”“定在有隙” 是說(shuō)身體得有 “活氣兒”，關(guān)節(jié)不能僵著，就像門軸得能轉(zhuǎn)，不然門就推不動(dòng)。比如虛步時(shí)，重心在左腿，但左腿不能坐得太死，得留點(diǎn)兒換勁兒的余地；“中在得橫” 是說(shuō)重心得落在合理位置，兩胯得橫向拉開(kāi)，像 “橫襠” 一樣撐住，這樣下盤才穩(wěn)，就像桌子四條腿擺平了才不晃。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">11. 滯在雙重，通在單輕：別使“笨力氣”，得會(huì) “倒騰勁兒”“雙重” 就是使了多余的笨力氣：比如邁步時(shí)腿沒(méi)松透，拖著重心走；或者推手時(shí)胳膊發(fā)硬，跟對(duì)方 “頂?！薄Ｒ苊膺@個(gè)，得學(xué)會(huì) “單輕”—— 比如退步時(shí)，重心先全在前面那條腿，后面那條腿像飄起來(lái)一樣輕，等腳落地了再把勁兒倒過(guò)去。就像挑擔(dān)子，兩邊重量得來(lái)回倒騰，不能死壓在一頭。王宗岳說(shuō) “雙重則滯”，好多人練了好幾年不靈活，就是沒(méi)明白這個(gè)理兒。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">12. 虛在當(dāng)守，實(shí)在必沖：推手像“摸魚”，摸著硬的就下手“虛守實(shí)沖” 是推手里的竅門：對(duì)方勁兒虛、摸不準(zhǔn)時(shí)，別瞎進(jìn)攻，先守住自己的中心；要是摸著對(duì)方哪兒僵了、硬了，趕緊趁機(jī)發(fā)力。就像摸魚，軟乎乎的地方不好抓，摸著硬邦邦的魚鰭就趕緊下手。楊班侯的 “虛實(shí)訣” 里說(shuō) “虛虛實(shí)實(shí)神領(lǐng)會(huì)”，推手里全靠聽(tīng)勁兒（感知對(duì)方力道），該守就守，該沖就沖，跟下棋一樣得隨機(jī)應(yīng)變。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">最后嘮嘮練拳不止是比劃動(dòng)作把套路練熟了，得琢磨這十八句訣的深意—— 太極拳不是花架子，每個(gè)動(dòng)作里都藏著陰陽(yáng)虛實(shí)的道理。從一開(kāi)始比劃招式，到后來(lái)練得 “渾身沒(méi)死角”，最后達(dá)到 “不知不覺(jué)就化掉對(duì)方勁兒” 的境界，靠的就是從這口訣里悟出來(lái)的 “道法自然”。老祖宗傳下來(lái)的東西，咱得邊練邊琢磨，才不算白學(xué)。</b></p><p class="ql-block"><br></p> 一一網(wǎng)絡(luò)文章僅供參考?