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正念的奇跡

清羽

<p class="ql-block"> 正念的領(lǐng)悟</p><p class="ql-block">朋友推薦我《正念的奇跡》一書,我邊聽(喜馬拉雅FM)邊看(網(wǎng)上電子版),幾個(gè)小時(shí)即看完此書。書薄、語言平實(shí)如靜水深流,內(nèi)容樸實(shí)如憨厚慈祥的老僧娓娓道來的一席話.</p><p class="ql-block">但看完感觸很大，書的精髓處在于:正心一念做一事,寧靜快樂處日常。專注當(dāng)下，安守正念。</p><p class="ql-block">生活中你是不是常常見到這樣的現(xiàn)象:大人給小孩喂飯,開著電視,孩子眼盯著節(jié)目，嘴巴機(jī)械張開,機(jī)械承接，機(jī)械蠕動(dòng)；學(xué)生拿著手機(jī)邊吃飯邊打游戲邊嘟嚷罵對(duì)手,狼吞虎咽,估計(jì)"三月不知肉味"；家長(zhǎng)橫躺沙發(fā)刷著短劇呵斥孩子去做作業(yè)；朋友聚會(huì)聊天,有人不斷接打電話,.....如是總總,習(xí)以為常 見怪不怪。</p><p class="ql-block">我們總在忙著趕往"下一件事",卻唯獨(dú)錯(cuò)過我們真實(shí)擁有的生命本身--"當(dāng)下"。</p><p class="ql-block">專注當(dāng)下，享受此刻，坦然接納或釋然放下，不囿于過往，不困于執(zhí)念，你才會(huì)情緒穩(wěn)定，無懼無悔，眼界開闊，內(nèi)心通透，與天地萬物渾然一體。</p><p class="ql-block">如何對(duì)當(dāng)下的實(shí)相保有覺知，清醒地知道自己當(dāng)下想什么、說什么、做什么?如何找回內(nèi)心的安寧與專注，祥和與喜悅?</p><p class="ql-block">一行禪師的《正念的奇跡》或許能為我們點(diǎn)亮一盞溫柔而明亮的燈——生命是此時(shí)此刻的體念！當(dāng)我們?nèi)硇耐度胝谧龅氖虑闀r(shí)，那種感覺其實(shí)妙不可言！</p><p class="ql-block">就如:洗碗就是為了洗碗,而不去想其后的喝茶、吃甜點(diǎn)，一旦有了其它念頭,我們就失去了真正的生活,我們只是一個(gè)被未來念頭驅(qū)趕的軀殼。起心動(dòng)念，念想紛紜，人們就容易陷入情緒的泥沼中，被焦慮裹挾,甚至可以說是一切苦惱、痛苦、怨憤、焦慮甚至抑郁的根源。</p><p class="ql-block">一行禪師給了我們解決這些問題的方法了嗎?</p><p class="ql-block">是的,他給了我們頗具煙火氣息的解脫之法:</p><p class="ql-block">1.從練習(xí)呼吸開始,"把呼吸當(dāng)作回家的路”。在任何環(huán)境、任何時(shí)間以任何方式,我們都可以放松自己，面帶微笑,以喜悅祥和之心,以澄澈清靜之定力,舒緩自如地呼吸。一呼一吸之間就是生命全新的開始。</p><p class="ql-block">2.每周定個(gè)正念日,休養(yǎng)身心,讓紛繁的內(nèi)心得到撫慰，于喧囂的塵世覓一份清涼自在的出處（可以居家也可以置身大自然），悠閑地安靜地享受當(dāng)下時(shí)光。那么,你內(nèi)心的力量就慢慢積聚起來，你的世界變得山青水綠、白云悠閑、飛鳥自在、親人和樂！你正以謙遜而慈悲的心證得圓滿!</p><p class="ql-block">.</p> <p class="ql-block">讀罷此書，掩卷自修：</p><p class="ql-block">入夜睡覺時(shí),我把寸步不離的手機(jī)置于伸手拿不到的桌上，放松平躺，輕柔微笑，攝心呼吸，氣運(yùn)丹田，如是反復(fù)，于不知不覺中安然入睡,不夢(mèng)不醒到天明。</p><p class="ql-block">早起一睜眼,依書而行:不慌不忙,滿心喜悅地洗漱，吃飯時(shí)不看視頻不聽歌,細(xì)品菜肴，以前不敢吃瘦肉,今日在細(xì)嚼慢咽中竟然肉不沾牙,可賀乎?</p><p class="ql-block">去上班，以前爬六樓，總心生畏懼,步履艱難,氣喘吁吁；今日爬樓,氣定神閑,一層吸氣，二層呼氣，如是往復(fù)，細(xì)數(shù)步梯,竟是128級(jí)臺(tái)階不覺就到。</p><p class="ql-block">神奇吧，修習(xí)一天就有一天的效果。堅(jiān)持下來，必破局重生！</p><p class="ql-block">往事如煙，塵埃落定。愿你心無旁騖，物我兩忘；愿你遇見全新的自己，天高云淡，花香風(fēng)輕。</p><p class="ql-block">你安，世界就安！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2025.7.25</p>