<p class="ql-block"> 夏練三伏。北科大太極站續(xù)“24式太極拳培訓”后，于7月18日開展了《太極八法五步》的培訓。集中培訓的第一天，大家聚集在離退休處大廳，梁萍（一級指導員）、楊海君（二級指導員）現(xiàn)場進行了教學示范輔導。</p> <p class="ql-block">為進一步提高《太極八法五步》的訓練效果，兩位指導員查閱資料，認真?zhèn)湔n，耐心講解教學內容。</p><p class="ql-block">首先，對初學者提出基本要求：姿勢要規(guī)范，掌握基本身形，要虛靈頂勁，沉肩墜肘，松腰松胯，呼吸自然，動作緩慢等。</p> <p class="ql-block">梁老師分別對楊式太極拳，陳式太極拳不同風格進行了講解。</p><p class="ql-block">楊式太極拳舒展大方，柔和緩慢，節(jié)奏均勻，注重立身中正，以柔克剛。</p><p class="ql-block">陳式太極拳的基本特點：動作緊湊，節(jié)奏快慢明顯，剛柔并濟，有盡力等。</p> <p class="ql-block">楊老師每天帶隊訓練，規(guī)范動作，發(fā)現(xiàn)問題及時糾正，要求大家注重動作的連貫性和動作的路線變化。</p> <p class="ql-block">通過訓練，大家意識到，無論是楊式、陳式太極拳，都要做到以松柔為主，注重身體的協(xié)調性和勁力的傳遞。練拳不能急于求成，要放慢速度，練好每一個動作，才能連貫成套。</p><p class="ql-block"> 北科大太極站供稿</p>