陽氣十足 <p class="ql-block">三伏天，是一年中陽氣最旺的時節(jié)，更是調(diào)理身體的黃金時機。</p><p class="ql-block">這可是大自然送給我們的"黃金健康大禮包"。</p><p class="ql-block">人體的陽氣也多運行在體表，這時候體內(nèi)陽氣相對空虛。如何做才能“充電”而不是“耗電”呢？</p> 一宜適時曬背 <p class="ql-block">后背就像身體的“陽光充電口”（也就是督脈所在），能讓身體吸收天地間的陽氣，趕走深藏的寒氣。</p><p class="ql-block">特別適合陽虛、氣虛、寒濕重的人，幫身體溫補陽氣。</p><p class="ql-block">?時間選在早上（9點前）或傍晚（4-5點），陽光溫煦不燥熱</p><p class="ql-block">?找背風或無風的地方</p><p class="ql-block">?曬至微微出汗即可，不要大汗淋漓</p> 二宜熱飲解暑 <p class="ql-block">夏天的氣溫接近人的體溫，解暑良方應當是"以熱制熱"。</p><p class="ql-block">暑熱時，可以喝一些溫中散寒、健脾祛濕的姜棗茶或者元陽紅茶，這些茶飲入胃后可溫暖中焦，還能提升脾胃運化能力，促進水液代謝。</p><p class="ql-block">如果孩子吃了一些冷飲，要及時喝姜棗茶化掉寒濕，有利于恢復食欲和消化功能。</p> 三宜適度運動 <p class="ql-block">適當運動可激發(fā)體內(nèi)陽氣升騰，氣血隨肢體活動而加速運行，驅(qū)散寒濕瘀滯，使陽氣通達全身腠理。</p><p class="ql-block">但是，很多人會選擇下班后去健身房揮汗如雨，如此既耗氣又傷身。過度運動會導致陽氣過度發(fā)散，耗傷陽氣，妨礙秋天陽氣收斂。</p><p class="ql-block">三伏天，建議選擇清晨鍛煉，有助于補充陽氣，運動方式以慢跑、太極、八段錦等較為溫和的項目為宜，切忌“自虐式”的運動。</p><p class="ql-block">適度運動至“微汗”狀態(tài)，既助陽氣宣通，又使?jié)駶犭S汗排出，注意避開正午烈日，避免大汗傷津耗氣。</p> 一忌攝入寒涼 <p class="ql-block">伏天溫度高，冰淇淋、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜成為夏日消暑的熱門選擇。</p><p class="ql-block">但水果和冷飲寒濕之氣很重，性偏寒，大量食用會損耗人體陽氣，不僅影響身體運化氣血，還會導致各種病癥。</p><p class="ql-block">夏季人體陽氣向外發(fā)散，體內(nèi)陽氣相對不足，反而是空虛、寒涼的，脾胃功能也相應減弱，攝入生冷食物，會大量消耗身體的陽氣，尤其損傷脾胃。</p> 二忌貪戀空調(diào) <p class="ql-block">夏季高溫多濕，不用空調(diào)就會使人坐臥不安。</p><p class="ql-block">在外面熱得滿身是汗、毛孔張開，一進屋里就開足空調(diào)，陰寒之氣會趁機鉆進體內(nèi)。</p><p class="ql-block">長時間守著空調(diào)，像頸部、肚臍、腳踝等部位很容易受寒，容易引發(fā)各種疾病。</p><p class="ql-block">那要如何正確使用空調(diào)呢？點擊鏈接查看：您會使用空調(diào)嗎？</p> 三忌熬夜不睡 <p class="ql-block">晚上是身體的修復時間！</p><p class="ql-block">晚睡最直接的傷害是導致陽氣無法潛藏。</p><p class="ql-block">一天中，兩個時間很重要，一個是子時，夜間的11點到凌晨1點，此時膽經(jīng)循行，陽氣剛剛升起，非常微弱，所以要好好養(yǎng)著。</p><p class="ql-block">另一個是中午11點到下午1點，此時心經(jīng)運行，可以午休。</p><p class="ql-block">如果晝夜顛倒，即便白天補覺睡夠8個小時，依舊是不可逆的傷害。</p> <p class="ql-block">三伏天是冬病夏治的最好時機。</p><p class="ql-block">祛除固疾、提升體質(zhì)、補充陽氣最直接。</p><p class="ql-block">各種寒癥，比如脾胃弱虛弱、鼻炎、長期咳嗽等，在伏天調(diào)理會有事半功倍的效果，如需學習更多“寶寶可以不生病”理念，可以掃描文末的二維碼。</p>