自 洽野菜 <p class="ql-block">低谷期怎么辦～</p><p class="ql-block">不要給自己設限，承認低谷期帶來的狀況，停止自我攻擊，持續(xù)的自我攻擊會非常消耗自己。</p><p class="ql-block">?固定睡眠時間（睡不著也躺下休息，生活規(guī)律）</p><p class="ql-block">一日三餐（不用太復雜）</p><p class="ql-block">?每天做簡單運動，散步，早晚曬曬太陽，</p><p class="ql-block">?識別負能量的人，和這類型的人設置隔離帶或直接拒絕見面。</p><p class="ql-block">?尋找"確定感"或“小確幸”重建掌控力，</p><p class="ql-block">如：整理衣服，讀幾頁書或做一道飯菜，自己手邊能做的一些小事情都可。收藏幾首能瞬間讓自己平靜的歌曲或音樂。記錄幾個過去克服困難的經(jīng)歷。畫畫寫字，自己能不費力就能完成的都可做一做。保存別人對你的真誠贊美，覺得自己一無是處時，就打開讀一讀。這種微小但確定的感覺，是清爽的，明亮的。當身心被自己或他人有溫暖的感覺時，很容易給自己帶來新的力量。</p>