立秋 <p class="ql-block">——、“立秋”是二十四節(jié)氣中的第十三個(gè)節(jié)氣，也是秋季的第一個(gè)節(jié)氣，斗指西南，太陽到達(dá)黃經(jīng)135度，于每年的公歷8月7日至9日交節(jié)。今年“立秋”節(jié)氣到來的準(zhǔn)確時(shí)間為；今天下午13點(diǎn)52分。</p> <p class="ql-block">——、“立”表示開始，“秋”意為禾谷成熟，象征著夏季結(jié)束，秋季來臨，萬物從繁茂生長趨向成熟。</p><p class="ql-block">＿、物候現(xiàn)象：</p><p class="ql-block">一候涼風(fēng)至，立秋后，我國許多地區(qū)開始刮偏北風(fēng)，偏南風(fēng)逐漸減少，帶來了絲絲涼意。</p><p class="ql-block">二候白露降，晝夜溫差增大，清晨地面和植物上出現(xiàn)霧氣或露珠。</p><p class="ql-block">三候寒蟬鳴；寒蟬因陰氣上升而鳴叫，預(yù)示酷暑將盡。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">——、各地傳統(tǒng)習(xí)俗：</p><p class="ql-block">1、啃秋/咬秋；立秋日吃西瓜，香瓜，等瓜果，寓意祛除暑氣，迎接秋爽。</p><p class="ql-block">2、貼秋膘；通過吃肉等方式補(bǔ)充夏季消耗的營養(yǎng)，補(bǔ)償“苦夏”后的身體虧空。</p><p class="ql-block">3、曬秋，在房前屋后，屋頂?shù)揉聲褶r(nóng)作物，慶豐收，展現(xiàn)富足生活。</p><p class="ql-block">4、祭祀土地神；古代在立秋后第五個(gè)戊日舉行秋社日，祭拜土地神祈求豐收。</p> <p class="ql-block">——、“立秋”養(yǎng)生：</p><p class="ql-block">1、精神調(diào)養(yǎng)；收斂心神遠(yuǎn)離悲秋。秋季主氣，燥令當(dāng)時(shí)，其性干燥，易耗津液，且立秋后暑吃未消，表現(xiàn)以溫燥為主，人們時(shí)常會(huì)出現(xiàn)心情煩躁，焦慮不安，情緒低落等情況，平時(shí)要做到內(nèi)心寧靜，心情舒暢。切忌悲憂傷感，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。</p> <p class="ql-block">——、起居調(diào)養(yǎng)；立秋過后，晝夜溫差逐漸變大，應(yīng)逐漸調(diào)整睡眠時(shí)間，遵循早臥早起原則，順應(yīng)陽氣收斂。注意防“秋涼”，尤其需護(hù)住腹部關(guān)節(jié)，避免空調(diào)直吹，但也要關(guān)注“秋老虎”的到來。民間有“大暑小暑不是暑，立秋處暑正當(dāng)暑”的說法，出現(xiàn)這種夏秋連熱的情況，需更多提防暑降溫。古人云；“春捂秋凍，不生雜病”。立秋之后，要正確領(lǐng)會(huì)，“薄夜御寒”，不要?dú)鉁厣杂邢陆稻土ⅠR添衣加褲，把自已捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，而應(yīng)該盡可能晚一點(diǎn)增加衣褲。</p> <p class="ql-block">——、飲食調(diào)養(yǎng)；秋季要少辛多酸，滋陰潤肺。俗話說；“一夏無病三分虛”，所以立秋以后，可根據(jù)秋季的特點(diǎn)來科學(xué)地?cái)z取營養(yǎng)和調(diào)整飲食，以補(bǔ)充夏季的消耗，并為越冬做準(zhǔn)備。入秋后燥令當(dāng)時(shí)，天氣干燥，立秋時(shí)節(jié)靠近暑天屬，溫燥容易“動(dòng)血”，在飲食上應(yīng)少辛多酸，可多食用一些滋陰潤肺的食物；如梨，百合，紅小豆，銀耳，蓮藕，白蘿卜山藥，蜂蜜等潤燥食材。還要適當(dāng)增加芝麻，核桃，糯米等柔潤食物，減少辛辣，油膩食物，避免加重秋燥。推薦食療；百合蓮子粥，冰糖雪梨羹，簡單易做，潤肺生津，還應(yīng)注意健胃消食。</p> <p class="ql-block">——、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)；舒緩為主，增強(qiáng)免疫力。運(yùn)動(dòng)以散步、慢跑，太極拳，八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)為主，避免大汗淋漓，耗傷津液，晨起可多深呼吸，幫助肺氣宣發(fā)提升抵抗力。</p> <p class="ql-block">——、“立秋”不僅是自然季節(jié)的轉(zhuǎn)折，也是農(nóng)耕社會(huì)的重要節(jié)點(diǎn)，承載著人們對豐收的期盼和對自然規(guī)律的敬畏。“立秋”過后，一場秋雨，一陣秋風(fēng)就會(huì)造成一次降溫，因而有“一場秋雨，一場寒”的說法。但是，人們真正能夠感覺到秋天的涼爽，一般要等到“白露”節(jié)氣之后。今日“立秋”，暑熱將逐漸消退，秋風(fēng)輕起，枝葉搖拽。金鳳送爽，碩果飄香，是收獲的季節(jié)，也是感恩的時(shí)刻。在這最美的時(shí)節(jié)，讓所有煩惱煙消云散，讓每天的心情天高云淡，愿我們的生活幸福美滿！人間如個(gè)秋，愿年年歲歲長安好，歲歲年年共此秋！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">————2025年8月7日發(fā)表</p>