談～辦公室體重管理茉莉花LZY <p class="ql-block"><b style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:22px;">文字編輯：茉莉花（lzy）</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:22px;">圖 片：網(wǎng)絡（致謝）</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:22px;">美 篇 號：322300944</b></p> 運動心得分享交流圈 <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b><b style="font-size:22px; color:rgb(25, 25, 25);"> 你連自己身上的肉都搞不定，還想搞定別人的心嗎？你連自己的體重都控制不住，還想控制住自己的人生嗎？</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(25, 25, 25); font-size:22px;"> </b><b style="font-size:22px;">辦公室減重首先要重視。身材到位，穿啥都是頂配！最慘的不是買不起，而是買得起，穿不上。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 減肥這件事都是胖子在喊，瘦子在做。堅持兩三個月就能減下來的，為什么要花一輩子？</b></p> <p class="ql-block"> <b style="font-size:22px;">每工作一小時，我們身體能量有所消耗，光靠咖啡訓練可是不行的。一定要讓自己動起來。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 每小時做一次開合跳運動，做一次高抬腿，做一次跨步跳（左右跳），再做一次身跳（身姿?跳躍）。每天堅持20分鐘可以燃燒脂肪一整天。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 午餐正確飲食搭配，應該是兩份蔬菜一份肉一份主食，控制好熱量是辦公室體重管理的關鍵。合理膳食可以很好的幫助我們管理好體重。</b></p> <p class="ql-block"> <b style="font-size:22px; color:rgb(25, 25, 25);">把每一次開會、接水、送文件都變成運動；把每一餐都變成減脂餐，只有這樣才能控制好我們的體重。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(25, 25, 25);"> 辦公室體重管理最大的敵人就是高熱量的飲食，吃一口就想吃第二口，把這甜蜜的陷阱換成健康的飲食。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(25, 25, 25);"> 黃瓜、番茄低卡低熱食物更希望大家選擇的，既解渴又解饞，不知不覺又省下了幾百大卡。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(25, 25, 25);"> 開會的路上我們也可以做運動，收腹、踮起腳跟，每一步都是在運動。</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);"> </span><b style="color:rgb(25, 25, 25); font-size:22px;">保持健康的身材，體檢報告會很漂亮，其實你稍微努力一點，很快就超過了70%的同齡人。別讓大合照成為你每年的遺憾，吃出來的快樂是短暫的，但是瘦下來的快樂卻是一輩子！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(25, 25, 25);"> </b><b style="font-size:22px;">在日常生活體重管理中，八小時工作疲勞，我們依然可以不僅通過專門運動工具來鍛煉，還可以通過辦公室現(xiàn)有的辦公用品，比如資料舉兩下等等也是鍛煉，一定對你辦公室健康有幫助。</b></p> <p class="ql-block"> <b style="color:rgb(25, 25, 25); font-size:22px;">別人看不出你的口紅是什么牌子，看不出你家底有多厚，但你胖不胖，腰粗不粗，腿細不細，有沒有氣質(zhì)，三米以外就知道！世界有一條不變的法則，當你變好看才會遇到更好的，努力成更好的人，才會遇見更好的人生！</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(25, 25, 25); font-size:22px;"> </b><b style="font-size:22px;">與其羨慕別人瘦，不如自己動起來；減肥，從現(xiàn)在開始。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 據(jù)中國居民平衡膳食寶塔式推薦進行攝入是最科學的。</b></p> （ 完 ） <p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);"> </span></p>