我和詹老師都在東莞，又同是江西人，好多年前就加了微信好友。也知道詹老師講《黃帝內(nèi)經(jīng)》講了幾十年，可我一直沒(méi)去學(xué)習(xí)。直到這次朋友再次邀約我參加學(xué)習(xí)，我心里其實(shí)還是有些猶豫：能不能堅(jiān)持下來(lái)？這到底有沒(méi)有效果？<br><br>最后我還是來(lái)了。一來(lái)是朋友極力推薦，二來(lái)是我身體確實(shí)出了問(wèn)題——血糖已經(jīng)得靠藥控制，我都服藥兩年了，近來(lái)心率也特別快。不學(xué)習(xí)、不改變真的不行了。況且，只收600塊錢(qián)的產(chǎn)品費(fèi)用，在家上網(wǎng)課就能學(xué)，只要對(duì)自己稍微有點(diǎn)要求，應(yīng)該都能做到。 <div><br></div><div>后來(lái)，我就報(bào)名了，這是我離自己生命健康最明智最幸運(yùn)的一次選擇，謝謝春天姐姐的帶動(dòng)，真心感謝。</div> <div><br></div><div>帶組老師一早就開(kāi)始交代，還專門(mén)打電話通知，讓學(xué)習(xí)氛圍更顯鄭重；六天《水煮黃帝內(nèi)經(jīng)》體驗(yàn)營(yíng)的線上開(kāi)營(yíng)儀式，同樣儀式感滿滿，既保持了學(xué)習(xí)的莊重感，也讓每位參與者生出恭敬心?！耙环莨Ь吹靡环菔斋@”，老祖宗的話得認(rèn)真聽(tīng)，既然安排了學(xué)習(xí)，就得認(rèn)認(rèn)真真學(xué)。</div> <div><br></div><div>當(dāng)天晚上開(kāi)課時(shí)，我還沒(méi)回到家里，在回家的路上參加了開(kāi)營(yíng)活動(dòng)，老師講了《黃帝內(nèi)經(jīng)》的價(jià)值，重點(diǎn)要求了接下來(lái)六天要做的事情。我們組人最少，但是卻最努力，后來(lái)我們小組得分最高，平臺(tái)就獎(jiǎng)勵(lì)了我們每人一包五谷膳食粉。</div> <div><br></div><div>關(guān)于《黃帝內(nèi)經(jīng)》價(jià)值的這些話或許耳熟能詳，甚至像老生常談的口水文字，許多人會(huì)一帶而過(guò)。但我卻把它視作珍貴的健康寶典——若能真正踐行，身體必然健康。</div><div><br></div> <div><br></div><div>第二天按照課程要求的早餐，搭配了多色蔬菜，雞蛋，當(dāng)然還有五谷膳食粉，沒(méi)拍到照片里邊。</div><div><br></div> <div><br></div><div>一開(kāi)始我心里有不少疑惑：吃這些東西能飽嗎？餓了要不要吃些其他東西?原來(lái)的降糖藥還需要繼續(xù)吃嗎？現(xiàn)在回頭想想，其實(shí)是自己太緊張了。這類學(xué)習(xí)本就是一個(gè)逐步調(diào)整的過(guò)程，需要根據(jù)自身實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行，后來(lái)的經(jīng)歷也確實(shí)印證了這一點(diǎn)。</div><div><br></div> <div><br></div><div>曉燕師姐的這次指導(dǎo)，是我細(xì)嚼慢咽的啟蒙，看似不經(jīng)意，意義卻非同尋常——從這次起，我的吃飯習(xí)慣徹底改變了，而這對(duì)我的健康來(lái)說(shuō)，將產(chǎn)生重要影響。</div><div><br></div> <div><br></div><div>這是我中午吃飯時(shí)候的對(duì)話和小總結(jié)，現(xiàn)在回頭看似乎沒(méi)什么，當(dāng)時(shí)我心里其實(shí)很多忐忑的。</div><div><br></div> <div><br></div><div>我們慢慢吃東西、一口一口咀嚼食物再吞下去，身體會(huì)發(fā)出飽腹信號(hào) —— 打飽嗝，這是身體提示 “已經(jīng)吃夠了”。這個(gè)時(shí)候如果再吃就過(guò)量了，會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)。</div><div>這背后的生理邏輯是：食物進(jìn)入胃部后，胃部充盈會(huì)刺激神經(jīng)產(chǎn)生飽腹信號(hào)，而這個(gè)信號(hào)從胃部傳遞到大腦需要一定時(shí)間（通常約 20 分鐘）。如果狼吞虎咽，大腦可能在接收到飽腹信號(hào)前就已攝入過(guò)量食物；反之，細(xì)嚼慢咽能讓身體與大腦的信號(hào)傳遞更同步，從而自然控制食量，減少腸胃負(fù)擔(dān)，這也是細(xì)嚼慢咽對(duì)健康的重要意義之一。</div><div><br></div> <div><br></div><div>每天吃幾個(gè)雞蛋啊，兩個(gè)會(huì)不會(huì)有點(diǎn)多呢 ？其實(shí)很多擔(dān)心都是多余的，這次的學(xué)習(xí)就是教我們簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單吃飯。</div><div><br></div> <div><br></div><div>第一天學(xué)習(xí)，認(rèn)認(rèn)真真照著吃飯，認(rèn)認(rèn)真真泡腳，認(rèn)認(rèn)真真聽(tīng)話照做，一點(diǎn)也沒(méi)含糊。</div><div><br></div> <div><br></div><div>接下來(lái)的幾天，我都按照要求去做了。原來(lái)的降糖藥也繼續(xù)服用。</div><div>12 號(hào)晚上講 “氣”，我沒(méi)聽(tīng)明白，打算改天認(rèn)真聽(tīng)聽(tīng)回放，或者下次復(fù)訓(xùn)時(shí)再好好聽(tīng)。其實(shí)這幾天我聽(tīng)懂的理論知識(shí)很有限，就是照著做了，竟然也取得了意想不到的效果。</div><div><br></div> <div>第五天，早起空腹測(cè)血糖是5.2，于是我就想著看看能不能停藥。</div><div>吃完早餐后兩小時(shí)測(cè)，結(jié)果是6.4——我簡(jiǎn)直有點(diǎn)不敢相信，要知道這頓早餐我吃得可不算少啊。</div> <div><br></div><div>我迫不及待地跟一位朋友分享了停藥后血糖得到控制的情況，朋友特別替我開(kāi)心。</div><div><br></div> <div><br></div><div>朋友看見(jiàn)我效果這么明顯，馬上也決定參加學(xué)習(xí)。</div><div><br></div> <div><br></div><div>10:30，餐后兩小時(shí)血糖 5.7，我一方面覺(jué)得簡(jiǎn)直不可思議，可似乎又在情理之中。</div><div><br></div> <div><br></div><div>午餐吃得有點(diǎn)多，打了飽嗝后還吃了些東西，后來(lái)才發(fā)現(xiàn)吃得多了，餐后血糖7.4，也控制得非常理想了。按以往，即使服藥，餐后血糖一般都會(huì)去到9.0多。</div><div><br></div> <div><br></div><div>餐后兩小時(shí)，血糖只有 6.5。以我這兩年多對(duì)自己身體血糖的了解，我心里非常清楚，用這個(gè)方式肯定能把血糖控制好的?？刂骑嬍?，我掌握控制血糖的密碼了，心里頭真是又驚喜又覺(jué)得神奇！</div><div>晚餐后，我又測(cè)了一下，去到9.0了，跟平時(shí)差不多水平，我沒(méi)太在意（有點(diǎn)遺憾，當(dāng)時(shí)應(yīng)該沒(méi)拍照片）。</div><div><br></div> <div><br></div><div>周六是16號(hào)，我參加《黃帝內(nèi)經(jīng)》調(diào)理學(xué)習(xí)的第六天，早上空腹血糖5.8，我心里更加篤定，完全可以大膽停藥了。</div><div><br></div> <div><br></div><div>周六的早餐有毛豆、雞蛋、膳食粉糊、黑木耳、洋蔥、胡蘿卜、蘑菇、小番茄（現(xiàn)在記不太清還有些什么了）。這些都是按以前的量準(zhǔn)備的，煮了不少，肯定吃不完，其實(shí)只吃一半就足夠飽了。</div><div><br></div> <div><br></div><div>后來(lái)幾天，我依然留意著血糖情況，發(fā)現(xiàn)比較穩(wěn)定后，除了發(fā)給朋友看過(guò)，就沒(méi)再拍照記錄了。我知道，只要飲食規(guī)律和習(xí)慣不發(fā)生太大變化，血糖就能控制好。</div><div><br></div> <div><br></div><div>我在編輯這個(gè)美篇的時(shí)候，隨手測(cè)了一下血糖，顯示只有6.2。我的血糖基本算是控制住了。</div><div><br></div> <div><br></div><div>我的血糖控制得非常理想，但代謝方面的改善還不明顯。學(xué)姐告訴我，每個(gè)人的體質(zhì)不同，我也認(rèn)同這一點(diǎn)。畢竟僅僅是調(diào)整飲食，就已經(jīng)取得了這么好的效果，這本身就很不容易了。我相信，只要堅(jiān)持這樣的健康調(diào)理飲食，身體的各項(xiàng)機(jī)能會(huì)逐步改善。</div><div><br></div><div>花了半天時(shí)間，整理了我這幾天學(xué)習(xí)《黃帝內(nèi)經(jīng)》后，調(diào)理飲食習(xí)慣、調(diào)節(jié)飲食，進(jìn)而讓血糖得到控制的全部經(jīng)過(guò)。<br>其實(shí)我才剛剛接觸一點(diǎn)皮毛，里頭的理論知道得非常少，甚至可以說(shuō)完全不懂，但我只是跟著照做了，就取得了意想不到的效果。<br>飲食調(diào)理對(duì)其他慢性病也能起到非常好的效果，學(xué)習(xí)群里不管是高血壓、高血脂，還是有其他慢性疾病的學(xué)友，都收獲了各種意想不到的效果。</div><div>這次控糖經(jīng)歷讓我真正明白——自己才是最好的醫(yī)生。我會(huì)堅(jiān)持調(diào)理飲食，鞏固這份健康。</div><div><br></div> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(28, 31, 35);">歡迎添加微信好友，我們一起做自己健康的責(zé)任人，把健康牢牢掌握在自己手里。</span></p> <p></p>