<p style="text-align: center;">愛在健康中成長??</p><p style="text-align: center;">愛在點滴中呵護??</p><p style="text-align: center;">愛在味蕾中綻放?</p><p style="text-align: center;">而不負家長們的重托??</p><p style="text-align: center;">不負孩子們的未來??</p><p><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">??元氣早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">椰蓉花卷</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?肉末豆腐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?（回民牛肉）</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?南瓜小米粥</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">??加餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">水果拼盤</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?（蜜桃???葡萄??）</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">??美味午餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">玉米香米飯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?宮保雞丁</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?油豆腐小青菜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?銀耳雪梨米羹</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">??加餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?開胃山楂片</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?檸檬百香果茶</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">??營養(yǎng)晚餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">彩虹元氣花卷</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?木須肉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?香菇扒青菜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?小兒健脾四神湯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?（四神湯：芡實、山藥、薏米、</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?赤小豆、蓮子）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">食補小課堂：</p><p class="ql-block">? 目前是處暑季節(jié)，食補核心是清潤祛燥、健脾益胃、滋陰防燥，需避免溫補、油膩，兼顧季節(jié)過渡時身體對“潤”和“養(yǎng)”的需求，具體可按以下類別選擇：</p><p class="ql-block">1. 清潤祛燥類（應(yīng)對秋燥、緩解口干、皮膚干）</p><p class="ql-block">? 食材推薦：梨（蒸食、煮梨水，減少生冷刺激）、銀耳（搭配蓮子、百合煮羹，少糖）、蓮藕（清炒、燉排骨湯，補津液）、冬瓜（煮湯，利水又潤燥）、蘿卜（煮湯、蒸食，順氣潤燥）。</p><p class="ql-block">? 搭配示例：銀耳蓮子百合羹、蓮藕排骨湯、冬瓜丸子湯。</p><p class="ql-block">2. 健脾益胃類（適應(yīng)季節(jié)轉(zhuǎn)換，增強消化功能）</p><p class="ql-block">? 食材推薦：山藥（蒸食、煮粥，溫和養(yǎng)脾胃）、南瓜（煮粥、蒸南瓜，易消化且補能量）、小米（熬粥，養(yǎng)胃不負擔）、芡實（搭配大米煮粥，健脾祛濕）、茯苓（煮水、入粥，助脾胃運化）。</p><p class="ql-block">? 搭配示例：山藥小米粥、南瓜芡實粥、茯苓山藥蒸糕。</p><p class="ql-block">3. 溫和補養(yǎng)類（少量補充營養(yǎng)，不燥不膩）</p><p class="ql-block">4. 食補注意事項</p><p class="ql-block">?處暑食補核心是清潤祛燥、健脾益胃、滋陰防燥，需避免溫補、油膩，兼顧季節(jié)過渡時身體對“潤”和“養(yǎng)”的需求，具體可按以下類別選擇：</p><p class="ql-block">1. 清潤祛燥類（應(yīng)對秋燥，緩解口干、皮膚干）</p><p class="ql-block">? 食材推薦：梨（蒸食、煮梨水，減少生冷刺激）、銀耳（搭配蓮子、百合煮羹，少糖）、蓮藕（清炒、燉排骨湯，補津液）、冬瓜（煮湯，利水又潤燥）、蘿卜（煮湯、蒸食，順氣潤燥）。</p><p class="ql-block">? 搭配示例：銀耳蓮子百合羹、蓮藕排骨湯、冬瓜丸子湯。</p><p class="ql-block">2. 健脾益胃類（適應(yīng)季節(jié)轉(zhuǎn)換，增強消化功能）</p><p class="ql-block">? 食材推薦：山藥（蒸食、煮粥，溫和養(yǎng)脾胃）、南瓜（煮粥、蒸南瓜，易消化且補能量）、小米（熬粥，養(yǎng)胃不負擔）、芡實（搭配大米煮粥，健脾祛濕）、茯苓（煮水、入粥，助脾胃運化）。</p><p class="ql-block">? 搭配示例：山藥小米粥、南瓜芡實粥、茯苓山藥蒸糕。</p><p class="ql-block">3. 溫和補養(yǎng)類（少量補充營養(yǎng)，不燥不膩）</p><p class="ql-block">? 食材推薦：</p><p class="ql-block">? 蛋白質(zhì)：鱸魚（清蒸，刺少易消化）、雞肉（去皮煮雞湯、剁餡做丸子）、豆腐/豆?jié){（植物蛋白，溫和不刺激）。</p><p class="ql-block">? 雜糧/堅果（少量）：燕麥（煮粥）、核桃（每天1-2顆，磨成粉加進粥里，補油脂防燥，需控制量避免消化不良）。</p><p class="ql-block">? 搭配示例：清蒸鱸魚、雞肉豆腐湯、燕麥核桃粥。</p><p class="ql-block">4. 食補注意事項</p><p class="ql-block">? 避免“燥性”食物：少吃油炸（如炸雞）、辛辣（如辣椒、生姜過量）、高糖（如糖果、甜飲料）食物，減少身體水分消耗。</p><p class="ql-block">? 因人而異調(diào)整：脾胃虛弱者（易腹脹、腹瀉）少吃生冷水果，可將水果蒸熟；體質(zhì)偏寒者（手腳涼）可在湯中加1-2片生姜，溫和散寒，避免過量。</p> <p style="text-align: center;">????????</p><p style="text-align: center;">吃喜歡的東西</p><p style="text-align: center;">過可愛的人生</p><p> 今天的分享就到這里了，歡迎您來到興蘭幼兒園這個溫暖的大家庭哦！</p><p> 地址：蘭考縣北關(guān)紅廟路口東300米路南興蘭幼兒園</p><p> 電話：18317808182（劉老師）</p>