<p class="ql-block">季節(jié)交替，呼吸道疾病和過敏高發(fā)，如何科學應對？</p> <p class="ql-block"> 家長朋友們，涼爽的秋天來了！這是一個充滿桂花香和豐收喜悅的季節(jié)，但也是呼吸道疾病和過敏高發(fā)的“多事之秋”。別擔心，只要我們科學應對，就能輕松守護健康，享受金色的秋天！</p> 為什么秋季這些毛病愛找上門？ <p class="ql-block">1.. 天氣變涼，病毒活躍 </p><p class="ql-block">秋季氣溫下降，晝夜溫差大，我們呼吸道黏膜的抵抗力容易降低。而流感病毒等更喜歡涼爽干燥的環(huán)境，趁機活躍起來。</p><p class="ql-block">2. 開學聚集，交叉感染 </p><p class="ql-block">孩子們重聚校園，為病毒傳播提供了“便利條件”。</p><p class="ql-block">3. 秋季過敏原“爆表”</p><p class="ql-block">花粉：蒿草、葎草（拉拉藤）等雜草花粉是秋季最主要的過敏原，威力強大！</p><p class="ql-block">塵螨&霉菌：天氣轉(zhuǎn)涼，開窗通風減少，室內(nèi)塵螨和霉菌容易滋生。</p> 兩大“對手”，如何區(qū)分 <p class="ql-block">很多家長分不清是感冒還是過敏，簡單記：發(fā)燒酸痛是感冒，眼癢鼻癢打噴嚏是過敏！</p><p class="ql-block">呼吸道疾?。ㄈ缙胀ǜ忻?、流感）病毒/細菌感染：初期清涕，后期可能變膿涕；偶爾打噴嚏，不連續(xù)；病程一般7-10天自愈。</p><p class="ql-block">過敏（如過敏性鼻炎）接觸過敏原（如花粉、螨蟲）發(fā)?。罕翘橐恢笔乔逅畼拥?，量很多；噴嚏成串地打，一連打十幾個；病程時間很長，只要接觸過敏原就會發(fā)作。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">一、預防呼吸道疾病</p><p class="ql-block">1. 穿衣“洋蔥式” 不要怕麻煩，像洋蔥一樣一層層穿衣。熱了方便脫，冷了及時穿，輕松應對溫差。</p><p class="ql-block">2. 勤洗手，會洗手 這是重要且簡單的方法！用“七步洗手法”和流水沖洗，尤其是在飯前便后、接觸公共物品后。</p><p class="ql-block">3. 戴好口罩 在人群密集的室內(nèi)公共場所（如教室、公交車），戴口罩能有效阻擋飛沫。</p><p class="ql-block">4. 開窗通風 每天不少于3次，每次至少10-15分鐘，讓新鮮空氣趕走室內(nèi)的病毒。</p><p class="ql-block">5. 接種疫苗 接種流感疫苗是預防流感最有效的手段，可以大大降低得流感和發(fā)生嚴重并發(fā)癥的風險。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">二、對抗過敏妙招</p><p class="ql-block">1. 避開花粉高峰 花粉濃度高的時段（通常是中午前后）盡量減少戶外活動；外出回家后及時洗手、洗臉、清洗鼻腔，并更換衣物。</p><p class="ql-block">2. 做好室內(nèi)清潔 經(jīng)常用濕拖把拖地，用濕抹布擦桌子，減少室內(nèi)灰塵；勤換洗床單、被套，并在陽光下暴曬，消滅塵螨。</p><p class="ql-block">3. 保護眼睛和鼻子 花粉季出門可以戴上口罩和護目鏡，物理隔絕過敏原。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">三、增強自身免疫力</p><p class="ql-block"> 1. 吃好“彩虹餐” 不挑食，多吃不同顏色的蔬菜水果，保證營養(yǎng)均衡。</p><p class="ql-block">2. 喝足白開水</p><p class="ql-block"> 保證充足飲水，讓呼吸道黏膜保持濕潤，更能抵抗病毒。</p><p class="ql-block">3. 睡眠要充足 </p><p class="ql-block">充足的睡眠是免疫系統(tǒng)的“能量加油站”。</p><p class="ql-block">4. 天天“陽光運動”</p><p class="ql-block"> 每天進行至少2小時的戶外運動，跑步、跳繩、打球等都可以，增強體質(zhì)。</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">來源：西城區(qū)衛(wèi)生保健所</p>