為情緒命名 <p class="ql-block">認(rèn)知情緒，首先需要給情緒命名。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">出生后的第一個(gè)6年里，發(fā)展情緒比發(fā)展認(rèn)知更重要。因?yàn)樗鼤?huì)幫助兒童建立自己和自己的關(guān)系，幫助兒童進(jìn)入自己的內(nèi)心世界，兒童也需要借此得出他內(nèi)在世界對(duì)外在世界的反應(yīng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們擁有兩個(gè)世界。一個(gè)外在的世界，在這個(gè)世界里，我們需要認(rèn)識(shí)星星、月亮、太陽，需要認(rèn)識(shí)樹木、海洋、江河、湖泊、森林和高山，需要認(rèn)識(shí)桌子、電燈、汽車、房子，需要認(rèn)識(shí)書、地圖、學(xué)校、圖書館。</p> <p class="ql-block">我們還有一個(gè)內(nèi)在的世界，情緒即是我們內(nèi)在世界一部分。我們需要認(rèn)識(shí)高興、憤怒、恐懼、悲傷，需要認(rèn)識(shí)嫉妒、惱火、難過、興奮，需要認(rèn)識(shí)喜悅、愛、快樂和孤獨(dú)，需要認(rèn)識(shí)感受、體驗(yàn)和覺察。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這兩個(gè)世界的不同組合演變出不同的價(jià)值系統(tǒng)。當(dāng)我們以物質(zhì)世界的價(jià)值體系作為主要的價(jià)值觀時(shí)，我們就會(huì)被物化和工具化，就遠(yuǎn)離了生命，也就等于遠(yuǎn)離了幸福；當(dāng)我們以內(nèi)在世界的價(jià)值體系作為主要的價(jià)值觀時(shí)，愛、平等、正義、尊重、成長(zhǎng)、創(chuàng)造就成為了我們的價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">內(nèi)在的世界和外在的世界同樣豐富，同樣需要孩子在漫長(zhǎng)的成長(zhǎng)歷程中認(rèn)識(shí)并體驗(yàn)。和兒童擁有認(rèn)識(shí)外部世界的內(nèi)驅(qū)力一樣，兒童同樣也有對(duì)內(nèi)在生命世界認(rèn)知的內(nèi)驅(qū)力。情緒是我們內(nèi)在世界的景觀之一，兒童自然擁有對(duì)情緒認(rèn)知的內(nèi)驅(qū)力。</p> <p class="ql-block">兒童認(rèn)知情緒本身就是在發(fā)展自己的認(rèn)知能力，在0-6歲的階段，情緒認(rèn)知是最重要的認(rèn)知，它甚至比認(rèn)知外在世界更為重要。因?yàn)檫@是早期兒童建構(gòu)自己生命的一個(gè)重要途徑和首要任務(wù)。</p> <p class="ql-block">怎樣幫助兒童認(rèn)知情緒并使其情緒成長(zhǎng)、成熟呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們需要重視和關(guān)注孩子的情緒，以便使孩子發(fā)現(xiàn)、熟悉、發(fā)展自己的情緒世界，而不是一生滯留和壓抑在自己的情緒迷茫之中。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">準(zhǔn)許孩子有各種各樣的情緒，尤其準(zhǔn)許孩子哭，不評(píng)判好壞。準(zhǔn)許意味著給孩子空間與時(shí)間，讓他自然地過渡。比如準(zhǔn)許他哭意味著讓孩子把情緒流淌出去。這是生命最早期情緒流動(dòng)的自然禮物。</p> <p class="ql-block">我們需要為孩子的情緒命名，就如同告訴孩子：“這是眼睛！”“這是鼻子！”“這是嘴巴！”“這是書！”“這是地圖！”幫助孩子說出她內(nèi)在正在發(fā)生的情緒，“你生氣了”、“你感到憤怒”、“你感到委屈”、“你感到傷心”、“你看上去很高興”、“你看上去很愉悅”、“你看上去很興奮”、“你看上去很快樂”、“你看上去有些悲傷”、“你看上去有點(diǎn)沮喪”、“你看上去有些孤獨(dú)”、“你很好奇”“、你在表達(dá)愛”、“你在關(guān)心別人”、“你在表達(dá)快樂” 這叫概念或情景配對(duì)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">盡管我們能夠清晰知道的情緒范圍并不像了解外在世界那樣廣泛，有些復(fù)雜的和更深入的情緒我們依然不知，依然無法分辨；并且每個(gè)人的生命狀態(tài)也不盡相同，但我們需要自己了解的情緒告訴兒童，同時(shí)努力增加自己的了解深度與廣度。因?yàn)閷?duì)內(nèi)在世界了解的越深、越廣，我們就會(huì)成長(zhǎng)的越好，就會(huì)越接近成熟。</p> <p class="ql-block">我們需要肯定和認(rèn)同孩子的情緒，使孩子接納自己的情緒，并與自己的情緒為伴，幫助他發(fā)展出豐富而微妙的情感，幫助他過渡并上升到一個(gè)盡可能的靠近真實(shí)的生命世界。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">用愛陪伴孩子，理解孩子的情緒，慰藉孩子，讓孩子從情緒的狀態(tài)中走出來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">隨著兒童的成長(zhǎng)，當(dāng)其他部分發(fā)展之后，情緒也從最基本的狀態(tài)發(fā)展起來。這些情緒兒童都必須在生活的某個(gè)特定的事件和時(shí)間里經(jīng)歷和體驗(yàn)，然后兒童可以感知到自己會(huì)再一次的重新經(jīng)歷。這個(gè)過程兒童可以很自然地完成，只要成人不去阻攔。我們要準(zhǔn)許兒童用自己已經(jīng)成長(zhǎng)的認(rèn)知能力去認(rèn)識(shí)、調(diào)整不斷隨機(jī)出現(xiàn)的情緒，繼而發(fā)展自己的情緒。</p> <p class="ql-block">以下380個(gè)描述情緒的詞匯，希望能幫助大家提升對(duì)情緒的感受力，讓情緒的能量流動(dòng)起來??</p> <p class="ql-block">1、高興：愉快而興奮。
</p><p class="ql-block">2、好受：感到心身愉快;舒服。
</p><p class="ql-block">3、開心：心情快樂、舒暢。
</p><p class="ql-block">4、快活：快樂。
</p><p class="ql-block">5、快樂：感到幸?；驖M意。
</p><p class="ql-block">6、慶幸：為事情意外地得到好的結(jié)局而感到高興。
</p><p class="ql-block">7、舒暢：開朗愉快;舒服痛快。
</p><p class="ql-block">8、舒服、舒坦：精神上感到輕松愉快。
</p><p class="ql-block">9、爽快：舒適痛快。
</p><p class="ql-block">10、甜美：愉快、舒服。
</p><p class="ql-block">11、甜蜜：形容感到幸福、愉快、舒適。
</p><p class="ql-block">12、甜絲絲：形容感到幸福、愉快。
</p><p class="ql-block">13、喜出望外：遇到出乎意外的喜事而特別高興。
</p><p class="ql-block">14、暢快：舒暢、快樂。
</p><p class="ql-block">15、喜悅：愉快;高興。
</p><p class="ql-block">16、喜滋滋：形容內(nèi)心很歡喜。
</p><p class="ql-block">17、心花怒放：形容高興極了。
</p><p class="ql-block">18、心曠神怡：心情舒暢，精神愉快。
</p><p class="ql-block">19、幸災(zāi)樂禍：別人遭到災(zāi)禍時(shí)自己心里高興。
</p><p class="ql-block">20、愉快：快意;舒暢。
</p><p class="ql-block">21、憤慨：氣憤不平。
</p><p class="ql-block">22、憤怒：生氣(激動(dòng)到極點(diǎn))。
</p><p class="ql-block">23、惱火：生氣。
</p><p class="ql-block">24、氣憤：生氣;憤恨。
</p><p class="ql-block">25、悲哀：傷心。
</p><p class="ql-block">26、悲傷：傷心難過。
</p><p class="ql-block">27、沉痛：深深的悲痛。
</p><p class="ql-block">28、傷感：因感觸而悲傷。
</p><p class="ql-block">29、傷心：由于遭受到不幸或不如意的事而心里痛苦。
</p><p class="ql-block">30、痛苦：身體或精神感到非常難受。慘然：形容心里悲慘。
</p><p class="ql-block">31、痛心：極端傷心。
</p><p class="ql-block">32、心酸：心里悲痛。
</p><p class="ql-block">33、膽怯：膽小;畏縮。
</p><p class="ql-block">34、膽戰(zhàn)心驚：形容非常害怕。
</p><p class="ql-block">35、發(fā)憷：膽怯;畏縮。
</p><p class="ql-block">36、害怕：遇到困難、危險(xiǎn)等而心中不安或發(fā)慌。
</p><p class="ql-block">37、驚嚇：因意外的刺激而害怕。
</p><p class="ql-block">38、恐怖：由于生命受到威脅而引起的恐懼。
</p><p class="ql-block">39、恐懼：懼怕。
</p><p class="ql-block">40、受驚：受到突然的刺激或威脅而害怕。
</p><p class="ql-block">41、心有余悸：危險(xiǎn)的事情雖然過去了，回想起來還是感到害怕。
</p><p class="ql-block">42、入迷、著迷：對(duì)人或事物產(chǎn)生難以舍棄的愛好。
</p><p class="ql-block">43、入神：對(duì)眼前的事物發(fā)生濃厚的興趣而注意力高度集中。
</p><p class="ql-block">44、心醉：因極喜愛而陶醉。
</p><p class="ql-block">45、仇恨：因利益矛盾產(chǎn)生的強(qiáng)烈憎恨。
</p><p class="ql-block">46、敵視：當(dāng)作敵人看待;仇視。
</p><p class="ql-block">47、敵意：仇視的心理。
</p><p class="ql-block">48、妒忌、嫉妒、妒忌：對(duì)才能、地位、境遇比自己好的人心懷怨恨。
</p><p class="ql-block">49、反感：反對(duì)或不滿的情緒。
</p><p class="ql-block">50、可恨：令人痛恨，使人憎恨。
</p><p class="ql-block">51、可惡：令人厭惡惱恨。
</p><p class="ql-block">52、厭惡：對(duì)人或事物產(chǎn)生很大的反感。
</p><p class="ql-block">53、憎恨：厭惡痛恨。
</p><p class="ql-block">54、別扭：不順心。
</p><p class="ql-block">55、不快：心情不愉快。
</p><p class="ql-block">56、不爽：心情不爽快。
</p><p class="ql-block">57、煩悶：心情不暢快。
</p><p class="ql-block">58、難受：心里不痛快。
</p><p class="ql-block">59、窩火：有委屈或煩惱而不能發(fā)泄。
</p><p class="ql-block">60、窩囊：因受委屈而煩悶。
</p><p class="ql-block">61、心煩：心理煩躁或煩悶。
</p><p class="ql-block">62、厭煩：嫌麻煩而討厭。
</p><p class="ql-block">63、擔(dān)心：放心不下。
</p><p class="ql-block">64、擔(dān)憂：發(fā)愁、憂慮。
</p><p class="ql-block">65、發(fā)愁：因?yàn)闆]有主意或辦法而感到愁悶。
</p><p class="ql-block">66、犯愁：發(fā)愁。
</p><p class="ql-block">67、憂慮：憂愁擔(dān)心。
</p><p class="ql-block">68、憂郁：愁悶。
</p><p class="ql-block">69、壓抑：對(duì)情感、力量等加以限制，使不能充分流露或發(fā)揮。
</p><p class="ql-block">70、郁悶：煩悶;不舒暢。
</p><p class="ql-block">71、無能感：覺得自己沒有能力，不能干什么。
</p><p class="ql-block">72、得意：稱心如意，多指驕傲自滿。
</p><p class="ql-block">73、高傲：自以為了不起，看不起人。
</p><p class="ql-block">74、狂妄：極度的自高自大。
</p><p class="ql-block">75、體面：光榮、光彩。
</p><p class="ql-block">76、優(yōu)越感：自以為比別人優(yōu)越的意識(shí)。
</p><p class="ql-block">77、自大：自以為了不起。
</p><p class="ql-block">78、自負(fù)：自以為了不起。
</p><p class="ql-block">79、自豪：因?yàn)樽约夯蚺c自己有關(guān)的集體或個(gè)人具有優(yōu)良品質(zhì)或取得偉大成就而感到光榮。
</p><p class="ql-block">80、抱屈：因受到委屈心中不舒暢。
</p><p class="ql-block">81、冤枉：1.受到不公平的待遇，被加上不應(yīng)該有的罪名。2.不值得，吃虧。
</p><p class="ql-block">82、浮躁：輕浮、急噪。
</p><p class="ql-block">83、急切：迫切。
</p><p class="ql-block">84、急躁：碰到不順心的事馬上激動(dòng)不安。
</p><p class="ql-block">85、焦急：著急。
</p><p class="ql-block">86、焦慮：著急憂慮。
</p><p class="ql-block">87、心急：心里急噪。
</p><p class="ql-block">88、心急火燎、心急如焚：心里急得象火燒一樣，形容非常著急。
</p><p class="ql-block">89、心切：心情急迫。
</p><p class="ql-block">90、發(fā)慌：因害怕、著急或虛弱而心神不安。
</p><p class="ql-block">91、恐慌：由于擔(dān)心害怕而慌張。
</p><p class="ql-block">92、心慌意亂：形容心神驚慌忙亂。
</p><p class="ql-block">93、不好意思：害羞。
</p><p class="ql-block">94、慚愧：因?yàn)樽约河腥秉c(diǎn)或做錯(cuò)了事、未能盡到責(zé)任而感到不舒暢。
</p><p class="ql-block">95、丟臉、丟人、丟丑：丟失體面。
</p><p class="ql-block">96、害羞：因膽怯、怕生或做錯(cuò)了事怕人恥笑心中不安，難為情。
</p><p class="ql-block">97、虧心：感覺到自己的言行違背正理。
</p><p class="ql-block">98、愧疚：慚愧不安。
</p><p class="ql-block">99、靦腆：害羞，不自然。
</p><p class="ql-block">100、難堪：難以忍受，難為情。</p> <p class="ql-block">101、難看：不光榮，不體面。
</p><p class="ql-block">102、怕羞：怕難為情;害臊。
</p><p class="ql-block">103、羞恥：不光彩，不體面。
</p><p class="ql-block">104、羞辱：恥辱。
</p><p class="ql-block">105、悔悟：認(rèn)識(shí)的自己的過錯(cuò)，悔恨而醒悟。
</p><p class="ql-block">106、懺悔：認(rèn)識(shí)了過去的錯(cuò)誤或罪過而感覺痛心。
</p><p class="ql-block">107、后悔：事后悔恨。
</p><p class="ql-block">108、過意不去：心中不安，抱歉。
</p><p class="ql-block">109、內(nèi)疚：內(nèi)心感覺慚愧不安。
</p><p class="ql-block">110、吃驚：受驚。
</p><p class="ql-block">111、好奇：對(duì)自己所不了解的事物覺得新奇而感興趣。
</p><p class="ql-block">112、驚訝：驚奇詫異。
</p><p class="ql-block">113、震驚：大吃一驚。
</p><p class="ql-block">114、警惕：對(duì)可能發(fā)生的危險(xiǎn)情況或錯(cuò)誤傾向保持敏銳的感覺。
</p><p class="ql-block">115、懷疑：疑惑，不很相信。
</p><p class="ql-block">116、可疑：值得懷疑。
</p><p class="ql-block">117、困惑：感覺疑難，不知道該怎么辦。
</p><p class="ql-block">118、迷茫：迷離恍惚。
</p><p class="ql-block">119、為難：感到難以應(yīng)付。
</p><p class="ql-block">120、無所適從：不知道依從誰好;不知按哪個(gè)辦法做才好。
</p><p class="ql-block">121、敬仰：尊敬仰慕。
</p><p class="ql-block">122、敬重：恭敬尊重。
</p><p class="ql-block">123、佩服：感到可敬可愛;欽佩。
</p><p class="ql-block">124、仰慕：敬仰思慕。
</p><p class="ql-block">125、尊敬：重視而且恭敬地對(duì)待。
</p><p class="ql-block">126、尊重：尊敬或重視(個(gè)人、集體或有關(guān)的抽象事物)。
</p><p class="ql-block">127、贊賞：贊美賞識(shí)。
</p><p class="ql-block">128、贊美、贊嘆：稱贊。
</p><p class="ql-block">129、感動(dòng)：思想感情受外界事物的影響而激動(dòng)，引起同情或向慕。
</p><p class="ql-block">130、可憐：值得憐憫。
</p><p class="ql-block">131、可惜：值得惋惜。
</p><p class="ql-block">132、惋惜：對(duì)人的不幸遭遇或事物的意外變化表示同情、可惜。
</p><p class="ql-block">133、心疼：疼愛;舍不得;惋惜。
</p><p class="ql-block">134、懷念：思念。
</p><p class="ql-block">135、牽掛：掛念。
</p><p class="ql-block">136、想念：對(duì)景仰的人、離別的人或環(huán)境不能忘懷，希望見到。
</p><p class="ql-block">137、藐視：輕視、小看。
</p><p class="ql-block">138、蔑視：輕視、小看。
</p><p class="ql-block">139、輕視：不重視，不認(rèn)真對(duì)待。
</p><p class="ql-block">140、如意：符合心意。
</p><p class="ql-block">141、如愿：符合愿望。
</p><p class="ql-block">142、順心：合乎心意。
</p><p class="ql-block">143、隨心：合乎自己的心愿，稱心。
</p><p class="ql-block">144、隨意：任憑自己的意思。
</p><p class="ql-block">145、幸福：(生活、境遇)稱心如意。
</p><p class="ql-block">146、圓滿：沒有缺乏、漏洞，使人滿意。
</p><p class="ql-block">147、期待：期望、等待。
</p><p class="ql-block">148、向往：因熱愛、羨慕某種事物或境界而希望得到或達(dá)到。
</p><p class="ql-block">149、悲觀：精神頹喪，對(duì)事物的發(fā)展缺乏信心。
</p><p class="ql-block">150、沮喪：灰心失望。
</p><p class="ql-block">151、失落感：與遺失、丟失相關(guān)的感覺。
</p><p class="ql-block">152、無望：沒有希望。
</p><p class="ql-block">153、心寒：失望而又痛心。
</p><p class="ql-block">154、孤單：孤獨(dú)。
</p><p class="ql-block">155、孤立：不能得到同情或援助。
</p><p class="ql-block">156、寂寞：孤單冷清。
</p><p class="ql-block">157、樂觀：精神愉快，對(duì)事物的發(fā)展充滿信心。
</p><p class="ql-block">158、煩躁：煩悶急躁。
</p><p class="ql-block">159、驚喜：驚和喜。
</p><p class="ql-block">160、苦悶：苦惱煩悶。
</p><p class="ql-block">161、苦惱：痛苦煩惱。
</p><p class="ql-block">162、受寵若驚：受到過分的寵愛待遇而感到意外的驚喜。
</p><p class="ql-block">163、欣慰：喜歡而心安。
</p><p class="ql-block">164、羞怯：羞澀膽怯。
</p><p class="ql-block">165、憂傷：憂愁悲傷。
</p><p class="ql-block">166、安寧：(心情)安定、寧?kù)o。
</p><p class="ql-block">167、安然：沒有顧慮，很放心。
</p><p class="ql-block">168、安詳：從容不迫、穩(wěn)重。
</p><p class="ql-block">169、安心：心情安定。
</p><p class="ql-block">170、安慰：心情安適。
</p><p class="ql-block">171、淡漠：沒有熱情、冷淡。
</p><p class="ql-block">172、淡然：形容不經(jīng)心，不在意。
</p><p class="ql-block">173、放心：心情安定，沒有憂慮和牽掛。
</p><p class="ql-block">174、冷靜：沉著而不感情用事。
</p><p class="ql-block">175、漠然：不關(guān)心不在意的樣子。
</p><p class="ql-block">176、漠視：冷淡地對(duì)待。
</p><p class="ql-block">177、寧?kù)o：心情安靜。
</p><p class="ql-block">178、輕松：不感到有負(fù)擔(dān);不緊張。
</p><p class="ql-block">179、塌實(shí)、踏實(shí)：情緒安定、安穩(wěn)。
</p><p class="ql-block">180、坦然：形容心里平靜，無顧慮。
</p><p class="ql-block">181、心安理得：事情做得合理，對(duì)自己和別人都很坦然。
</p><p class="ql-block">182、心靜：心里平靜。
</p><p class="ql-block">183、心平氣和：心里平和，不急噪，不生氣。
</p><p class="ql-block">184、鎮(zhèn)定：遇到緊急的情況不慌亂。
</p><p class="ql-block">185、鎮(zhèn)靜：情緒穩(wěn)定或平靜。
</p><p class="ql-block">186、昂揚(yáng)：情緒高漲。
</p><p class="ql-block">187、沖動(dòng)：情感特別強(qiáng)烈，理性控制很薄弱的心理現(xiàn)象。
</p><p class="ql-block">188、鼓舞：興奮、振作。
</p><p class="ql-block">189、激動(dòng)：感情因受刺激而沖動(dòng)。
</p><p class="ql-block">190、緊張：精神處于高度準(zhǔn)備狀態(tài)，興奮不安。
</p><p class="ql-block">191、興奮：振奮;激動(dòng)。
</p><p class="ql-block">192、振奮：精神振作奮發(fā)。
</p><p class="ql-block">193、振作：使精神旺盛，情緒高漲、奮發(fā)。
</p><p class="ql-block">194、低沉：情緒低落。
</p><p class="ql-block">195、消沉：情緒低落。
</p><p class="ql-block">196、心灰意懶、心灰意冷：灰心喪氣，意志消沉。
</p><p class="ql-block">197、沉甸甸：形容沉重。
</p><p class="ql-block">198、放松：對(duì)事物的注意或控制由緊變松。
</p><p class="ql-block">199、解氣：消除心中的氣憤。
</p><p class="ql-block">200、惱羞成怒：由于羞愧怨恨而發(fā)怒。</p> <p class="ql-block">201、氣餒：失去勇氣。
</p><p class="ql-block">202、喪氣：因事情的不順利而情緒低落。
</p><p class="ql-block">203、掃興：正當(dāng)高興的時(shí)候遇到不愉快的事情而興致低落。
</p><p class="ql-block">204、揚(yáng)眉吐氣：形容被壓抑的心情得到舒展而快活如意。
</p><p class="ql-block">205、消氣：平息怒氣。
</p><p class="ql-block">206、厭倦：對(duì)某種活動(dòng)失去興趣而不愿繼續(xù)。
</p><p class="ql-block">207、歡暢：高興、痛快。
</p><p class="ql-block">208、歡快：歡樂、輕快。
</p><p class="ql-block">209、歡喜：快樂、高興。
</p><p class="ql-block">210、豁朗：心情開朗。
</p><p class="ql-block">211、可喜：令人高興，值得欣喜。
</p><p class="ql-block">212、快意：心情爽快舒適。
</p><p class="ql-block">213、寬暢：心里舒暢。
</p><p class="ql-block">214、狂喜：極度高興。
</p><p class="ql-block">215、舒心：心情舒展;適意。
</p><p class="ql-block">216、怡然：形容喜悅。
</p><p class="ql-block">217、愉悅：喜悅。
</p><p class="ql-block">218、憤激：憤怒而激動(dòng)。
</p><p class="ql-block">219、惱怒：生氣，發(fā)怒。
</p><p class="ql-block">220、激憤：激動(dòng)而憤怒。
</p><p class="ql-block">221、氣惱：生氣、惱怒。
</p><p class="ql-block">222、盛怒：大怒。
</p><p class="ql-block">223、震怒：異常憤怒，大怒。
</p><p class="ql-block">224、悲苦：悲哀痛苦。
</p><p class="ql-block">225、悲酸、悲辛：悲痛辛酸。
</p><p class="ql-block">226、哀傷、哀戚：悲傷。
</p><p class="ql-block">227、哀痛：悲傷、悲痛。
</p><p class="ql-block">228、悲愴：傷心難過。
</p><p class="ql-block">229、慘苦：凄慘痛苦。
</p><p class="ql-block">230、苦澀：形容內(nèi)心痛苦。
</p><p class="ql-block">231、凄慘：凄涼悲慘(凄：形容悲傷難過)。
</p><p class="ql-block">232、傷神：傷心。
</p><p class="ql-block">233、酸楚：辛酸苦楚。
</p><p class="ql-block">234、痛心疾首：形容痛恨到極點(diǎn)(疾首：頭痛)。
</p><p class="ql-block">235、辛酸：辣和酸，比喻痛苦悲傷。
</p><p class="ql-block">236、誠(chéng)惶誠(chéng)恐：驚恐不安。
</p><p class="ql-block">237、惶惶：恐懼不安。
</p><p class="ql-block">238、惶惑：因不了解情況而害怕。
</p><p class="ql-block">239、驚恐：驚慌恐懼。
</p><p class="ql-block">240、懼怕：害怕。
</p><p class="ql-block">241、畏懼：害怕。
</p><p class="ql-block">242、畏怯：膽小害怕。
</p><p class="ql-block">243、心驚膽戰(zhàn)：形容非常害怕。
</p><p class="ql-block">244、心驚肉跳：形容擔(dān)心禍患臨頭，非常害怕不安。
</p><p class="ql-block">245、傾慕：傾心愛慕。
</p><p class="ql-block">246、抱恨：心中存有恨事。
</p><p class="ql-block">247、可憎：可惡。
</p><p class="ql-block">248、痛恨：深切地憎恨。
</p><p class="ql-block">249、痛惡：極端厭惡。
</p><p class="ql-block">250、嫌怨：怨恨;對(duì)人不滿的情緒。
</p><p class="ql-block">251、嫌惡：厭惡(嫌：厭惡、不滿意)。
</p><p class="ql-block">252、嫌隙：因彼此不滿或猜疑而發(fā)生的惡感。
</p><p class="ql-block">253、嫌憎：嫌棄厭惡。
</p><p class="ql-block">254、憎惡：憎恨;厭惡。
</p><p class="ql-block">255、憋悶：由于心里有疑團(tuán)不能解除或其他原因而感到不舒暢。
</p><p class="ql-block">256、憋氣：窩火。
</p><p class="ql-block">257、涔涔：形容煩悶。
</p><p class="ql-block">258、煩擾：因擾亂而心煩。
</p><p class="ql-block">259、糟心：因情況壞而心煩。
</p><p class="ql-block">260、愁悶：憂慮煩悶。
</p><p class="ql-block">261、窮愁：窮困愁苦。
</p><p class="ql-block">262、殷憂：深深的憂慮。
</p><p class="ql-block">263、沉郁：低沉郁悶。
</p><p class="ql-block">264、陰郁：憂郁，不開朗。
</p><p class="ql-block">265、自慚形穢：泛指自愧不如別人。
</p><p class="ql-block">266、自餒：失去自信而畏縮。
</p><p class="ql-block">267、怏然自足：形容自大的樣子。
</p><p class="ql-block">268、自得：自己感到得意或舒適。
</p><p class="ql-block">269、自滿：滿足于自己已有的成績(jī)。
</p><p class="ql-block">270、自恃：過分自信而驕傲自滿。
</p><p class="ql-block">271、焦躁：著急而煩躁。
</p><p class="ql-block">272、情急：因?yàn)橄ＭR上避免或獲得某種事物而心中著急。
</p><p class="ql-block">273、心焦：由于希望得事情遲遲不實(shí)現(xiàn)而煩悶急噪。
</p><p class="ql-block">274、煩亂：心情煩亂，思緒混亂。
</p><p class="ql-block">275、紛擾：混亂。
</p><p class="ql-block">276、如坐針氈：形容心神不寧。
</p><p class="ql-block">277、忐忑不安：心神不定。
</p><p class="ql-block">278、抱愧：心中有愧。
</p><p class="ql-block">279、愧恨：因羞愧而自恨。
</p><p class="ql-block">280、無地自容：形容非常羞慚。
</p><p class="ql-block">281、羞人：感覺難為情或羞恥。
</p><p class="ql-block">282、羞澀：難為情，態(tài)度不自然。
</p><p class="ql-block">283、悔恨：懊悔。
</p><p class="ql-block">284、失悔：后悔。
</p><p class="ql-block">285、痛悔：深切地后悔。
</p><p class="ql-block">286、追悔：追溯以往，感到悔恨。
</p><p class="ql-block">287、自怨自艾：指悔恨。
</p><p class="ql-block">288、歉疚：覺得對(duì)不住別人，對(duì)自己的過失感到不安。
</p><p class="ql-block">289、詫異：覺得十分奇怪。
</p><p class="ql-block">290、愕然：形容吃驚。
</p><p class="ql-block">291、驚詫：驚訝詫異。
</p><p class="ql-block">292、驚異：驚奇詫異。
</p><p class="ql-block">293、崇敬：推崇尊敬。
</p><p class="ql-block">294、景仰：佩服尊敬;仰慕。
</p><p class="ql-block">295、敬慕：尊敬仰慕。
</p><p class="ql-block">296、欽敬：敬重佩服。
</p><p class="ql-block">297、心悅誠(chéng)服：誠(chéng)心誠(chéng)意地服從或佩服。
</p><p class="ql-block">298、悅服：從心里佩服。
</p><p class="ql-block">299、尊崇：尊敬推崇。
</p><p class="ql-block">300、贊佩：稱贊佩服。</p> <p class="ql-block">301、迷惑：辯不清是非，摸不著頭腦。
</p><p class="ql-block">302、迷惘：由于分辨不清而感到不知怎么辦。
</p><p class="ql-block">303、彷徨：憂郁不決，不知往哪個(gè)方向去。
</p><p class="ql-block">304、疑忌：因懷疑別人而生猜忌。
</p><p class="ql-block">305、哀憐：對(duì)別人的不幸遭遇表示同情。
</p><p class="ql-block">306、憐憫：對(duì)遭遇不幸的人表示同情。
</p><p class="ql-block">307、憐惜：同情愛護(hù)。
</p><p class="ql-block">308、痛惜：深痛的惋惜。
</p><p class="ql-block">309、掛念：因思念而放心不下。
</p><p class="ql-block">310、牽腸掛肚：形容非常掛念，很不放心。
</p><p class="ql-block">311、眷戀：對(duì)自己喜愛的人或地方深切地懷念。
</p><p class="ql-block">312、渴慕：非常思慕。
</p><p class="ql-block">313、貪戀：十分留戀。
</p><p class="ql-block">314、鄙視、鄙夷：輕視，看不起。
</p><p class="ql-block">315、侮蔑：輕視、輕蔑。
</p><p class="ql-block">316、可人：可人意;使人滿意。
</p><p class="ql-block">317、愜意：滿意;稱心;舒服。
</p><p class="ql-block">318、遂心、遂意：合自己的心愿;滿意。
</p><p class="ql-block">319、遂愿：滿足愿望，如愿。
</p><p class="ql-block">320、宜人：適合人的心意。
</p><p class="ql-block">321、期求：希望得到。
</p><p class="ql-block">322、望穿秋水：形容盼望很切。
</p><p class="ql-block">323、殷切：深厚而急切。
</p><p class="ql-block">324、失意：不得志。
</p><p class="ql-block">325、懊喪：因事情不如意而情緒低落，精神不振。
</p><p class="ql-block">326、抱憾：心中存有遺憾的事。
</p><p class="ql-block">327、惆悵：傷感失意。
</p><p class="ql-block">328、惘然：失意的樣子;心里好象失掉了什么東西的樣子。
</p><p class="ql-block">329、孤寂：孤獨(dú)寂寞。
</p><p class="ql-block">330、哀思：悲哀思念的感情。
</p><p class="ql-block">331、哀怨：因委屈而悲傷怨恨。
</p><p class="ql-block">332、悲憤：悲痛憤怒。
</p><p class="ql-block">333、悲郁：悲傷憂郁。
</p><p class="ql-block">334、悵恨：惆悵、惱恨。
</p><p class="ql-block">335、悵惘：惆悵迷惘，心里有事，沒精打采。
</p><p class="ql-block">336、愁苦：憂愁苦惱。
</p><p class="ql-block">337、仇怨：仇恨、怨恨。
</p><p class="ql-block">338、憤恨：憤慨痛恨。
</p><p class="ql-block">339、感憤：有所感觸而憤慨。
</p><p class="ql-block">340、戒懼：警惕而畏懼。
</p><p class="ql-block">341、驚疑：驚訝疑惑。
</p><p class="ql-block">342、敬畏：又敬重又害怕。
</p><p class="ql-block">343、快慰：痛快而心里感到安慰、欣慰。
</p><p class="ql-block">344、愧痛：因羞愧而感到痛苦。
</p><p class="ql-block">345、悶倦：煩悶厭倦，無精打采。
</p><p class="ql-block">346、惱恨：生氣和怨恨。
</p><p class="ql-block">347、惱人：令人感覺焦急煩惱。
</p><p class="ql-block">348、虔誠(chéng)：恭敬而有誠(chéng)意。
</p><p class="ql-block">349、清爽：輕松爽快。
</p><p class="ql-block">350、危懼：擔(dān)心害怕。
</p><p class="ql-block">351、銜恨：心中懷著怨恨或悔恨。
</p><p class="ql-block">352、欣幸：歡喜而慶幸。
</p><p class="ql-block">353、羞憤：羞愧和憤怒。
</p><p class="ql-block">354、疑懼：疑慮而恐懼。
</p><p class="ql-block">355、疑慮：因懷疑而顧慮。
</p><p class="ql-block">356、憂煩：憂愁煩惱。
</p><p class="ql-block">357、憂憤：憂悶憤慨。
</p><p class="ql-block">358、憂懼：憂慮害怕。
</p><p class="ql-block">359、憂悶：憂愁煩悶。
</p><p class="ql-block">360、怨憤：怨恨憤怒。
</p><p class="ql-block">361、厭棄：厭惡而嫌棄。
</p><p class="ql-block">362、寬慰：寬解安慰。
</p><p class="ql-block">363、索然無味：沒有意味，沒有興趣的樣子。
</p><p class="ql-block">364、泰然：形容心情安定。
</p><p class="ql-block">365、閑適：清閑安逸。
</p><p class="ql-block">366、自在：安閑舒適。
</p><p class="ql-block">367、激昂：情緒激動(dòng)昂揚(yáng)。
</p><p class="ql-block">368、激奮：激動(dòng)振奮。
</p><p class="ql-block">369、激越：情緒強(qiáng)烈、高亢。
</p><p class="ql-block">370、亢奮：極度興奮。
</p><p class="ql-block">371、忘情：不能節(jié)制自己的感情。
</p><p class="ql-block">372、頹廢：意志消沉，精神委靡(頹：委靡)。
</p><p class="ql-block">373、頹靡：頹喪，不振作。
</p><p class="ql-block">374、頹喪：情緒低落，精神委靡。
</p><p class="ql-block">375、頹唐：精神委靡。
</p><p class="ql-block">376、委靡：精神不振，意志消沉。
</p><p class="ql-block">377、解恨：消除心中的憤恨。
</p><p class="ql-block">378、寬心：解除心中的焦急愁悶。
</p><p class="ql-block">379、如釋重負(fù)：象方下重?fù)?dān)一樣，形容心情緊張后的輕松愉快。
</p><p class="ql-block">380、吐氣：發(fā)泄出積在胸中的委屈或怨恨而感到痛快。</p> <p class="ql-block">有三種方法能讓我們更加精確理解內(nèi)在的情緒：</p> <p class="ql-block">01拓寬你的情感詞匯</p><p class="ql-block">詞語很重要。如果你正感到一種強(qiáng)烈的情緒，花點(diǎn)時(shí)間考慮如何稱呼它。但不要停留在那里：一旦你認(rèn)出了它，試著想出另外兩個(gè)詞來描述你的感覺。你可能會(huì)驚奇自己情緒的廣泛-——或者說你挖掘出了比顯而易見的情緒更深層次的情感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">用于“積極”情緒和“消極”情緒的詞匯同樣重要。例如，能夠說出你對(duì)一份新工作感到興奮（不僅僅是“緊張”）或者對(duì)一個(gè)同事很信任（不僅僅是“他人很好”），這些會(huì)幫助你設(shè)定你的角色或關(guān)系的目的，這種方式更有可能通向成功.。</p> <p class="ql-block">02考慮情緒的強(qiáng)度</p><p class="ql-block">即使當(dāng)我們的情緒遠(yuǎn)不會(huì)太極端，也會(huì)傾向于使用基本的描述詞語，如“憤怒”或“壓力”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我有一個(gè)客戶艾德（非本名）正在掙扎于他的婚姻問題中；他經(jīng)常用“發(fā)怒”形容他的妻子，而他也變得經(jīng)常很容易發(fā)怒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但正如詞匯表所示，每種情緒都有各種各樣的風(fēng)格。當(dāng)我們談到用其他詞語描述他妻子的情緒時(shí)，艾德發(fā)現(xiàn)有好幾次她可能只是有點(diǎn)煩惱或不耐煩而已。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這種洞察力改變了他們之間的關(guān)系，因?yàn)樗蝗话l(fā)現(xiàn)她也不總是發(fā)怒。這意味著他實(shí)際上可以對(duì)妻子的具體情感和關(guān)心做出反應(yīng)而不是讓自己發(fā)怒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">同樣，在你的自我評(píng)估中，關(guān)系到你是否發(fā)怒還是脾氣不好，是悲傷還是沮喪，是興奮還是高興。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)你給自己的情緒貼標(biāo)簽時(shí)，也要把它們分成1-10等級(jí)。你現(xiàn)在情緒有多深程度？有多著急或是有多強(qiáng)烈？你會(huì)不會(huì)選擇不同的詞語來表達(dá)？</p> <p class="ql-block">03 把情緒寫出來</p><p class="ql-block">詹姆斯·帕尼貝克研究了40年寫作和情感變化之間的聯(lián)系。他的實(shí)驗(yàn)表明，那些寫情緒化情節(jié)的人的身心健康有了顯著的提升。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此外，在一項(xiàng)關(guān)于最近下崗工人的研究中，他發(fā)現(xiàn)那些挖掘自身的屈辱，憤怒，焦慮和人際關(guān)系問題的人再就業(yè)的可能性足足高于對(duì)照組的3倍。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這些實(shí)驗(yàn)還表明，隨著時(shí)間的推移，那些用這些短語“我所學(xué)的”、“我突然想到”、“原因是”、“我現(xiàn)在明白”、和“我理解”寫自己情感的人開始深入洞察這些情感的意義（或不代表什么！）。寫作過程使他們能夠?qū)ψ约呵榫w的理解有一個(gè)嶄新的視角，并且更清楚地明白它們的含義。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這有份你可以通過寫作反映情緒的練習(xí)。你可以每天做一做，但當(dāng)你遇到困難或大轉(zhuǎn)變時(shí)，或當(dāng)你感到情緒混亂——或當(dāng)你覺得自己還沒有完全處理的困難時(shí)，它就顯得特別有用??</p> <p class="ql-block">人的一切痛苦，本質(zhì)上都是對(duì)自己無能的憤怒。人在不順時(shí)，無法掌控局面，就容易生氣動(dòng)怒。要么是怪罪自己生悶氣，要么是斥責(zé)別人大動(dòng)肝火。因?yàn)樯鷼夂芎?jiǎn)單，不過是本能的反應(yīng)，一時(shí)情緒的發(fā)泄?？梢霠?zhēng)氣，需要付出持之以恒的勤奮、努力和自律，絕非一日之功。但生氣無用，只會(huì)氣壞身體，誤了事情，毀了關(guān)系。唯有克制即時(shí)的情緒釋放，開始長(zhǎng)期的自我提升，咬牙爭(zhēng)氣，才是生活唯一的解藥??</p>