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膝骨課堂第1209講 膝關(guān)節(jié)疼痛不是老年人的專利

張鴿

<p class="ql-block">　　膝關(guān)節(jié)疼痛并非老年人的專屬問題，年輕人也可能因多種原因出現(xiàn)此類癥狀。以下是具體原因及應對建議：</p><p class="ql-block">常見原因：</p><p class="ql-block">運動損傷：年輕人常因劇烈運動（如籃球、足球、登山）導致韌帶拉傷、半月板損傷或肌肉勞損，尤其在運動前未充分熱身時更易發(fā)生。</p><p class="ql-block">過度使用：長時間站立、行走或重復性動作（如久坐后突然大量運動），可能引發(fā)膝關(guān)節(jié)疲勞性損傷。</p><p class="ql-block">不良習慣：長期穿高跟鞋、不合適的鞋子，或走路姿勢不正確，會改變膝關(guān)節(jié)受力分布，加速關(guān)節(jié)磨損。</p><p class="ql-block">炎癥性疾?。侯愶L濕關(guān)節(jié)炎、痛風等自身免疫性疾病，可能在年輕時發(fā)病，累及膝關(guān)節(jié)。</p><p class="ql-block">生長發(fā)育問題：青少年快速生長階段，可能出現(xiàn)生長痛，多表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)周圍隱痛，休息后緩解。</p> <p class="ql-block">應對建議：</p><p class="ql-block">1、及時休息：疼痛初期減少活動，避免加重損傷。</p><p class="ql-block">2、物理治療：可嘗試熱敷、按摩、針灸等，緩解肌肉緊張與疼痛。</p><p class="ql-block">3、適度運動：選擇低沖擊運動（如游泳、騎自行車），加強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，減輕關(guān)節(jié)負擔。</p><p class="ql-block">4、調(diào)整生活習慣：避免久站、久坐，減少爬山、深蹲等高負荷動作，穿舒適有支撐的鞋子。</p><p class="ql-block">溫馨提示：膝關(guān)節(jié)健康需長期養(yǎng)護，年輕人也應重視。</p> <p class="ql-block">　　張鴿 畢業(yè)于新鄉(xiāng)醫(yī)學院，河南省中醫(yī)藥學會運動醫(yī)療委員會委員，南陽市醫(yī)學會運動醫(yī)療分會委員，南陽市中醫(yī)藥學會中西醫(yī)結(jié)合運動醫(yī)學專業(yè)委員會委員。曾在國家級以上期刊發(fā)表專業(yè)文章10余篇,從事頸肩腰腿痛治療10余年。</p><p class="ql-block"> 擅長:膝關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)（關(guān)節(jié)清理、滑膜切除、半月板成形、交叉韌帶重建），腱鞘炎，網(wǎng)球肘，滑囊炎等，利用PRP（富血小板血漿）治療骨性關(guān)節(jié)炎、肩袖損傷等慢性運動損傷疾病。</p>