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口腔健康? 全身健康

玉泉園

<p class="ql-block" style="text-align: center;">???????2025年9月20日</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">是第37個“全國愛牙日”</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">今年的活動主題是</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(71, 128, 244);">“口腔健康?全身健康”</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">副主題是</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(103, 177, 90);">“減糖控體重，護牙促健康”</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">讓孩子全身健康，從“齒”開始。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(71, 128, 244);">科學膳食，促進口腔健康與全身健康</span></p> <p class="ql-block">? ? ? 口腔疾病與許多慢性病存在共同危險因素。過量攝入高糖、高脂、高鹽、低纖維的食物，不僅與肥胖、糖尿病、冠心病、腦卒中、癌癥等有關，也和齲病、牙周病等口腔疾病密切相關。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">? ? ? 建立科學的膳食模式，既有利于牙齒生長發(fā)育，預防齲病、牙周病及牙酸蝕癥等口腔常見病，也有利于預防肥胖以及糖尿病、心腦血管疾病等慢性病。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(71, 128, 244);">學會鑒別糖類，認識游離糖</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">? ? ? 糖分為非游離糖和游離糖。非游離糖是指天然存在于新鮮水果中的果糖、奶類中的乳糖及谷薯類中的淀粉。游離糖有兩種，一種是指在食品生產、制備、加工中，添加到食品中的蔗糖、葡萄糖、果糖及糖漿等；另一種是存在于純果汁、濃縮果汁及蜂蜜中的糖雖然糖是人體所需營養(yǎng)素之一，仍需控制攝糖總量，并且過量攝入游離糖可增加患齲及肥胖風險。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(71, 128, 244); font-size: 20px;">限制游離糖的攝入，科學管理體重</span></p> <p class="ql-block">? ? ? ?通常意義上的“減糖”，是指減少游離糖的攝入。含糖飲料、糖果和加工零食是游離糖的主要來源。建議每日攝入游離糖不超過 50 克，最好低于 25 克，2 歲以前兒童避免攝入游離糖。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">? ? ? 在限制游離糖攝入量的前提下，還應減少攝入頻率，不僅有利于口腔健康，也有利于預防和控制兒童、成人超重與肥胖。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(71, 128, 244);">減少酸性食物和飲料的攝入</span></p> <p class="ql-block">? ? ? ? ?pH 值是反映酸堿度的指標，牙釉質脫礦的臨界 pH 值為5.5?？谇恢械募毦芊纸庥坞x糖產生酸性物質，導致口腔pH 值降到 5.5 以下，對牙齒造成直接腐蝕、破壞，進而引發(fā)牙酸蝕癥和齲病。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">? ? ? ?喝含糖飲料或酸性飲料時建議使用吸管，減少飲料與牙齒接觸的時間，防止牙酸蝕癥和齲病發(fā)生。進食后應盡快漱口，去除口腔食物殘渣，緩沖口腔酸性環(huán)境。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(71, 128, 244);">徹底口腔清潔，保持良好的口腔衛(wèi)生</span></p> <p class="ql-block">? ? ? 不健康的飲食習慣和牙菌斑是導致齲病和牙周病發(fā)生的最重要因素。除了科學膳食、限糖減酸外，清除牙菌斑也是促進口腔健康的基礎。</p><p class="ql-block">? ? ? ?刷牙是去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣最有效的方法，提倡學會有效刷牙方法，使用含氟牙膏，配合使用牙線、牙間隙刷、沖牙器等輔助工具清潔牙齒縫隙，至少每天早晚各刷一次牙，晚上刷牙更重要。餐后咀嚼無糖口香糖、使用漱口水等可促進口腔清潔。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(71, 128, 244);">養(yǎng)成定期口腔健康檢查的好習慣</span></p> <p class="ql-block">? ? ? 口腔疾病常進展慢，早期多無明顯癥狀，一般不易察覺。定期進行口腔健康檢查，有利于早發(fā)現、早治療口腔疾病。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">? ? ? 一般人群每年至少進行一次口腔檢查；兒童口腔疾病進展快，建議每半年至少進行一次口腔檢查。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(71, 128, 244);">幼兒園在口腔保健方面</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">一、在每個班級都設置了衛(wèi)生宣傳欄，班級老師帶領孩子們精心繪制愛牙知識板報，同時開展“愛牙護牙”健康教育活動。</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">二、保健醫(yī)生進班級開展“口腔保健”互動活動，指導孩子們正確的刷牙方法。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(71, 128, 244); font-size: 20px;">圓弧?刷牙法</span></p> <p class="ql-block">最適合3-6歲幼兒的刷牙法是“圓弧刷牙法”。其要點是將牙刷刷毛輕壓在牙面上，做畫圈動作時，每部位畫圈5次以上，牙齒各個面均刷到一人一刷一口杯，每次刷牙時間不少于3分鐘。詳細步驟如下：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(234, 143, 64);">1、刷后牙外側面時</span>，上下牙列閉合，牙刷放置在牙面上從上頜到下頜做畫圈動作；</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(234, 143, 64);">2、刷前牙外側面</span>，上下前牙相對，牙刷放置在牙面上，從上頜到下頜做畫圈動作；</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(234, 143, 64);">3、刷咬合面時</span>，牙刷刷毛指向咬合面，做前后短距離來回刷動作；</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(234, 143, 64);">4、刷后牙里面時</span>，牙刷放置在后牙內側面，給輕微壓力，做往返顫動；</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(234, 143, 64);">5、刷上頜前牙內側面</span>，將牙刷刷頭豎起，放置在前牙里面，輕微用力自上而下往返顫動；</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(234, 143, 64);">6、刷下頜前牙舌側時</span>，將牙刷刷頭立起，放置在下顎前牙里面，自下而上往返顫動。</p> <p class="ql-block">三、為每個班級配置了彩色的刷牙專用“計時沙漏”，既為孩子們刷牙增添童趣，又嚴格記錄了刷牙時間。</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">四、向家長發(fā)放了“愛牙日”活動倡議書</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">五、定期口腔檢查，可及時發(fā)現口腔問題，控制病變的發(fā)展。幼兒園口腔健康檢查工作，每學期1次。</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">六、專業(yè)涂氟，可增強牙齒的抵抗力，提高牙齒抵抗酸的能力，同時具有抑菌的作用，是目前國內外口腔專家公認的有效防齲手段之一。3歲以上兒童，由口腔專業(yè)人員實施“局部應用氟化物”預防齲齒，每學期1次。</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">? ? ? 讓我們家園攜手，用實際行動呵護幼兒口腔健康，關愛孩子們的每一顆牙齒，護健康口腔，助健康體魄，享健康生活。</p> <p class="ql-block" style="text-align: right;">?????<span style="font-size: 12px;">來源：北京市牙病防治所</span></p>