<p class="ql-block"> 2025年9月16日6點(diǎn)30分，我們師徒三人出發(fā)了。我與付明霞師妹跟隨著宋成泰師父去邢臺(tái)參加《2025 年全國太極拳健身站點(diǎn)骨干教練員培訓(xùn)班（河北省邢臺(tái)站）》。同行的還有萬全一家親太極隊(duì)的何秀琴、陽原東城太極隊(duì)趙桂蓮二位老師。師父繞道去萬全、陽原分別接上她們。</p> <p class="ql-block"> 真沒有想到今生還能與太極結(jié)緣。還能結(jié)識(shí)這么多熱愛太極文化且投身于太極文化傳播擴(kuò)展的人群。相遇是人生美麗的畫卷，相伴同行是人間溫暖的語言。 </p> <p class="ql-block"> 一群人，一條心，一件事，一起拼，一定贏。萬眾一心，一定能把太極文化傳承下去，發(fā)揚(yáng)光大。</p> <p class="ql-block"> 汽車行駛中，我忽然想起了《西游記》中師徒四人歷經(jīng)千難萬險(xiǎn)求取真經(jīng)的故事。哈哈，當(dāng)然這是我說的玩笑話了。我們這一路上雖然沒有遇到妖魔鬼怪，但是，小雨、中雨輪番上陣，風(fēng)雨聲聲敲打著著車窗，車內(nèi)五人笑聲朗朗，歡聲笑語伴隨著行程，漫漫長(zhǎng)路不再是寂寞孤旅。</p> <p class="ql-block"> 宋師父不顧旅途疲勞，已過花甲之年的人親自駕車行駛，令人感動(dòng)。我們五人忍受饑渴，歷經(jīng)六個(gè)多小時(shí)的長(zhǎng)途奔波，路途遙遠(yuǎn)，也可以算是歷經(jīng)了千辛萬苦。</p> <p class="ql-block"> 12點(diǎn)40分到達(dá)邢臺(tái)任澤區(qū)格林豪泰酒店。大會(huì)簽到、領(lǐng)取資料，辦理住宿，就近解決午飯，然后入住休息。17點(diǎn)30分晚餐。晚餐結(jié)束后全體學(xué)員于18點(diǎn)30分在酒店大堂集合，共同前往儀式地點(diǎn)任澤區(qū)全民健身中心電教室。</p><p class="ql-block"> 大家著白色上衣、黑色褲子，整齊劃一，19點(diǎn)舉行本次培訓(xùn)班“開班儀式”，開班儀式結(jié)束后，立即進(jìn)行第一節(jié)課程。學(xué)習(xí)《社會(huì)武術(shù)教練員技術(shù)等級(jí)認(rèn)定及考核》。</p> <p class="ql-block"> 學(xué)習(xí)計(jì)劃中，時(shí)間安排的滿滿當(dāng)當(dāng)，非常緊張。每天學(xué)習(xí)安排于8點(diǎn)至12點(diǎn)，14點(diǎn)至18點(diǎn)15分，晚上19點(diǎn)30分至21點(diǎn)。</p><p class="ql-block"> 求學(xué)路上，得遇良師，何其有幸！這次培訓(xùn)集中了七個(gè)地市120多人，真是山外有山，天外有天，人外有人。培訓(xùn)班上，上有75歲高齡的資深拳師，下有26歲的后起之輩，高手云集，數(shù)不勝數(shù)。令人大開眼界。同時(shí)，我也更加覺得汗顏，感覺到自己的巨大差距和不足。圣人云“三人行，必有我?guī)熝?。擇其善者而從之”，而我認(rèn)為二人行就有我?guī)煟麄兌加虚W光點(diǎn)，都是我的師。</p><p class="ql-block"> 在緊張歡快的學(xué)習(xí)氛圍中，提升了理論文化，提高了拳術(shù)技能。增長(zhǎng)了見識(shí)，豐富了閱歷。</p> <p class="ql-block"> 17日8點(diǎn)至12點(diǎn)，學(xué)習(xí)《太極拳基礎(chǔ)理論及訓(xùn)練教學(xué)方法》、《太極拳健身站點(diǎn)管理辦法》、《武德、武禮安全知識(shí)教育》、《中國武術(shù)段位制（2024）》，14點(diǎn)至18點(diǎn)15分，王建利老師教學(xué)太極拳八法五步、齊保衛(wèi)大師現(xiàn)場(chǎng)展演孫氏太極拳、武氏太極拳、新編八法五步等，贏得一陣陣掌聲。</p> <p class="ql-block"> 齊老師看到學(xué)員們疲憊不堪，就帶領(lǐng)學(xué)員們習(xí)練他自創(chuàng)自編的“拍打功法”。一套動(dòng)作拍打下來，還真的是緩解疲勞，輕松舒服。由衷的佩服，感謝齊大師。</p><p class="ql-block"> 19點(diǎn)30分至21點(diǎn)，學(xué)習(xí)《中國武術(shù)段位制管理辦法（2024）中國武術(shù)段位制沿革與發(fā)展》。</p> <p class="ql-block"> 優(yōu)秀的講師團(tuán)隊(duì)。</p><p class="ql-block"> 張明強(qiáng)講師，教授，碩士，河北農(nóng)業(yè)大學(xué)校級(jí)教學(xué)督導(dǎo)，河北美術(shù)學(xué)院校級(jí)教學(xué)督導(dǎo)，國家級(jí)武術(shù)裁判，中國武術(shù)七段，畢業(yè)于北京體育大學(xué)，原河北省武術(shù)專業(yè)隊(duì)運(yùn)動(dòng)員，河北農(nóng)業(yè)大學(xué)體育工作部正處級(jí)書記教學(xué)主任。</p><p class="ql-block"> 齊保衛(wèi)講師，國家級(jí)裁判、武術(shù)八段，滄州市太極拳研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)，滄州市老年體協(xié)太極拳專項(xiàng)委員會(huì)主任?。?2022年開發(fā)“樁功八式”教學(xué)課程，通過各網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)廣泛傳播。<span style="font-size:18px;">截至2018年，</span>帶隊(duì)參賽獲全國太極拳集體項(xiàng)目一等獎(jiǎng)25個(gè)、個(gè)人項(xiàng)目第一共46個(gè)。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 王建利講師，國家級(jí)教練員、國家級(jí)裁判員、國家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員、武術(shù)八段。</span></p><p class="ql-block"> 王麗娟講師，原河北省優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，退役后擔(dān)任邢臺(tái)市青少年武術(shù)教練。國家級(jí)裁判，武術(shù)七段。</p><p class="ql-block"> 18日下午，古稀之年的齊保衛(wèi)齊老師帶領(lǐng)學(xué)員習(xí)練他自創(chuàng)自編的“喚醒功法”。齊大師給大家講太極扇和各種太極器械由來，來自滄州的三位老師上臺(tái)展演第一套太極功夫扇。然后，學(xué)員們按照分組習(xí)練32式太極劍和24式太極拳。</p><p class="ql-block"> 接下來王麗娟老師逐一講解42式太極拳動(dòng)作，帶領(lǐng)學(xué)員們習(xí)練42式太極拳。</p> <p class="ql-block"> 齊保衛(wèi)大師率領(lǐng)弟子登臺(tái)展演新編太極拳《八法五步》。一招一式都盡顯功底。</p> <p class="ql-block"> 18日8點(diǎn)至12點(diǎn)，學(xué)習(xí)24式太極拳、32式太極劍。先后由張明強(qiáng)老師、王麗娟老師教學(xué)24式太極拳，齊保衛(wèi)老師教學(xué)32式太極劍。為了讓學(xué)員們充分掌握動(dòng)作要領(lǐng)，強(qiáng)化記憶，張老師、齊老師、王老師引領(lǐng)全體學(xué)員一遍遍認(rèn)真習(xí)練24式太極拳、32式太極劍。學(xué)員們熱情高漲，不畏難，不怕累，一絲不茍學(xué)習(xí)。</p> <p class="ql-block"> 14點(diǎn)至18點(diǎn)15分，教學(xué)42式太極拳套路。然后，齊大師帶領(lǐng)學(xué)員做他自創(chuàng)自編的“喚醒功法”。來自滄州的三位老師上臺(tái)展演第一套太極功夫扇。接著學(xué)員們按照分組習(xí)練32式太極劍和24式太極拳。</p> <p class="ql-block"> 這是齊老師帶領(lǐng)學(xué)員們習(xí)練32式太極劍。虎老雄心在，人老志氣高。老當(dāng)益壯的齊老師言傳身教，率先垂范。學(xué)員熱情高漲，喝彩聲聲不斷。</p> <p class="ql-block"> 18日19點(diǎn)30分至21點(diǎn)，線上理論考試。題庫里隨機(jī)出題，每個(gè)人的考題都不同，難度比較大。限時(shí)60分鐘。經(jīng)過大家努力學(xué)習(xí)，98%的人線上考核合格。</p> <p class="ql-block"> 裁判員入場(chǎng)。</p> <p class="ql-block"> 19日8點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)開始考核，簽到、檢錄、分組，裁判員入場(chǎng)。多數(shù)是國家級(jí)裁判，有幾個(gè)是一級(jí)裁判。</p> <p class="ql-block"> 每六個(gè)學(xué)員一個(gè)小組，考核內(nèi)容分為三個(gè)部分。一是講解24式太極拳動(dòng)作要領(lǐng)，二是展示24式太極拳、三是展示32式太極劍。我想重點(diǎn)介紹一下第一項(xiàng)內(nèi)容的考核，是按照18日晚上抽簽內(nèi)容，解讀并教給同小組成員，需要講清楚動(dòng)作要領(lǐng)，注意事項(xiàng)，攻防含義等。然后帶領(lǐng)小組學(xué)員習(xí)練。比如野馬分鬃、白鶴亮翅、摟膝拗步，手揮琵琶、倒卷肱。</p> <p class="ql-block"> 上午滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)目己耍门袊?yán)謹(jǐn)，學(xué)員認(rèn)真。于10點(diǎn)50分結(jié)束。</p> <p class="ql-block"> 在歡快的樂曲聲中，結(jié)業(yè)儀式拉開序幕。組織承辦部門相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)、講師團(tuán)代表分別講話，對(duì)學(xué)員提出表揚(yáng)和厚望，學(xué)員代表袁艷平老師上臺(tái)發(fā)言，表示做好傳幫帶工作。</p> <p class="ql-block"> 書山有路勤為徑，學(xué)海無涯苦作舟。通過短短幾天學(xué)習(xí)，無論是線上理論學(xué)習(xí)、考試，還是線下實(shí)操學(xué)習(xí)、考核，學(xué)員們都以優(yōu)異成績(jī)結(jié)業(yè)。</p> <p class="ql-block"> 頒發(fā)結(jié)業(yè)證書。</p> <p class="ql-block"> 承辦《2025年全國太極拳健身站點(diǎn)骨干教練員培訓(xùn)班（河北邢臺(tái)）》的相關(guān)組織部門領(lǐng)導(dǎo)、講師團(tuán)成員、助教人員、服務(wù)管理人員與全體成績(jī)合格的學(xué)員合影留念。一人培訓(xùn)，一群人受益。骨干人員發(fā)揮好宣傳作用，身體力行地傳、幫、帶教好太極拳，服務(wù)大眾，把全民健身工作推向一個(gè)新的高度。</p> <p class="ql-block"> 緊鑼密鼓的四天學(xué)習(xí)，我們累并快樂著。感謝國家體育局對(duì)太極拳文化的重視。感謝河北省體育局、武術(shù)協(xié)會(huì)組織以及邢臺(tái)市相關(guān)部門支持配合承辦這次培訓(xùn)。</p><p class="ql-block"> 強(qiáng)大的講師團(tuán)隊(duì)各位老師們的講解深入淺出，旁征博引的話術(shù)，畫龍點(diǎn)睛的神筆，使我受益匪淺，感慨頗深。還有兩個(gè)大的收獲，首先，通過這次太極拳培訓(xùn)，結(jié)識(shí)了一大批志趣相投愛好相同的太極拳友。作為太極路上同行者，他們既是良師也是益友。佛祖說，前世的因是今生的果。前世的修行，才修得今生或擦肩而過或同舟共度或風(fēng)雨相伴。其次，齊保衛(wèi)老師自創(chuàng)自編自演《二版八法通絡(luò)拍打功》和《喚醒功法》，傳授給學(xué)員們，能夠很好的活動(dòng)筋骨，緩解疲勞。感恩上蒼恩賜，也感恩前世修行的自己，所結(jié)的善緣善果。</p> <p class="ql-block"> 為了更好的學(xué)習(xí)太極文化，我在課堂認(rèn)真聽老師講解之余，還查閱了大量的關(guān)于太極拳文化資料和文獻(xiàn)。現(xiàn)借以先賢志士仁人的智慧結(jié)晶分享給志趣相投之太極拳愛好者。請(qǐng)各位欣賞：</p><p class="ql-block"> 太極文化是中華民族的瑰寶，傳承距今已有三千多年歷史。它糅合中國傳統(tǒng)儒道哲學(xué)思想和中醫(yī)養(yǎng)生觀念，蘊(yùn)含和而不同的文化追求、淡化競(jìng)爭(zhēng)和睦相處的交往智慧，對(duì)人類個(gè)體身心健康以及群體的和諧共處有著重要作用。由此體會(huì)到中華文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。</p> <p class="ql-block"> 中華人民共和國成立之后，毛澤東主席曾號(hào)召全國人民打太極拳。從1956年起，原國家體委開始編制簡(jiǎn)化太極拳劍，到1979年完成了簡(jiǎn)化24式太極拳、32式太極劍、48式太極拳等。在1989年以后又組織專家編寫四式太極拳競(jìng)賽套路、綜合42式太極拳、五式太極拳競(jìng)賽套路等競(jìng)賽性質(zhì)的太極拳套路，這些套路都在不同程度上，推動(dòng)了太極拳的發(fā)展。</p> <p class="ql-block"> 太極之奧，在于動(dòng)靜相因，虛實(shí)相生。太極之極，在于陰陽合一，剛?cè)岵?jì)。</p> <p class="ql-block"> 2006年太極拳被列入首批國家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，2020年入選聯(lián)合國教科文組織人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表作名錄。目前主要流派包括陳、楊、吳、武、孫等，各派均包含拳術(shù)、器械、推手等體系。是非遺保護(hù)的典范?。</p> <p class="ql-block"> 作為首個(gè)入選聯(lián)合國非遺的武術(shù)項(xiàng)目，其教育傳承已拓展至“太極超市”等數(shù)字化模式，全球150余國習(xí)練者通過推手交流促進(jìn)跨國文化對(duì)話。?</p> <p class="ql-block"> 太極文化的精髓集中體現(xiàn)在陰陽辯證哲學(xué)、剛?cè)嵯酀?jì)理念與身心和諧的實(shí)踐追求?，其核心可概括為“陰陽和諧、剛?cè)岵?jì)、身心合一、天人相應(yīng)”十六字要義。</p> <p class="ql-block"> 太極體現(xiàn)哲學(xué)根基與核心精神，?陰陽辯證的統(tǒng)一觀?。</p><p class="ql-block"> 以《周易》太極生兩儀的哲學(xué)為基礎(chǔ)，通過動(dòng)靜、虛實(shí)、開合的對(duì)立統(tǒng)一揭示萬物運(yùn)行規(guī)律。如云手動(dòng)作中，左手前推為陽、右手后收為陰的動(dòng)態(tài)平衡，體現(xiàn)出“物極必反”的辯證法則。??</p> <p class="ql-block"> 體現(xiàn)儒道融合的價(jià)值觀?。儒家“中庸”思想貫穿始終，”調(diào)“守中用中''無過不及；道“順應(yīng)自然'理念則指導(dǎo)“以柔克剛''舍己從人的實(shí)踐智慧。二者共同構(gòu)成中和的文化內(nèi)核。??</p> <p class="ql-block"> 太極拳屬于武術(shù)一大拳系。太極拳基本技法包含：</p><p class="ql-block">1、（1）身形規(guī)范：立身中正，松靜自然。</p><p class="ql-block"> （2）手法要點(diǎn)：圓活連貫，連綿不斷。</p><p class="ql-block"> （3）呼吸配合：自然均勻，氣隨勢(shì)動(dòng)。</p><p class="ql-block"> （4）步伐核心：虛實(shí)分明，輕靈穩(wěn)健。</p><p class="ql-block"> （5）發(fā)力原則：松活彈抖，以腰為軸。</p><p class="ql-block"> （6）眼法要求：手眼相隨，神不外馳。 </p><p class="ql-block">2、（1）虛領(lǐng)頂勁，即“頭頂懸”。</p><p class="ql-block"> （2）氣沉丹田。</p><p class="ql-block"> （3）含胸拔背，</p><p class="ql-block"> （4）松腰斂臀。</p><p class="ql-block"> （5）圓襠松垮。</p><p class="ql-block"> （6）沉肩墜肘。</p><p class="ql-block"> （7）舒指坐腕，</p><p class="ql-block"> （8）尾間中正。</p><p class="ql-block"> （9）內(nèi)宜鼓蕩，外示安逸。</p><p class="ql-block"> （10）運(yùn)動(dòng)如抽絲，邁步如貓行。</p> <p class="ql-block"> 太極拳?八法：掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠。</p> <p class="ql-block"> “太極者，無極而生，動(dòng)靜之機(jī)，陰陽之母也。”這句話點(diǎn)明了太極的根源，無極是一種混沌的狀態(tài)，太極從這之中產(chǎn)生。動(dòng)靜、陰陽是太極的重要元素，就像白天黑夜的循環(huán)一樣自然，這種變化構(gòu)成了太極的本質(zhì)，充滿著無盡的奧秘。</p> <p class="ql-block"> “太極之道，以柔克剛，恰似水滴石穿?！币匀峥藙偸翘珮O的重要理念。水滴看似柔弱，卻能把石頭滴穿，太極也是如此。它不與對(duì)方正面強(qiáng)硬對(duì)抗，而是用柔和的力量化解對(duì)方的剛猛，通過長(zhǎng)期的積累和巧妙的引導(dǎo)，最終達(dá)到戰(zhàn)勝對(duì)手的目的，充滿了智慧。</p> <p class="ql-block"> “練太極，養(yǎng)心性，恰似品茶悟人生?！逼凡钑r(shí)要細(xì)細(xì)品味，感悟其中的滋味，練太極時(shí)也是要用心去體會(huì)每一個(gè)動(dòng)作的內(nèi)涵。在這個(gè)過程中，就像在感悟人生一樣，能讓人內(nèi)心平靜，增長(zhǎng)智慧，是一種修身養(yǎng)性的好方式。</p> <p class="ql-block"> “拳打千遍，身法自現(xiàn)，太極之理亦同?！睆?qiáng)調(diào)練習(xí)對(duì)于太極的重要性。太極的身法也是通過多次練習(xí)才能顯現(xiàn)。這說明只有通過反復(fù)實(shí)踐，才能真正領(lǐng)悟太極的原理，體現(xiàn)了實(shí)踐出真知的道理。</p> <p class="ql-block"> “習(xí)太極者，外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣?！边@說明了太極的內(nèi)外兼修的特性。筋骨皮是外在的身體部分，通過練習(xí)太極可以使其強(qiáng)健。而那一口氣則是內(nèi)在的精氣神，通過修煉可以提升人的內(nèi)在素養(yǎng)。就像房子既要堅(jiān)固的墻壁又要良好的內(nèi)部裝修，太極的內(nèi)外兼修能使人全面提升。</p> <p class="ql-block"> 戴亨贊《太極》：</p><p class="ql-block"> 太極者天地之理，陰陽者天地之氣。天地有終窮，太極無終窮。有終窮者氣之合散，無終窮者理之純一也。人能以太極為主，則陰陽自不能侵。</p> <p class="ql-block"> 當(dāng)代有詩贊：“強(qiáng)筋健骨風(fēng)兼雨，養(yǎng)性修心枕助眠。更有嚴(yán)師勤指點(diǎn)，便無愚叟敢偷閑"。</p> <p class="ql-block"> “撐開一片天，劃出一道云。欲求陰陽理，入我太極門”??！皩W(xué)武先做人，忠厚為根本。中華太極門，正氣滿乾坤”?。</p> <p class="ql-block"> 養(yǎng)好身體叫自愛；調(diào)好心態(tài)叫能耐；過好日子叫自在。明知夕陽近黃昏，活出精彩，綻放異彩。為快樂而生活，為健康而前行。享受喜悅的昨天，過好充實(shí)的今天，就會(huì)有美好的明天！</p> <p class="ql-block"> 天雨雖寬不潤(rùn)無根之草，佛法雖廣不度無緣之人。太極文化博大精深，施恩于智者慧者堅(jiān)韌者。只有那些勤奮好學(xué)，刻苦習(xí)練，堅(jiān)韌不拔，持之以恒，態(tài)度端正，人品俱佳，積極進(jìn)取，樂觀向上的人，日積月累的堅(jiān)持習(xí)練，才能有所收獲，才能享有太極文化的恩澤和福澤。</p> <p class="ql-block"> 太極之道, 剛?cè)岵?jì), 人生亦是如此, 既要堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)挑戰(zhàn), 又要保持內(nèi)心的柔軟與善良。人生如太極, 尋求陰陽平衡之道, 方得內(nèi)心寧靜與社會(huì)和諧。</p><p class="ql-block"> 偉大領(lǐng)袖毛主席曾于1952年發(fā)出“發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)”的號(hào)召，體現(xiàn)了新中國初期對(duì)全民體育事業(yè)的重視，旨在通過體育鍛煉提升國民健康水平。</p><p class="ql-block"> 愿越來越多的人行走在太極路上，一起習(xí)練太極拳，全民強(qiáng)身健體。讓我們積極行動(dòng)起來，把中國太極文化發(fā)揚(yáng)光大，一代代傳承下去。為健康中國，為健康河北，貢獻(xiàn)自己的一份光和熱。</p><p class="ql-block"> 竹林紅櫻</p><p class="ql-block"> 2025.09.19.</p>