<h3>今天（9月20日）是全國(guó)愛牙日</h3></br><h3>糖是如何損傷牙齒的？</h3></br><h3>刷牙這件小事，你做對(duì)了嗎？</h3></br><h3>一起了解↓</h3></br><h3>這些飲食習(xí)慣真的很傷牙</h3></br><h3>速查↓</h3></br><h3>你知道嗎？對(duì)牙齒來說，有“好”糖與“壞”糖之分。糖分為非游離糖和游離糖。對(duì)于牙齒來說，游離糖是“搗蛋”分子，大家通常說的“減糖”，是指減少游離糖的攝入。</h3></br><h3>非游離糖是指天然存在于新鮮水果中的果糖、奶類中的乳糖及谷薯類中的淀粉。</h3></br><h3>游離糖有兩種，一種是指在食品生產(chǎn)、制備、加工中，添加到食品中的蔗糖、葡萄糖、糖漿等；另一種是存在于純果汁、濃縮果汁及蜂蜜中的糖。</h3></br> <h3>北京大學(xué)口腔醫(yī)院預(yù)防保健科主任醫(yī)師司燕表示，在很多人眼中果汁看似健康，實(shí)際并非如此。果汁會(huì)將新鮮水果中原本含有的非游離糖——果糖，經(jīng)過破壁、榨汁等處理過程后，轉(zhuǎn)化為游離糖，對(duì)口腔有一定危害。含糖飲料、糖果和加工零食是游離糖的主要來源。專家建議，每日攝入游離糖不應(yīng)超過50克，最好低于25克，2歲以前兒童避免攝入游離糖。</h3></br><h3>除了游離糖，酸也是導(dǎo)致各種牙齒問題的重要因素之一。pH值是反映酸堿度的指標(biāo)，牙齒表面礦物質(zhì)脫落的臨界pH值為5.5，過酸就會(huì)導(dǎo)致牙酸蝕癥。因此，保護(hù)牙齒，還要減少酸性食物和飲料的攝入。</h3></br><h3>北京大學(xué)口腔醫(yī)院牙體牙髓科主任醫(yī)師王曉燕表示，部分青少年存在將碳酸飲料當(dāng)作日常飲水的習(xí)慣，長(zhǎng)此以往，牙齒會(huì)長(zhǎng)期處于偏酸性的環(huán)境中，其表面的礦物質(zhì)會(huì)快速流失。若發(fā)現(xiàn)牙齒外形逐漸遭到破壞，且表面呈現(xiàn)出光滑性缺損，同時(shí)自身又有這類酸性飲食偏好，就需警惕酸蝕癥。</h3></br> <h3>5個(gè)刷牙誤區(qū)正在毀掉你的牙齒</h3></br><h3>正確刷牙牢記4步</h3></br><h3>1、“拉鋸式”橫向刷牙</h3></br><h3>牙釉質(zhì)雖然堅(jiān)硬，但它在牙頸部位置的分布很薄。長(zhǎng)期橫向拉鋸式刷牙、刷牙用力過猛或者使用刷毛過硬的牙刷，都會(huì)造成牙頸部磨損，久而久之就會(huì)出現(xiàn)楔狀缺損，繼而引發(fā)牙齒敏感、牙髓炎等疾病。</h3></br> <h3>圖片來源：生命時(shí)報(bào)</h3></br><h3>2、刷牙時(shí)間過短</h3></br><h3>理想的刷牙時(shí)間應(yīng)保持在2～3分鐘。</h3></br><h3>3、刷牙不刷舌頭</h3></br><h3>舌苔分布有大量細(xì)菌，如不注意清洗，就可能侵害到牙齒、牙齦、咽喉，引發(fā)口臭，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)T發(fā)呼吸道疾病。</h3></br><h3>4、經(jīng)常撞擊牙齦</h3></br><h3>猛烈的“豎刷式”刷牙容易撞擊牙齦，長(zhǎng)時(shí)間可能導(dǎo)致牙齦退縮、牙根暴露、牙齒敏感。</h3></br><h3>5、長(zhǎng)期不換牙刷</h3></br><h3>牙刷用久了不僅會(huì)藏污納垢，還會(huì)損傷牙齒和牙齦。一般情況下，建議三個(gè)月更換一次牙刷。</h3></br><h3>正確刷牙方法為</h3></br><h3>?“水平顫動(dòng)拂刷法”?</h3></br><h3>1、刷門牙外側(cè)</h3></br><h3>刷毛應(yīng)與牙齒、牙齦成45度角，以畫小圈的方式活動(dòng)。</h3></br> <h3>2、刷門牙內(nèi)側(cè)</h3></br><h3>同樣以45度角斜放上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷。</h3></br> <h3>3、刷牙齒咬合面</h3></br><h3>將牙刷傾斜，與咬合面垂直，前后短距離顫動(dòng)輕刷。</h3></br> <h3>4、刷牙齒內(nèi)側(cè)面</h3></br><h3>將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動(dòng)。每次刷兩到三顆牙，反復(fù)旋轉(zhuǎn)、按摩8~10次，確保牙齒的內(nèi)、外側(cè)面咬合面都刷到。</h3></br> <h3>系列圖源：生命時(shí)報(bào)</h3></br><h3>這些口腔護(hù)理誤區(qū)</h3></br><h3>千萬別“踩坑”</h3></br><h3>?誤區(qū)一：早上刷牙能代替晚上刷牙</h3></br><h3>晚上刷牙的好處遠(yuǎn)大于早上刷牙。在睡眠期間，吞咽動(dòng)作和唾液分泌都會(huì)減少，口腔內(nèi)的細(xì)菌更容易大量繁殖，對(duì)牙齒造成損傷，大大增加蛀牙風(fēng)險(xiǎn)。</h3></br><h3>但晚上刷牙并不意味著早上就不用刷，早上起床后，及時(shí)清除夜間積累的細(xì)菌和酸性物質(zhì)，能夠降低齲齒和其他口腔疾病的發(fā)生。</h3></br><h3>?誤區(qū)二：電動(dòng)牙刷不用動(dòng)手就能刷干凈</h3></br><h3>電動(dòng)牙刷的清潔效力重點(diǎn)在于刷牙方式。使用電動(dòng)牙刷也應(yīng)按照正確的刷牙方式進(jìn)行。</h3></br> <h3>?誤區(qū)三：使用牙線會(huì)導(dǎo)致牙齒縫隙變大</h3></br><h3>使用牙線后會(huì)讓牙縫“看起來”像變大了，但并不會(huì)導(dǎo)致牙齒縫隙變大。用牙線清理牙與牙之間的接觸面，能有效除去牙縫之間的殘留物，有助于減少齲齒和牙周炎，可在早晚刷牙時(shí)或飯后使用。</h3></br><h3>?誤區(qū)四：飯后立刻刷牙</h3></br><h3>飯后口腔呈現(xiàn)酸性環(huán)境，會(huì)使牙釉質(zhì)軟化，此時(shí)立即刷牙容易磨損牙齒表面。可以先用清水漱口，飯后半小時(shí)到一小時(shí)再刷牙，刷牙后不再進(jìn)食。</h3></br> <h3>?誤區(qū)五：漱口水可以代替刷牙</h3></br><h3>漱口水不能直接去除牙菌斑，應(yīng)以刷牙為主做好口腔保健。長(zhǎng)期使用含有抑菌或殺菌成分的漱口水還會(huì)使口腔菌群失調(diào)，造成本可避免的嚴(yán)重后果（如口腔真菌感染等）。</h3></br><h3>?誤區(qū)六：牙不疼就不用去檢查</h3></br><h3>國(guó)家衛(wèi)生健康委提示，口腔疾病常進(jìn)展慢，早期多無明顯癥狀，一般不易察覺。定期進(jìn)行口腔健康檢查，有利于早發(fā)現(xiàn)、早治療。一般人群每年至少進(jìn)行一次口腔檢查；兒童口腔疾病進(jìn)展快，建議每半年至少進(jìn)行一次口腔檢查。</h3></br><h3>第二十屆校園文化藝術(shù)節(jié)</h3></br>