<p class="ql-block">為推動(dòng)我市家庭教育發(fā)展，引導(dǎo)廣大家長切實(shí)擔(dān)負(fù)起家庭教育主體責(zé)任，樹立正確的家庭教育觀，依法帶娃，科學(xué)帶娃，快樂帶娃，句容市教育局、句容市婦聯(lián)與句容市融媒體中心合作，開設(shè)“家庭教育欄目”《一起成長》，針對(duì)幼兒園、小學(xué)、初高中的孩子，分享科學(xué)家庭教育知識(shí)。</p><p class="ql-block"> 暑夏悠長，對(duì)于孩子們來說，這是期盼已久的自由時(shí)光；對(duì)家長而言，卻可能是安排孩子“彎道超車”的繁忙期。然而，真正有價(jià)值的暑假，應(yīng)超越單純的補(bǔ)習(xí)或放飛，它需要一次向內(nèi)的探尋。暑假是孩子們心靈成長與心理能量積蓄的寶貴契機(jī)，如何讓孩子的心靈在假期中得到滋養(yǎng)而非耗竭，真正實(shí)現(xiàn)“不負(fù)暑假”？又如何幫助家長在親子陪伴、自我放松與引導(dǎo)之間取得平衡？本期節(jié)目我們非常榮幸地邀請(qǐng)到了江蘇省句容中等專業(yè)學(xué)校嚴(yán)承麗老師、句容市葛村中心小學(xué)裔小燕老師，一起來聊一聊，從“心”角度探討如何讓暑假成為賦能而非負(fù)擔(dān)的珍貴時(shí)光？</p><p class="ql-block"> 為了解決相關(guān)問題，我班家長紛紛進(jìn)行了學(xué)習(xí)，努力和孩子一起成長。</p> <p class="ql-block">通過學(xué)習(xí)，家長明白了如何幫孩子從“心”開始，為暑假做心理準(zhǔn)備。</p><p class="ql-block">核心在于“有序放松”而非驟然“崩潰式自由”。</p><p class="ql-block">一、卸下疲憊，明確邊界</p><p class="ql-block">1.提前建立休整儀式感：期末考試結(jié)束后，鼓勵(lì)孩子主動(dòng)做一份考后情緒小結(jié)（可文字可繪畫），把堆積的負(fù)面情緒以圖文并茂的形式呈現(xiàn)，正視自己的內(nèi)心；然后動(dòng)手整理課桌和房間，用明確的行為動(dòng)作標(biāo)記學(xué)期結(jié)束和心理切換。</p><p class="ql-block">2.主動(dòng)設(shè)定過渡期：離校的最初3-5天非常重要！家長可以引導(dǎo)孩子給自己設(shè)定個(gè)“緩沖期”任務(wù)：比如補(bǔ)完一部收藏很久的治愈系影片，或者簡單制作一張暑假心愿清單。這些活動(dòng)既給予放松空間又帶有方向，避免陷入迷茫。</p><p class="ql-block">3.親子共建“心理契約”：召開一次家庭民主會(huì)議，讓每位成員列出自己在暑假“最需要的三樣?xùn)|西”。家長引導(dǎo)孩子說出自己的愿望和想法，傾聽他們內(nèi)心的聲音，并表達(dá)合理的關(guān)切和建議，共同協(xié)商。</p><p class="ql-block">二、科學(xué)規(guī)劃，拒絕“空虛”</p><p class="ql-block">1.深度休息需求：假期是恢復(fù)生理、心理耗竭的重要窗口。青春期的孩子有時(shí)需要獨(dú)處的時(shí)間來思考、解決問題和做自己喜愛的事情。這些經(jīng)歷對(duì)他們來說是非常重要的成長養(yǎng)分，因此建議家長不要占據(jù)他們的獨(dú)處時(shí)間。</p><p class="ql-block">2.自主掌控感需求：應(yīng)賦予孩子部分規(guī)劃決策權(quán)，做主人而非執(zhí)行者更能激發(fā)成就感。</p><p class="ql-block">3.新鮮刺激需求：避免重復(fù)日常軌跡，新鮮感提供大腦多巴胺支持，還能讓孩子們動(dòng)起來，在運(yùn)動(dòng)中調(diào)節(jié)情緒、釋放壓力、感受快樂、培養(yǎng)毅力。</p><p class="ql-block">4.歸屬需求升級(jí)：在體驗(yàn)生活與社會(huì)的活動(dòng)中，不僅能幫助他人，還能增強(qiáng)孩子的社會(huì)責(zé)任感、同理心和人際交往能力，促進(jìn)社交和情感發(fā)展。</p><p class="ql-block">手機(jī)或電子產(chǎn)品往往會(huì)消耗掉孩子的大量時(shí)間，影響他們的作息。建議是“疏堵結(jié)合、價(jià)值替代”：主動(dòng)提供高價(jià)值替代活動(dòng)；教會(huì)“目的性使用法”；設(shè)定“電子設(shè)備休息區(qū)”；建立“網(wǎng)絡(luò)斷點(diǎn)”。</p> <p class="ql-block">通過學(xué)習(xí)，家長明白了如何在親子陪伴、自我放松與引導(dǎo)之間取得平衡</p><p class="ql-block">一、親子互動(dòng)升級(jí)：修復(fù)關(guān)系的黃金期</p><p class="ql-block">1.降低“教育姿態(tài)”，當(dāng)好“首席玩伴”：學(xué)會(huì)觀察孩子的行為規(guī)則而非急于打斷。</p><p class="ql-block">2.巧用共情句式：沖突發(fā)生時(shí)以“我看到/聽到了......”開頭，代替“你怎么又這樣！”</p><p class="ql-block">3.家庭活動(dòng)設(shè)置情感導(dǎo)向：輕松安全的活動(dòng)結(jié)構(gòu)能釋放積壓的情緒，促進(jìn)親子關(guān)系和諧，提升家庭成員幸福指數(shù)。</p><p class="ql-block">二、管理情緒波動(dòng)：做孩子的情緒領(lǐng)航員</p><p class="ql-block">假期常見情緒問題都有應(yīng)對(duì)抓手：“無聊黑洞”—多因新鮮刺激不足或自主規(guī)劃能力有限，可以制作隨時(shí)可選的低門檻任務(wù)，引導(dǎo)轉(zhuǎn)移注意力方向；學(xué)習(xí)挫敗感—暑假任務(wù)中應(yīng)規(guī)定特定難度的學(xué)習(xí)上限，接受孩子情緒再提供“退一步”解法，適時(shí)提供必要的學(xué)習(xí)資源和指導(dǎo)，幫助孩子解決學(xué)習(xí)中的困難和問題；開學(xué)焦慮—在暑假尾聲提前建立“復(fù)學(xué)緩沖機(jī)制”，生理準(zhǔn)備能有效降低心理焦灼感。</p><p class="ql-block">三、收心與賦能：為新學(xué)期儲(chǔ)備心理彈性</p><p class="ql-block">恢復(fù)生活秩序要有過渡感；新學(xué)期具象化的心理設(shè)定；建立開學(xué)前小儀式。</p><p class="ql-block">留守兒童與困境兒童的心理陪伴策略：建立日?！按嬖诜?hào)”；“任務(wù)+情感”結(jié)合通話；委托監(jiān)護(hù)人引導(dǎo)表達(dá)；編織在地支持網(wǎng)絡(luò)；設(shè)立虛擬情感信箱；善用替代性成人的“賦能溝通”；情緒表達(dá)出口可視化。</p> <p class="ql-block"> 一直以來，我班家長和孩子一起學(xué)習(xí)，一起快樂成長。希望往后的日子里，大家繼續(xù)努力一起學(xué)習(xí)，爭取更上一層樓。</p>