<p class="ql-block" style="text-align:center;">預(yù)防近視、從此刻開始！</p> <p class="ql-block"> 眼睛，宛如心靈洞開的窗扉，亦是我們探尋世間美好的先鋒官。黃家莊幼兒園精心為大家準(zhǔn)備了一系列近視防控的小知識，讓我們一起來看一下吧！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">出現(xiàn)哪些信號就要警惕近視？</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">01視力的相關(guān)表現(xiàn) </p><p class="ql-block"> 看遠(yuǎn)模糊：這是近視最常見的癥狀。例如，孩子以前能清楚地看到遠(yuǎn)處的物體，如黑板上的字、遠(yuǎn)處的交通標(biāo)志等，但現(xiàn)在看這些東西變得模糊不清，就需要警惕近視的可能。一般來說，如果孩子經(jīng)常瞇眼看東西，很可能是因為看遠(yuǎn)不清楚而試圖通過瞇眼來暫時提高視力。</p><p class="ql-block"> 視力檢查結(jié)果異常：在學(xué)校或醫(yī)療機構(gòu)進(jìn)行的視力檢查中，如果孩子的視力低于相應(yīng)年齡的正常標(biāo)準(zhǔn)，就需要進(jìn)一步檢查。例如，3 - 5歲兒童的視力正常下限為0.5，6歲及以上兒童視力正常下限為0.7。如果低于這個標(biāo)準(zhǔn)，可能是近視或者其他眼部問題導(dǎo)致的。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">02眼部外觀變化</p><p class="ql-block"> 頻繁眨眼：孩子如果頻繁眨眼，除了可能是眼部炎癥等原因外，也可能是近視的一個信號。因為近視可能會導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)一些不適，孩子通過頻繁眨眼來試圖緩解這種不適，或者是眼睛的調(diào)節(jié)功能紊亂引起的。</p><p class="ql-block"> 揉眼睛：經(jīng)常揉眼睛可能是孩子感覺眼睛不舒服的表現(xiàn)。近視可能會引起眼睛的酸脹、視物不清等，孩子可能會不自覺地揉眼睛來改善視覺效果或者減輕不適感。 </p><p class="ql-block"> 閱讀或近距離用眼后不適：孩子在閱讀、書寫或者使用電子設(shè)備（如看平板電腦、玩手機游戲）一段時間后，容易出現(xiàn)眼睛酸脹、干澀、疼痛，或者伴有頭痛、頭暈等不適癥狀。這是因為近視患者看近時雖然相對輕松，但長時間近距離用眼仍然會導(dǎo)致眼睛疲勞，而且近視可能會使眼睛調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)異常，加重疲勞感。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">03用眼習(xí)慣發(fā)生改變</p><p class="ql-block"> 瞇眼視物：這是近視患者常見的表現(xiàn)之一。當(dāng)孩子看東西時經(jīng)常瞇起眼睛，就像把眼睛瞇成一條縫一樣，這是因為瞇眼可以在一定程度上減少光線的散射，暫時提高視力，從而看得更清楚一些。</p><p class="ql-block"> 歪頭或斜眼視物：部分近視孩子可能會出現(xiàn)歪頭或者斜著眼睛看東西的情況。這樣做可能是為了利用視力較好的那只眼睛來看東西，或者是為了調(diào)整眼睛的視角來改善模糊的視覺效果。</p> <p class="ql-block"> 如果發(fā)現(xiàn)以上近視信號，建議家長帶孩子到正規(guī)醫(yī)院或機構(gòu)及時進(jìn)行眼部檢查。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">引起近視的原因有哪些？</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">1 .遺傳因素 </p><p class="ql-block"> 如果爸爸媽媽都是近視，小朋友也有可能會比其他小朋友更容易近視哦。就像有些孩子天生就像小畫家，有繪畫的天賦，因為爸爸媽媽也是很有才華的畫家一樣；近視也有這種遺傳的“天賦”，不過這種影響不是絕對的，通過后面說的預(yù)防措施，還是可以好好保護(hù)眼睛的。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2.不良用眼習(xí)慣 </p><p class="ql-block"> 長時間看電子屏幕，現(xiàn)在小朋友經(jīng)常會在手機、平板上看動畫片、玩游戲，看的時間長了，眼睛很容易疲勞，時間久了就可能近視。就像小機器一直不停地轉(zhuǎn)動，零件就會磨損一樣，眼睛一直盯著電子屏幕，也會累壞的。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3看東西離得太近 </p><p class="ql-block"> 有的小朋友在看書、畫畫的時候，總是把書或者畫紙拿得很近，這樣眼睛就需要很用力才能看清，就像你用望遠(yuǎn)鏡看東西，如果拉得太近，就沒辦法看清遠(yuǎn)處的東西啦，時間長了就容易近視。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">4讀寫姿勢不正確 </p><p class="ql-block"> 腰駝背、趴在桌子上寫字看書，這樣會使眼睛和書本的距離不合適，眼睛的肌肉會處于緊張狀態(tài)，就像一根拉緊的橡皮筋，時間長了彈性就會減少，眼睛也容易出問題。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">5缺乏戶外活動 </p><p class="ql-block"> 如果小朋友整天都待在屋子里，很少去外面玩耍，眼睛得不到足夠的自然光線刺激，就像小樹苗沒有陽光就長不好一樣，眼睛的發(fā)育也會受到影響，近視的風(fēng)險就會增加。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">如何預(yù)防近視</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"> 1.正確的讀寫姿勢 </p><p class="ql-block"> 看書、寫字的時候要坐端正，背部挺直，眼睛離書本一尺（大約33厘米）、胸口離桌沿一拳、握筆的手指離筆尖一寸?？梢韵胂笞约菏莻€小士兵，站的直直的，這樣眼睛才能健康工作哦。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2.控制用眼時間</p><p class="ql-block"> 每次看書、畫畫、看電子屏幕的時間都不能太長。眼睛每看近的東西20分鐘后，就要向遠(yuǎn)處看6米以外至少20秒，這就是“20 - 20 - 20”法則。就像給眼睛做一個小休息的小課間，讓眼睛放松一下。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3.保證眼睛休息 </p><p class="ql-block"> 每到晚上睡覺的時候，眼睛就像進(jìn)入了一個舒適的小房間。要保證小朋友每晚有足夠的睡眠時間，幼兒每天一般需要12 - 14個小時的睡眠呢。充足的睡眠就像是給眼睛充電，讓眼睛第二天又能充滿活力地工作啦。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">4.堅持戶外運動 </p><p class="ql-block"> 戶外活動是預(yù)防近視的超級魔法。小朋友們每天至少要在戶外活動2個小時，可以在戶外的草地上奔跑、玩耍、做游戲。戶外的陽光會讓眼睛的肌肉放松，還能讓視網(wǎng)膜釋放更多的多巴胺，這是一種對眼睛很有好處的神經(jīng)遞質(zhì)，就像給眼睛吃了一顆健康的小糖果，可以有效地預(yù)防近視。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">5.合理的飲食搭配</p><p class="ql-block"> 眼睛也需要很多營養(yǎng)才能健康發(fā)育。小朋友們要多吃一些富含維生素A的食物，像胡蘿卜、菠菜、動物肝臟等，維生素A就像是眼睛的小衛(wèi)士，可以幫助保持眼睛黏膜的健康；還要多吃富含葉黃素的食物，比如玉米、西蘭花等，葉黃素在視網(wǎng)膜中對眼睛的保護(hù)作用就像一個防護(hù)盾，能抵抗藍(lán)光的傷害；另外，水果和蔬菜也要多吃，它們含有豐富的維生素和纖維素，對眼睛也是很有好處的。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">6. 定期檢查視力 </p><p class="ql-block"> 定期視力檢查就像定期給汽車做保養(yǎng)一樣，小朋友也要定期檢查視力。從3歲開始，每半年或者一年就應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)檢查一次視力。這樣如果能及時發(fā)現(xiàn)眼睛有小問題，就可以早點采取措施，預(yù)防近視的發(fā)生或者讓近視發(fā)展得慢一點。</p><p class="ql-block"> 幼兒階段是進(jìn)行保護(hù)視力養(yǎng)成好習(xí)慣的重要時期，對幼兒一生的愛眼行為會產(chǎn)生積極的影響，這需要長期的家園密切配合，正確引導(dǎo)幼兒合理用眼、科學(xué)用眼。讓我們攜手行動起來，共同呵護(hù)幼兒的眼睛，讓他們擁有光明的未來!</p>