<p class="ql-block" style="text-align:center;">國慶中秋假期來啦~</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">秋高氣爽，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">是去游覽自然風(fēng)光</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">還是歷史文化</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">亦或是尋求刺激</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">還是“宅而放松”的假期</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">在放松精神的同時(shí)，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">也不要忽略身體的健康要求哦~</p> 外出旅游篇 <p class="ql-block">節(jié)假日期間人員流動頻繁，增加了呼吸道、腸道等傳染病的傳播風(fēng)險(xiǎn)。因此在做好旅行計(jì)劃的同時(shí)，健康和安全無疑也是必須考慮的問題。</p> <p class="ql-block">提前規(guī)劃，密切關(guān)注目的地疾病流行現(xiàn)狀和相關(guān)部門健康風(fēng)險(xiǎn)提示。前往境外旅行，要知道當(dāng)?shù)氐娜缁卓涎艧?、登革熱、寨卡、瘧疾、猴痘等傳染病的流行情況，提前做好針對性的防護(hù)。</p> <p class="ql-block">提前查詢目的地天氣情況，選擇合適的衣服出行。注意攜帶必須的常規(guī)藥物及感冒、腹瀉、止痛等應(yīng)急藥物。</p> <p class="ql-block">外出時(shí)，注意個(gè)人衛(wèi)生，盡量避免去人多擁擠場所；科學(xué)佩戴口罩，注意手衛(wèi)生，做好居室通風(fēng)，咳嗽打噴嚏掩口鼻，不隨地吐痰。出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，建議暫緩?fù)獬?，如需外出，戴好口罩?lt;/p> <p class="ql-block">旅游途中注意防蚊蟲、蜱蟲叮咬，預(yù)防蟲媒傳染病的發(fā)生。減少草地、樹林等環(huán)境中長時(shí)間停留。注意做好個(gè)人防護(hù)，穿長衣長褲或裸露的皮膚涂抹驅(qū)避劑。</p> <p class="ql-block">不接觸陌生寵物及野生動物，盡量避免進(jìn)入野生動物棲息地，避免捕捉、宰殺、生食禽畜，特別注意要避免接觸病死禽畜。</p> <p class="ql-block">注意飲食、飲水衛(wèi)生。到有食品經(jīng)營許可證的正規(guī)餐館就餐。野外就餐最好攜帶有密封包裝的食品，盡量避免食用未經(jīng)清洗的生蔬菜和水果，不生食海水產(chǎn)品，不食用變質(zhì)、不潔食物。不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。</p> <p class="ql-block">注意交通安全，駕車出行時(shí)務(wù)必系好安全帶，不疲勞駕駛，杜絕酒后駕駛。</p> <p class="ql-block">老人、孕產(chǎn)婦和有慢性病等重點(diǎn)人群，建議請專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行健康狀況評估后再決定是否出行，途中注意休息，避免過度勞累。</p> 聚餐聚會篇 <p class="ql-block">節(jié)日期間親朋好友歡聚一堂，難免美食加美酒，大飽口福。美食雖好，可不要吃撐；美酒雖好，可不要貪杯。飲食安全一定要注意哦~</p> <p class="ql-block">在家聚餐時(shí)，處理食材應(yīng)生熟分開、煮熟煮透，購物、處理食材、飯前便后應(yīng)保持手衛(wèi)生。</p> <p class="ql-block">外出聚餐聚會時(shí)，到有食品經(jīng)營許可證的正規(guī)餐館就餐；盡量選擇通風(fēng)良好的位置，注意飲食安全；建議使用公筷公勺或分餐制，倡導(dǎo)文明就餐。</p> <p class="ql-block">吃喝有節(jié)制，營養(yǎng)要均衡。食物種類要多樣化，葷素搭配。多吃新鮮蔬菜、水果、奶類和豆制品，少吃零食、油炸食品，不生食或半生食海產(chǎn)品和水產(chǎn)品。</p> 宅居簡出篇 <p class="ql-block">“宅”是時(shí)下很多年輕人的假日選擇，電子產(chǎn)品和床是宅的必備工具。玩手機(jī)、打游戲到深夜，再睡到日上三竿。等假期結(jié)束，反而比上學(xué)工作時(shí)更累。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">? </span>進(jìn)食要規(guī)律，一日三餐時(shí)間相對固定，不暴飲暴食。</p><p class="ql-block">? 限制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，多與家人、朋友交流，增加戶外活動，保持情緒穩(wěn)定、身心愉悅。</p><p class="ql-block">? 每天開窗通風(fēng)，做好居家環(huán)境清潔衛(wèi)生。</p><p class="ql-block">? 注意勞逸結(jié)合，規(guī)律作息，加強(qiáng)體育鍛煉，保持健康體重，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抵抗力。</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">來源：北京疾控公眾號</p>