<p class="ql-block"> 秋高氣爽，晨光熹微。9月30日上午，青海省老干部活動中心內(nèi)氣氛莊重而熱烈，一場以“喜迎國慶、傳承國粹、健康銀齡”為主題的太極拳公益課在此拉開帷幕。在青海省老干部活動中心領導的關心支持下，應青海省老干部太極拳研究會特邀，國家級社會體育指導員、楊氏太極拳第六代傳人蒙世浩老師親臨現(xiàn)場，為兩百余名太極拳愛好者帶來一堂細膩生動、意蘊深厚的太極養(yǎng)生課。</p> <p class="ql-block"> 課前，八段錦集體習練展開，眾人動作舒展、節(jié)奏一致，氣氛漸趨舒緩。練習結(jié)束后，蒙世浩老師針對大家練習中存在的手法、身法、步法問題，聚焦易錯細節(jié)，有針對性地開始講授。他的講授將太極拳法與健身氣功八段錦融會貫通，以“雙手托天理三焦”“左右開弓似射雕”等動作為例，闡釋如何通過柔和連貫的動作促進氣血運行，調(diào)和身心狀態(tài)。指尖的微妙轉(zhuǎn)動、步伐的虛實轉(zhuǎn)換，在他舉手投足間盡顯太極的圓活與韌性。現(xiàn)場學員跟隨學習，動作如行云流水，場面恢宏而靜謐。</p> <p class="ql-block"> 隨后，蒙世浩老師從太極拳的核心基礎——“站樁”講起。他以示范配合講解，強調(diào)“虛領頂勁，含胸拔背，松肩沉肘，松腰胯”等要領和“形松意充，氣沉丹田”的要點，引導大家調(diào)整站姿找平衡、配合體態(tài)勻呼吸，同時收斂心神、放松身心。學員們隨老師指引逐步調(diào)整，漸入站樁狀態(tài)。一位年過七旬的學員感慨道：“練拳多年，今日才知站樁如大樹扎根，是太極之魂！”</p> <p class="ql-block"> 講解完樁功，蒙世浩老師過渡到傳統(tǒng)楊氏太極拳的教學，依次展開起勢、攬雀尾、摟膝拗步等經(jīng)典動作講解。他針對每個動作，既細致拆解身法要領、重點難點及易錯點，也深入闡述攻防含義；同時緊扣傳統(tǒng)楊氏太極拳的特點，強調(diào)虛實轉(zhuǎn)換、腰胯運用與勁力傳導的核心——通過腰胯帶動，實現(xiàn)勁力節(jié)節(jié)貫穿，配合虛實開合，還特別提醒了膝關節(jié)的保護要點。整個過程循序漸進，不僅讓學員易學易懂，更助力大家精準掌握傳統(tǒng)楊氏太極拳的動作精髓，學員們?nèi)虒ＷⅠ雎?，跟著蒙老師的指引，慢慢感受和體會每一個動作要領。</p> <p class="ql-block"> 來自青海省各太極拳輔導站的兩百余名學員齊聚一堂，其中不乏白發(fā)蒼蒼的長者。青海省老干部太極拳研究會主席李廣林在課后小結(jié)中表示，此次公益課不僅是技藝的傳授，更是對老干部群體身心健康的全方位關懷，老干部們在一招一式中感受到了動靜相益的智慧和積極向上的力量，避免了瞎練盲習。他強調(diào)，研究會將繼續(xù)搭建此類平臺，吸引更多的老干部參與進來，擴大健身人口，在全省形成廣泛影響，推動太極文化在老年群體中扎根綻放，為全民健身、健康中國做出更大的貢獻。</p> <p class="ql-block"> 當課程落幕時，學員們?nèi)跃镁貌辉鸽x去，圍攏在蒙老師身旁請教細節(jié)。窗外陽光灑落，映照著一張張充滿生機與希望的臉龐。這場公益課，如一縷清風，吹動了青海高原的銀齡太極熱潮，更以丹心薪火，點亮了傳統(tǒng)文化在新時代的健康之路。</p>