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秋冬季節(jié)預(yù)防腦梗

吉林廣益教育科技集團(tuán)公司

<p class="ql-block">中億糧都生物科技農(nóng)產(chǎn)品關(guān)于腦梗的溫馨提示：</p><p class="ql-block">如果出現(xiàn)以下3個癥狀，往往提示重要功能血管隨時會被阻塞，應(yīng)盡早就醫(yī)。</p><p class="ql-block">1、一過性視野黑矇，單眼或雙眼視物模糊，甚至失明。</p><p class="ql-block">2、運(yùn)動功能障礙，患者單側(cè)身體、面部或部分肢體出現(xiàn)運(yùn)動障礙、刺痛或麻木，突發(fā)行走困難、步態(tài)不穩(wěn)。</p><p class="ql-block">3、短暫失語或說話像喝醉了、詞不達(dá)意，突發(fā)眩暈，意識或記憶障礙，吞咽困難等。</p><p class="ql-block">易患腦梗的人群有以下共性：</p><p class="ql-block">1、飲食不當(dāng)</p><p class="ql-block">高鹽、高糖、高脂飲食會持續(xù)損害血管內(nèi)皮，是腦梗年輕化的重要推手。</p><p class="ql-block">《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》此前刊發(fā)研究稱，每日少吃3克鹽，腦梗風(fēng)險可降低20%。另有研究顯示，吸煙者發(fā)生卒中的風(fēng)險是不吸煙者的2~3.5倍。</p><p class="ql-block">* 建議成人每日食鹽量不超過5克，少吃加工肉和腌制食品。</p><p class="ql-block">* </p><p class="ql-block">* 控制糖和精制碳水?dāng)z入，預(yù)防肥胖與糖尿病。</p><p class="ql-block">* </p><p class="ql-block">* 限制飽和脂肪和反式脂肪（如油炸食品、奶油、肥肉），從源頭控血脂。</p><p class="ql-block">* </p><p class="ql-block">* 積極戒煙，必要時通過藥物或行為干預(yù)科學(xué)戒煙。</p><p class="ql-block">2、久坐不動</p><p class="ql-block">久坐會減慢血液循環(huán)，增加血液黏度和血栓形成風(fēng)險。既往研究顯示，每日靜坐超過8小時的人，腦梗發(fā)生風(fēng)險可升高20%。</p><p class="ql-block">* 建議白天每小時起身活動3~5分鐘，常踮腳、勾腳尖，促進(jìn)靜脈血回流。</p><p class="ql-block">* 每周保持至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳、慢跑，有助增強(qiáng)心肺功能、改善腦供血。</p><p class="ql-block">3、慢性脫水</p><p class="ql-block">身體長期缺水，會導(dǎo)致血液黏稠度升高、血流減慢、腦灌注不足。既往研究顯示，脫水可使腦梗風(fēng)險增加近2倍。</p><p class="ql-block">* 建議晨起喝一杯溫水，白天和運(yùn)動后也要及時補(bǔ)充水分。 </p><p class="ql-block">* 日常飲水量（毫升）可以參考“體重（公斤）×30”的公式來計算。一般來說，成年健康男性每日需飲水1700毫升，健康女性每日飲水1500毫升。</p><p class="ql-block">4、腦小血管病變</p><p class="ql-block">一方面，很多腦?；颊叽嬖谖⑿用}硬化灶。長期高血壓、糖尿病可損傷小血管內(nèi)皮，導(dǎo)致腦內(nèi)血管狹窄甚至堵塞，形成多發(fā)性腦小缺血灶，在影像報告中常表述為腔隙性腦梗。患者可能僅表現(xiàn)為輕微頭暈、記憶力減退，多數(shù)甚至沒有癥狀。</p><p class="ql-block">另一方面，高血壓、吸煙、長期飲酒、腦淀粉樣血管病等，可導(dǎo)致腦內(nèi)微小血管破裂，滲出的血液在腦組織中形成微出血灶。</p><p class="ql-block">若頭顱核磁共振成像(MRI)顯示多發(fā)性微出血，常提示小血管病變已較嚴(yán)重，這類患者容易發(fā)生腦出血，腦梗的風(fēng)險也較高。</p><p class="ql-block">* 建議30歲以上人群定期體檢，及早發(fā)現(xiàn)并控制血壓、血糖和血脂水平，保持情緒穩(wěn)定，有效掐滅潛在的導(dǎo)火線。</p><p class="ql-block">5、夜間高血壓</p><p class="ql-block">正常人夜間血壓會較白天降低10%~20%，但部分人的夜間血壓反而會升高，被稱為“非杓型高血壓”，常見于有睡眠呼吸暫停、焦慮、失眠及深夜進(jìn)食人群，與交感神經(jīng)過度興奮有關(guān)，其腦梗發(fā)生風(fēng)險為普通人的2倍。</p><p class="ql-block">* 這類患者晨起時常感到頭暈，建議通過24小時動態(tài)血壓監(jiān)測明確診斷。</p><p class="ql-block">* </p><p class="ql-block">* 同時保持情緒穩(wěn)定、睡前避免劇烈運(yùn)動、適當(dāng)墊高枕頭，在醫(yī)生指導(dǎo)下將降壓藥調(diào)至睡前服用，幫助控制夜間血壓。</p><p class="ql-block">高發(fā)季如何科學(xué)應(yīng)對？</p><p class="ql-block">專家們表示，腦梗高發(fā)季一些看似尋常的小事也可能引發(fā)意外，本就有心血管疾病的人更需要注意。</p><p class="ql-block">* 不宜突然發(fā)力：突然發(fā)力可使血壓突升，易損傷血管。平時排便不可用力過度，不宜猛回頭，早上不要一骨碌爬起床。</p><p class="ql-block">* </p><p class="ql-block">* 洗澡時間不能太長：熱水可使全身血管擴(kuò)張，加上待在密閉環(huán)境中，大腦和心臟易缺血缺氧，增加意外風(fēng)險。洗澡控制在15分鐘以內(nèi)；調(diào)節(jié)好水溫，在饑餓和飽餐狀態(tài)下都不要洗澡。</p><p class="ql-block">* </p><p class="ql-block">* 早晚注意添衣服：一早一晚外出可以酌情添加衣服，不宜久吹涼風(fēng)。</p><p class="ql-block">* </p><p class="ql-block">* 不宜晨練過猛：清晨交感神經(jīng)興奮性高，易引起血壓上升。高血壓人群建議將晨練時間推遲到上午10點或下午。</p><p class="ql-block">* </p><p class="ql-block">* 盡量不動怒：情緒激動會導(dǎo)致血壓驟然升高。急脾氣的人多提醒自己，做事三思而后行，平時學(xué)學(xué)種花、養(yǎng)魚、書畫等，以陶冶性情。</p><p class="ql-block">總之，腦梗是一種急性發(fā)作的慢性病，關(guān)鍵在于預(yù)防。高危人群在高發(fā)季不妨多留個心眼，注意識別危險信號，及時調(diào)整不良生活方式，就能在很大程度上預(yù)防危險的發(fā)生。</p><p class="ql-block">????誠邀全國省會城市中億糧都生物科技農(nóng)產(chǎn)品直銷合伙人</p><p class="ql-block">合作電微：13844980803。</p><p class="ql-block"> 種子技術(shù)國際領(lǐng)先</p><p class="ql-block"> 一種美味歲歲不變</p><p class="ql-block">【吉林中億糧都農(nóng)業(yè)科技有限公司】</p><p class="ql-block">致力于農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)融合發(fā)展，現(xiàn)代生物科技應(yīng)用于農(nóng)產(chǎn)品全產(chǎn)業(yè)鏈， 來自大自然的恩賜， 安全、健康、自然、美味、純凈、黑土流淌的兒時記憶母親的味道……</p>