<p class="ql-block"> 隨著秋風(fēng)送爽，我們迎來了二十四節(jié)氣中的第17個(gè)節(jié)氣-寒露。大自然逐漸褪去夏日的熱烈，披上了深秋的金黃。隨著氣溫的下降，我們的心情也可能受到季節(jié)變化的影響。保持心理健康，身心愉悅迎接節(jié)氣的變化。</p> 寒露? 自然界的轉(zhuǎn)折點(diǎn) <p class="ql-block"> 寒露，作為秋季的第五個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著天氣由涼轉(zhuǎn)寒。古人云：“寒露驚秋晚，朝看菊漸黃?！痹谶@個(gè)節(jié)氣，我們不僅要關(guān)注身體的保暖，更要注意心理的調(diào)適。</p> 心理健康的寒露之“變” <p class="ql-block">1<b>. 情緒的小變化</b>：天氣變冷后，白天越來越短、晚上越來越長，咱們可能會(huì)覺得不開心，甚至老提不起勁兒。要是有這種感覺，記得用喜歡的方式讓自己開心起來，比如畫畫、玩玩具。</p><p class="ql-block">2. <b>睡眠的小變化</b>：寒露的時(shí)候，天黑得早、亮得晚，咱們的作息可能會(huì)亂掉，睡不好覺。所以要每天按時(shí)睡覺、按時(shí)起床，睡夠了才會(huì)有精神，心情也會(huì)更好。</p><p class="ql-block">3. <b>和朋友玩的變化</b>：天氣冷了，大家都愛待在家里，和小伙伴一起玩的時(shí)間就少了，心情可能會(huì)有點(diǎn)悶。平時(shí)可以約好朋友一起做游戲、聊聊天，多和人互動(dòng)，就會(huì)更開心啦。</p> 寒露心理養(yǎng)生法 . 情緒管理 <p class="ql-block"> 積極想事情：遇到不順利的事，別老往壞了想，多想想好的方面，比如“下次我肯定能做好”。</p><p class="ql-block"> 把壞情緒趕跑：要是心里難受，就去跑跑步、把不開心寫在日記本里，或者跟好朋友說說，別讓壞情緒留在心里。</p><p class="ql-block"> </p> 多去戶外玩 <p class="ql-block"> 爬高看風(fēng)景：秋天天氣不冷不熱，去爬爬小山，站在高處看遠(yuǎn)處的風(fēng)景，心里會(huì)特別敞亮。</p><p class="ql-block"> 和大自然做朋友：去公園走走，看看秋天的樹葉、小花，摸摸小草，身體和心情都會(huì)變輕松。</p> 和大家多相處 <p class="ql-block"> 跟家人一起玩：和爸爸媽媽、爺爺奶奶去公園看菊花，一起說說笑笑，特別幸福。</p><p class="ql-block"> 和好朋友聚會(huì)：約好朋友一起玩游戲、分享好玩的事，比如新看的動(dòng)畫片，友情會(huì)越來越好。</p> 養(yǎng)成好習(xí)慣 <p class="ql-block"> 按時(shí)睡覺起床：每天早點(diǎn)睡覺、早點(diǎn)起床，睡夠覺了，白天上學(xué)才有精神。</p><p class="ql-block"> 吃健康的食物：多吃紅棗、桂圓這些暖暖的食物，再吃點(diǎn)蘋果、橙子補(bǔ)充維生素，身體會(huì)棒棒的。</p> 讓心里更舒服 <p class="ql-block"> 安靜放松一下：每天花幾分鐘坐在椅子上，閉上眼睛深呼吸，讓自己靜下來，就不容易著急啦。</p><p class="ql-block"> 找大人幫忙：如果老覺得不開心，自己沒辦法解決，就跟老師或爸爸媽媽說，他們會(huì)找專業(yè)的人來幫你。</p> 心理勞動(dòng)任務(wù) <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">一、二年級(jí)</b>:</p><p class="ql-block">任務(wù)：編織“溫暖杯套”</p><p class="ql-block">1.學(xué)習(xí)用毛線纏繞，為父母的杯子編織一個(gè)簡易杯套。</p><p class="ql-block">2.送上杯套時(shí)說一句關(guān)懷的話。</p><p class="ql-block"> 心理目標(biāo)：通過親手勞動(dòng)傳遞愛與溫暖，學(xué)習(xí)表達(dá)關(guān)懷。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">三、四年級(jí)</span>:</p><p class="ql-block">任務(wù)：縫制“暖心坐墊”</p><p class="ql-block">1.學(xué)習(xí)穿針引線等基礎(chǔ)縫紉技能。</p><p class="ql-block">2.用舊布料和棉花填充物縫制一個(gè)坐墊。</p><p class="ql-block">3.送給家中長輩。</p><p class="ql-block"> 心理目標(biāo)：在挑戰(zhàn)性勞動(dòng)中鍛煉毅力，通過贈(zèng)予收獲價(jià)值感。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">五、六年級(jí):</b></p><p class="ql-block">任務(wù)：組織“舊衣捐贈(zèng)”</p><p class="ql-block">1.整理全家人的舊衣物。</p><p class="ql-block"> 2.清洗、消毒、折疊整齊。</p><p class="ql-block"> 3.查詢并聯(lián)系捐贈(zèng)渠道，完成捐贈(zèng)。</p><p class="ql-block"> 心理目標(biāo)：將勞動(dòng)升華為社會(huì)關(guān)懷，深刻體會(huì)“予人溫暖，手有余香”的意義。</p> <p class="ql-block"> 親愛的同學(xué)們，寒露已至，秋天的韻味更濃了——晨露凝霜、楓葉染赤，連風(fēng)都帶上了幾分清冽。只是天氣轉(zhuǎn)涼，我們的情緒也容易跟著“降溫”，更要多用心照料自己的心情。</p><p class="ql-block"> 其實(shí)守住好心情并不難：早晚添件暖衣，別讓寒意擾了狀態(tài)；課間曬曬太陽、和同學(xué)聊聊趣事；把拼樂高、練書法這些喜歡的事繼續(xù)堅(jiān)持；要是遇到小煩惱，跟家人撒撒嬌、和好友吐吐槽，或者寫進(jìn)日記里，煩惱自然會(huì)輕很多。試著用這些小辦法，就能在寒露時(shí)節(jié)，好好擁抱這份清冷又溫柔的秋日時(shí)光啦！</p>