寧?kù)o致遠(yuǎn)的美篇寧?kù)o致遠(yuǎn) <p class="ql-block"> 2025年9月14日京津冀國(guó)際鐵人三項(xiàng)公開(kāi)賽在易縣舉行。作為河北省重點(diǎn)打造的品牌賽事，比賽吸引來(lái)自北京、天津、河北、上海、山東等15個(gè)省(自治區(qū)、直轄市)及俄羅斯等國(guó)家的600名選手參賽。</p> <p class="ql-block">比賽主會(huì)場(chǎng)</p><p class="ql-block"> T1轉(zhuǎn)向區(qū)</p> <p class="ql-block">T2轉(zhuǎn)向區(qū)</p> <p class="ql-block"> 太行水鎮(zhèn)</p><p class="ql-block">跑步路線圖</p><p class="ql-block"> 易縣鐵人三項(xiàng)賽事已成功舉辦六屆。本次鐵人賽事延續(xù)“一人參賽、全家旅游”辦賽理念，將體育競(jìng)技與家庭休閑旅游深度融合。賽場(chǎng)周邊特別設(shè)置了非遺市集、親子互動(dòng)區(qū)和民俗體驗(yàn)活動(dòng)，不少家庭在觀賽之余漫步易水湖、太行水鎮(zhèn)，感受易縣深厚的燕趙文化和自然風(fēng)光。</p> <p class="ql-block">賽前飲食原則</p><p class="ql-block">?1、碳水為主?：碳水化合物應(yīng)占60-70%的能量攝入，優(yōu)選雜糧飯、全麥面包等低GI食物，避免精制糖類。 ?</p><p class="ql-block">?2、蛋白質(zhì)適量?：攝入10-20%優(yōu)質(zhì)蛋白（如雞胸肉、低脂酸奶），延緩運(yùn)動(dòng)疲勞，但過(guò)量會(huì)增加代謝負(fù)擔(dān)。 ?</p><p class="ql-block">?3、脂肪控制?：減少高脂肪食物攝入，避免影響運(yùn)動(dòng)時(shí)血液分配，少量堅(jiān)果可在賽前24小時(shí)補(bǔ)充。 ?</p><p class="ql-block">?水分管理?：賽前2小時(shí)分次飲水500ml，賽前15分鐘補(bǔ)充150-200ml水，避免含咖啡因飲料。 ?</p><p class="ql-block">賽前餐單建議</p><p class="ql-block">?主食?：選擇易消化食物（如面條、白面包），避免高纖維蔬菜或豆類。 ?</p><p class="ql-block">?蛋白質(zhì)?：推薦清蒸魚(yú)、低脂肉類，避免油膩烹飪方式。 ?</p><p class="ql-block">?零食?：可攜帶香蕉（補(bǔ)鉀）、能量膠（快速補(bǔ)糖）或蛋白棒（補(bǔ)蛋白）。 ?</p><p class="ql-block">注意事項(xiàng)</p><p class="ql-block">?避免新食物?：賽前3天不嘗試未吃過(guò)的食物，防止腸胃不適。 ?</p><p class="ql-block">?飲食時(shí)間?：賽前主餐需在賽前1.5-2小時(shí)完成，避免過(guò)量飲酒或油膩食物。 ?</p><p class="ql-block">?個(gè)性化調(diào)整?：根據(jù)訓(xùn)練習(xí)慣調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，重大賽事前建議模擬3次以上飲食方案。 ?</p><p class="ql-block">賽后30分鐘內(nèi)需補(bǔ)充碳水與蛋白質(zhì)，促進(jìn)肌糖原恢復(fù)和肌肉修復(fù)。 ?</p> <p class="ql-block"> 鐵人三項(xiàng)自行車(chē)賽段作為比賽的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，需特別注意以下安全要點(diǎn)：</p><p class="ql-block">器材檢查與裝備</p><p class="ql-block">?頭盔?：必須選用符合國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的安全頭盔，賽前需檢查頭盔的抗撞擊性能。 ?</p><p class="ql-block">?自行車(chē)?：賽前需檢查剎車(chē)系統(tǒng)、鏈條、車(chē)把等部件，確保騎行安全。 ?</p><p class="ql-block">?鎖鞋?：專業(yè)鎖鞋可提升騎行穩(wěn)定性，但需根據(jù)個(gè)人習(xí)慣選擇。 ?</p><p class="ql-block">安全風(fēng)險(xiǎn)</p><p class="ql-block">?骨折?：自行車(chē)賽段骨折風(fēng)險(xiǎn)較高，需注意車(chē)速控制，避免急剎或碰撞。 ?</p><p class="ql-block">?顱腦損傷?：摔倒時(shí)頭部保護(hù)至關(guān)重要，頭盔需佩戴正確。 ?</p><p class="ql-block">?內(nèi)臟損傷?：劇烈撞擊可能導(dǎo)致肝、脾等內(nèi)臟破裂，需保持身體平衡。 ?</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 鐵三的醫(yī)療保障</p><p class="ql-block">急救設(shè)備配置</p><p class="ql-block">每個(gè)醫(yī)療點(diǎn)需配備專業(yè)急救設(shè)備，包括除顫儀、心電監(jiān)護(hù)儀、氧氣瓶、固定板等，確保對(duì)肌肉痙攣、外傷等突發(fā)情況可快速應(yīng)對(duì)。 ?</p><p class="ql-block">醫(yī)療站需常備急救藥品（如止痛藥、消炎藥）、消毒用品及輸液器材，保障基礎(chǔ)治療需求。 ?</p><p class="ql-block">應(yīng)急處置流程</p><p class="ql-block">?自然水域突發(fā)溺水?：優(yōu)先確保呼吸暢通，可采取心肺復(fù)蘇（若具備專業(yè)資質(zhì)）；若發(fā)現(xiàn)泳帽脫落，可通過(guò)揮舞泳帽吸引救生員注意。 ?</p><p class="ql-block">?外傷處理?：頭部出血需保持傷員坐姿，檢查傷口后止血包扎；骨折需現(xiàn)場(chǎng)固定避免二次損傷；異物扎傷禁止自行拔除，需保持異物穩(wěn)定并觀察生命體征。 ?</p><p class="ql-block">?綠色通道保障?：大型賽事通常設(shè)置專用觀察床位和“綠色通道”，確保傷者優(yōu)先轉(zhuǎn)運(yùn)至醫(yī)院。 ?</p><p class="ql-block">人員配置</p><p class="ql-block">醫(yī)療團(tuán)隊(duì)需包含醫(yī)生、護(hù)士及專業(yè)救護(hù)人員，賽事期間24小時(shí)值守賽道、酒店及醫(yī)療中心。 ?</p><p class="ql-block">提前對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行健康評(píng)估，提供個(gè)性化醫(yī)療建議（如調(diào)整飲食、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷）以降低風(fēng)險(xiǎn)。 ?</p><p class="ql-block">賽后康復(fù)</p><p class="ql-block">醫(yī)療人員需跟進(jìn)傷者康復(fù)進(jìn)展，提供后續(xù)治療建議及心理疏導(dǎo)。 ?</p> <p class="ql-block"> 鐵三比賽技術(shù)會(huì)是一次強(qiáng)制性的、信息量巨大的賽前準(zhǔn)備。它不僅是規(guī)則的宣講，更是安全的保障、策略的基石和信心的來(lái)源。認(rèn)真對(duì)待技術(shù)會(huì)，是你順利、安全完成比賽，并取得理想成績(jī)的第一步。</p> <p class="ql-block"> 鐵三賽事志愿者服務(wù)在保障賽事順利進(jìn)行、提升參賽體驗(yàn)、展現(xiàn)城市形象等方面具有重要作用。</p> <p class="ql-block"> 運(yùn)動(dòng)員代表宣誓：遵守規(guī)則、服從裁判、尊重工作人員和志愿者。努力拼搏、注意安全；賽出水平、賽出風(fēng)格。</p> <p class="ql-block"> 醫(yī)護(hù)代表發(fā)言：生命至上、安全第一；保障到位、救援及時(shí)。全體醫(yī)護(hù)、應(yīng)急人員做到：物資、措施和人員三到位。賽前告誡、賽中服務(wù)、賽后跟蹤三閉環(huán)。保障比賽的順利進(jìn)行。</p> <p class="ql-block"> 裁判員代表發(fā)言：秉承“公開(kāi)、公正、公平”的原則，準(zhǔn)確甄別、嚴(yán)格執(zhí)法。為提高鐵三裁判的公信力而工作。</p> <p class="ql-block"> 保定市體育局副局長(zhǎng)程艷霞：易縣歷史悠久、山水資源豐富，近年來(lái)已成為京津冀地區(qū)體育旅游的重要目的地。本次賽事的成功舉辦，是易縣體育從“區(qū)域賽事標(biāo)桿”邁向“國(guó)家級(jí)體育平臺(tái)”的里程碑，更是以“體育+”的深度融合，為縣域發(fā)展探索出“以賽興城”的新路徑。通過(guò)賽事聚人氣、促消費(fèi)，直接帶動(dòng)文旅、農(nóng)業(yè)、文創(chuàng)等多業(yè)態(tài)增收，借助全媒傳播講好易縣故事，持續(xù)放大千年古縣的文化魅力與品牌影響力，為縣域經(jīng)濟(jì)社會(huì)高質(zhì)量發(fā)展注入持久動(dòng)力。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 《鷓鴣天-易水湖》</p><p class="ql-block"> 拒馬奔濤易水寒，</p><p class="ql-block"> 郎山競(jìng)秀翠疊巒。</p><p class="ql-block"> 藤蘿倒掛懸崖壁，</p><p class="ql-block"> 浩渺煙波擺渡船。</p> <p class="ql-block">第二轉(zhuǎn)向區(qū)亮相 ！</p> <p class="ql-block"> 辛勤的媒體人在做最后的準(zhǔn)備。</p> <p class="ql-block">預(yù)則立、不預(yù)則廢 ！</p><p class="ql-block"> 沒(méi)有輕車(chē)熟路，</p><p class="ql-block"> 只有精心準(zhǔn)備。</p><p class="ql-block"> 試水必不可少！</p> <p class="ql-block">山水相依</p><p class="ql-block">風(fēng)景如畫(huà)</p> <p class="ql-block"> 做為2025保定易縣鐵人三項(xiàng)系列賽的重要組成部分，本屆小鐵人賽吸引了來(lái)自北京、山東、廣州、臺(tái)灣等地?cái)?shù)百名8歲至15歲的青少年運(yùn)動(dòng)員參加，他們?cè)谏剿绠?huà)的賽場(chǎng)上勇敢挑戰(zhàn)自我，展現(xiàn)出了蓬勃的朝氣與堅(jiān)韌的體育精神。</p> <p class="ql-block"> 本次小鐵人賽設(shè)超短距離和迷你距離兩個(gè)組別，項(xiàng)目包括游泳、騎行和跑步，既兼顧了賽事的挑戰(zhàn)性，也充分考慮到青少年的身體特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)能力。小選手們不僅在易水湖的碧波中奮力向前，還在湖光山色間完成騎行與跑步賽段，全面體驗(yàn)鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的魅力。</p> <p class="ql-block">鐵三小隊(duì)員戴孟辰出水了 ！</p> <p class="ql-block"> 別著急、穩(wěn)住 ！父輩的托舉為小鐵三提供了堅(jiān)實(shí)的平臺(tái)。</p> <p class="ql-block"> 稚氣的臉龐透著堅(jiān)毅，清澈的雙眼目光犀利。不再是父母羽翼下的雛鳥(niǎo)，而是駕駛鋼鐵座騎的勇士。今日之光、未來(lái)之星 ！</p> <p class="ql-block"> 獲獎(jiǎng)的小選手們。鐵三運(yùn)動(dòng)的后備力量。少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng) ！</p> <p class="ql-block">寶坻鐵三隊(duì)員集結(jié)待命。</p> <p class="ql-block"> 易水湖鐵三領(lǐng)導(dǎo)重視、組織按排精心、觀眾熱心；賽道優(yōu)良、距離近；時(shí)間段好、溫度適宜。妥妥的“天時(shí)、地利、人和”。今年升級(jí)為“A級(jí)賽事”。天津TUBRO的福地。</p> <p class="ql-block"> 斗志昂揚(yáng)、</p><p class="ql-block"> 氣勢(shì)如虹 ；</p><p class="ql-block">天津TUBRO</p><p class="ql-block"> 勇?tīng)?zhēng)第一 ！</p> <p class="ql-block">退伍老兵、</p><p class="ql-block">鐵三猛將；</p><p class="ql-block">賽場(chǎng)揚(yáng)威、</p><p class="ql-block">魏家志和。</p> <p class="ql-block"> 碩果累累</p><p class="ql-block"> 男子全程團(tuán)體積分:程達(dá)杰翟尚元李學(xué)義團(tuán)體第二名積1387.5分。 男子半程團(tuán)體積分:戴偉征戴良彪王振團(tuán)體第五名積549.04分。女子全程團(tuán)體積分:王懷苓徐林霞團(tuán)體第三名積1283.44分。 女子半程團(tuán)體積分:馬瀟劍經(jīng)立雙團(tuán)體第二名積693.75分。</p> <p class="ql-block">陳令芳：笑靨如花、驚鴻艷影 ！</p> <p class="ql-block">武立樹(shù)：昂首挺立、玉樹(shù)臨風(fēng)。</p> <p class="ql-block"> 英俊少年翟尚元長(zhǎng)大了，青年組的佼佼者。天津鐵三隊(duì)的青年才俊 ！</p> <p class="ql-block"> “體育+文旅”的深度融合：自行車(chē)賽道并非封閉的競(jìng)技場(chǎng)，而是精心設(shè)計(jì)在龍西公路這條體育旅游黃金線路上。選手們?cè)趭^力騎行時(shí)，可以縱覽易水湖的秋日勝景，感受“人在畫(huà)中游”的詩(shī)意。這種將競(jìng)技與自然人文景觀深度融合的模式，是本次賽事的一大特色。</p> <p class="ql-block"> 極具挑戰(zhàn)的賽道體驗(yàn)：正是因?yàn)橘惖烙衅鸱⒍鄰澋赖募夹g(shù)性特點(diǎn)，吸引了眾多的鐵三好手。充滿了騎行的樂(lè)趣。同時(shí)連續(xù)的坡道對(duì)選手的體力是極大的考驗(yàn)，這正是賽道的挑戰(zhàn)所在。</p> <p class="ql-block">姜強(qiáng)在飛奔 ！</p> <p class="ql-block">馬瀟劍：大病新愈、勇奪季軍。</p> <p class="ql-block"> 《贊鐵人張保軍》</p><p class="ql-block"> 張帆破浪戰(zhàn)狂風(fēng)，</p><p class="ql-block"> 保駕單車(chē)越嶺峰。</p><p class="ql-block"> 軍志如山何懼險(xiǎn)，</p><p class="ql-block"> 鐵人三賽貫長(zhǎng)虹。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 《津門(mén)健兒鐵三加油》</p><p class="ql-block"> 渤海長(zhǎng)風(fēng)鼓壯懷，</p><p class="ql-block"> 鏗鏘鐵三戰(zhàn)歌排。</p><p class="ql-block"> 津門(mén)健兒多豪氣，</p><p class="ql-block"> 峰回路轉(zhuǎn)奪冠來(lái)！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">王懷明勇奪亞軍。</p> <p class="ql-block"> 翟尚元勇奪冠軍 ！其優(yōu)異的成績(jī)獲得參加世界鐵三比賽的資格?？上部少R ！</p> <p class="ql-block"> 打虎親兄弟、上陣母女兵 ！母女同場(chǎng)競(jìng)技、雙雙獲獎(jiǎng) ！</p> <p class="ql-block">奔跑吧少年 ！</p> <p class="ql-block">耿會(huì)來(lái)：奔跑起來(lái)、強(qiáng)身健體。</p> <p class="ql-block">郭老師的英姿 ！</p> <p class="ql-block"> 鄒萬(wàn)民苦練游泳、補(bǔ)齊短板，取得了明顯的效果。近期的比賽屢屢獲獎(jiǎng)。</p> <p class="ql-block"> 徐老太不但是俱樂(lè)部的“勞?！狈e極參加比賽、屢創(chuàng)佳績(jī)。同時(shí)負(fù)責(zé)后勤服務(wù)、熱情細(xì)致。</p> <p class="ql-block"> “打鐵三十年，星火漸燎原”郭慶山老師做為我國(guó)第一批鐵三專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，職業(yè)生涯取得了優(yōu)異成績(jī)。退役后潛心堅(jiān)持的基礎(chǔ)上培養(yǎng)了大批的后備力量。其中翟尚元?jiǎng)倓側(cè)脒x鐵三世錦賽。為“鐵三精神獎(jiǎng)”獲得者點(diǎn)贊 ！</p> <p class="ql-block"> 大瑤的皮卡拉8輛賽車(chē)輕巧兒，真給力 ！被指定為鐵三比賽專用車(chē)。</p> <p class="ql-block">《我愛(ài)飛鴿車(chē)》</p><p class="ql-block">騎上小小飛鴿車(chē)，</p><p class="ql-block">我的心情多快樂(lè)！</p><p class="ql-block">太陽(yáng)對(duì)我開(kāi)口笑，</p><p class="ql-block">小鳥(niǎo)為我來(lái)唱歌。</p><p class="ql-block">飛鴿車(chē)呀飛鴿車(chē)，</p><p class="ql-block">鍛煉身體好處多。</p><p class="ql-block">帶我走進(jìn)大自然，</p><p class="ql-block">幸?；▋簼M山坡！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 《賀小鐵人獲獎(jiǎng)》</p><p class="ql-block"> 鏖戰(zhàn)終聞鑼鼓喧，</p><p class="ql-block"> 金杯映日笑開(kāi)顏。</p><p class="ql-block"> 汗雨頻揮成過(guò)往，</p><p class="ql-block"> 鐵軀今踏最高巔。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">鐵三之家</p><p class="ql-block">英氣逼人</p> <p class="ql-block">寶坻鐵三</p><p class="ql-block">舉杯就干</p> <p class="ql-block">寶坻鐵三</p><p class="ql-block">永遠(yuǎn)爭(zhēng)先</p> <p class="ql-block"> 為劉淑玲 、翟尚元壯行 </p><p class="ql-block">《浪淘沙·津門(mén)鐵三健兒</p><p class="ql-block"> 出征世錦賽有寄》</p><p class="ql-block">渤海浪千重，騰起蛟龍。</p><p class="ql-block">津門(mén)兒女縱云沖。</p><p class="ql-block">破霧穿云揮勁翼，直指蒼穹。</p><p class="ql-block">鐵骨貫長(zhǎng)虹，豪氣蕩胸。</p><p class="ql-block">五洲賽道展雄風(fēng)。</p><p class="ql-block">踏浪披荊折桂去，飛鴿凌空。</p> <p class="ql-block"> 雄關(guān)漫道真如鐵，</p><p class="ql-block"> 而今邁步從頭越！</p><p class="ql-block">飛鴿鐵三隊(duì)從零做起，在俱樂(lè)部的支持下，大家齊心協(xié)力、頑強(qiáng)拼搏，不到一年積分名列第七。</p>