<p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> “春捂秋凍，少生雜病”是一句流傳已久的養(yǎng)生諺語，提醒人們春天不要急于減衣，要適當(dāng)“捂一捂”；秋天不必匆忙添衣，可適當(dāng)“凍一凍”。這體現(xiàn)了中醫(yī)順應(yīng)自然、平衡陰陽的智慧，是一種幫助身體逐步適應(yīng)氣候變化的養(yǎng)生方法。但需要注意的是，“秋凍”并非人人適宜，方式不對(duì)反而可能傷身。哪些人群不宜“秋凍”？哪些部位要特別注意保暖？一起來了解。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">四類人群不宜“秋凍”</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 1.脾胃虛寒者：常出現(xiàn)腹瀉、腹痛、消化不良等癥狀，進(jìn)食生冷食物后不適感加重。這類人群陽氣不足，受涼易導(dǎo)致寒邪內(nèi)侵，加重癥狀。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 2.腎虛體寒者：平時(shí)怕冷、手腳冰涼、腰膝酸軟。腎陽虛弱者應(yīng)注意保暖，避免受涼進(jìn)一步損耗陽氣。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 3.肺病患者：如慢性咳嗽、哮喘、支氣管炎患者。呼吸道對(duì)寒冷刺激敏感，受涼易導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)或加重。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 4.心腦血管疾病患者：寒冷易引起血管收縮、血壓升高、血液循環(huán)不暢，會(huì)增加心梗、腦梗等急性發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 以上人群入秋后應(yīng)及時(shí)增添衣物，避免受涼，建議常喝溫水，幫助身體抵御寒氣。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">四個(gè)部位天涼更需保暖</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 1.腳部：腳部穴位密集、血液循環(huán)較差，受涼易導(dǎo)致免疫力下降。建議常用熱水泡腳，虛寒體質(zhì)者注意穿保暖的鞋子。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 2.頭部：頭部為陽氣匯聚之地，受涼易引發(fā)感冒、頭痛，甚至腦血管問題。怕風(fēng)、易四肢冰涼者可適當(dāng)戴帽子保暖。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 3.頸部：頸部是氣血運(yùn)行的重要通道，受涼易引起血管收縮，導(dǎo)致頭暈、頭痛等不適。秋季可佩戴圍巾或穿高領(lǐng)衣物。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 4.腹部：肚臍部位皮下脂肪薄，易受寒邪侵襲。女性、兒童尤其要注意腹部保暖，避免引發(fā)腹痛、腹瀉或月經(jīng)不調(diào)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">兒童秋季穿衣建議</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 兒童運(yùn)動(dòng)量大、易出汗，穿衣過多反而易受風(fēng)感冒。建議采用“疊穿法”，如穿一件打底衫加一件馬甲或背心，便于根據(jù)溫度靈活穿脫，既能保護(hù)背腹部，又能避免悶汗。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">“秋凍”養(yǎng)生需理性對(duì)待</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> “秋凍”養(yǎng)生的關(guān)鍵在于理性對(duì)待、因人而異。體質(zhì)偏弱或患有慢性病的人群應(yīng)以保暖為主，謹(jǐn)慎“秋凍”。健康人群也應(yīng)注意循序漸進(jìn)，避免在寒風(fēng)中長時(shí)間暴露，早晚溫差大時(shí)適當(dāng)添衣。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 養(yǎng)生要傾聽身體的聲音，不盲從古語，不硬扛低溫。時(shí)值深秋，寒露已過，涼意漸濃，請(qǐng)大家務(wù)必珍重，做好關(guān)鍵部位的保暖。愿大家安穩(wěn)度過秋冬，身心康健。</span></p>