<p class="ql-block">本美篇寫的是我參加2025年海淀馬拉松的個人感受，為便于保存，把照片和感受寫在美篇里，篇幅較長，非喜勿閱，非喜勿噴[擁抱][擁抱]</p><p class="ql-block">圖為完賽證書</p> <p class="ql-block">海淀馬拉松比賽時間是2025年10月12日，是純?nèi)R賽事，沒有歡樂跑，沒有10公里，沒有半馬，只要站在起點的，別管胖瘦，別管老幼，別管男女，都是英雄，能完賽的都是大神??</p> <p class="ql-block">海淀馬拉松是我參加并完賽的第10場全程馬拉松，我謂之“十全十美”，賽前我定下了力爭5小時之內(nèi)完賽的目標。</p><p class="ql-block">圖為領物現(xiàn)場芯片檢測</p> <p class="ql-block">之所以把完賽目標定的這么低，一是身體原因，在2024年我因為糖尿病并發(fā)癥，被查出眼底病變黃斑水腫后，從2024年3月份到10月份停跑了8個月，停跑的這段時間內(nèi)，不但體重從130斤增加到了160多斤，而且心肺功能也大不如前，2024年冬天，我在體育場跑一整圈都堅持不下來，只能跑半圈就得歇歇走走，這種狀況直到2025年3月份以后，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖才有所改善。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">圖為領物現(xiàn)場大屏信息投射</p> <p class="ql-block">在2025年上半年我參加的兩場半馬比賽中，都是跑到15公里就跑不動了了，剩下的6公里都是跑跑走走，兩個半小時完賽的，日常跑步我也基本上都是7分配速。為了能夠完賽，2025年3月份以來，我每個月跑量都在200公里以上，8月9月達到了300公里，但是心肺功能的退步，我只能是7分左右的跑步，進入到6分以內(nèi)就喘的不行，胸口憋得慌，經(jīng)過一夏天的鍛煉，賽前拉了幾次長距離，最長的是7分配的25公里，才讓我有了現(xiàn)在全馬起點的勇氣，回想當年，曾經(jīng)的全馬破四精英淪落到這種境地，真讓人唏噓啊。</p><p class="ql-block">圖為同去五人合影，從左向右依次為一峰，密皇，彪哥，卓林和雨神</p> <p class="ql-block">閑話少說，12日晨7：30分，一聲槍響，我和一萬名跑友一起沖出起點，向著42.195公里出發(fā)。我是在C區(qū)出發(fā)，而且還是C區(qū)比較靠后的位置出發(fā)的，所以經(jīng)過起點拱門的時候，已經(jīng)過去了6分鐘。</p> <p class="ql-block">起跑后我一直用6分30秒左右的配速前進，大約在4公里追上了6小時的兔子，又分別在6公里和7公里追上了530和515的兔子，回想起2021年我衡水破四，2公里處就超過了430的兔子，真是悲從心頭起，惡向膽邊生啊。我是在13公里時候追住5小時的官兔的，想想也應該是在那個時間段追住他們，他們早出發(fā)6分鐘，就是360秒，我每公里比500官兔快30秒，應該就是12--13公里和他們相逢。</p> <p class="ql-block">在跟隨500官兔跑了一會后，我就把他們超了，因為當時狀態(tài)正好，我還想的再去追445的官兔，還想的如果追住了445的官兔，我就跟著他們跑，因為445官兔的配速是6分45左右，對于目前我這630配速來說，跟著他們跑應該輕而易舉，甚至還想著如果最后幾公里還有力氣，我還可以沖一沖，跑進430。</p><p class="ql-block">圖為偶遇4：45官兔，本想一起沖線跑，沒想到背影也沒看到??</p> <p class="ql-block">但是隨著跑步進程的發(fā)展，大約在17--18公里時候，我就知道我不可能跑進430了，因為雖然630的速度不快，但是我已經(jīng)有一些力不從心了，心率也到了140以上，主要是已經(jīng)沒有了那種掌控速度的從容和對勝利必勝的信心，已經(jīng)疲態(tài)初顯。跑到半馬，時間是2小時26分，減去晚出發(fā)的6分鐘，是2小時20，但是那時候的狀態(tài)已經(jīng)是強弩之末，疲于應付了。</p> <p class="ql-block">果然，在跑到24公里時候，我就跑不動了，開始了第一次走。對，是跑不動想歇一歇的那種走，不是說完全跑不動，還可以跑跑走走，但是因為還有18公里才能到終點，如果距離終點只有4--5公里的距離，我咬咬牙，還能堅持跑完，但是還有18公里，我已經(jīng)沒有力氣和勇氣能一直跑下去了。走一回，就會走第二回第三回，結(jié)果就是在27公里時候，500的官兔又追住了了。</p> <p class="ql-block">我肯定不能束手就擒呀，7分07秒的配速我還是能跟得住的，其實一直到最后我也能跑出630的配速，只是已經(jīng)沒有力氣一直跑630的配速。</p><p class="ql-block">圖為賽前定妝照</p> <p class="ql-block">500的兔子大約跟了3--4公里，也跟不住了，主要是我跑跑走走，而且進補給站、噴藥、上廁所都在浪費時間，眼瞅著500兔子絕塵而去，我也把目標從破五降到了年度PB，只要比官廳的5小時28快就行，但是很快，這個夢想也被打破了[捂臉][捂臉]</p><p class="ql-block">圖為比賽中照片</p> <p class="ql-block">在跑到34公里的時候，515的兔子也追住我了，515官兔的配速是7分30秒左右，是不是覺得特別慢簡直不值一提，但是對于一個筋疲力竭，已經(jīng)在賽道上折騰了4個多小時的51歲老頭來說，能跟住515兔子也是一種奢望，在跟隨了幾公里之后，還是在跑跑走走進補給站噴藥上廁所耽誤時間后，515的兔子也從我的視線里消失了。</p> <p class="ql-block">這個時候大約是跑到37公里左右吧，距離終點只有5公里了，時間也用了4個半小時了，5小時肯定是完不成了。在37公里左右的某一瞬間，我甚至一度產(chǎn)生了剩下的5公里一直走完，只要能完賽就好的想法。心想反正也這么著了，破五是沒希望了，連515的兔子也跟不住了，真他媽的沒苦硬吃，跑這全馬干啥了呀。后來又一想，不行，我還得繼續(xù)跑，哪怕跑跑走走也得堅持下去，最起碼我得跑的比官廳快一點吧，況且同去的密哥他們早就完賽了，還在賓館等的我了，我也不能讓人家等的時間太長呀，下定決心，我鼓起最后的力氣，向終點奔去。</p> <p class="ql-block">圖為偶遇收尾官兔，最右邊帥哥小魏是懷來縣老鄉(xiāng)，一個威猛帥氣的大男孩</p> <p class="ql-block">最終我以槍聲成績5小時21分25秒，凈成績5小時15分18秒的成績完賽，成功PB2025年成績，提高了13分鐘。</p> <p class="ql-block">究其原因，還是跑長距離的能力明顯不足，身體原因是一方面，心肺功能太差，另一方面停跑以后再跑步，就等于重新啟動，跑齡不到一年就去跑全馬，肯定難以維持，另外一個原因就是距離官廳太近，沒有完全休息過來，而且國慶8天假期加上下雨，打亂了跑步計劃，沒有把狀態(tài)調(diào)整到最佳狀態(tài)。</p><p class="ql-block">圖為領物現(xiàn)場合影</p> <p class="ql-block">海淀馬拉松后，我想的以后就以健康跑為主吧，每天慢跑一小時，又鍛煉身體又不受傷，如果想?yún)⒓玉R拉松，一年就跑一場兩場，賽前拉幾個長距離，以完賽為目標吧，如果身體機能有所改善，再從長計議。</p> <p class="ql-block">同去的幾個小伙伴都取得了不錯的成績。</p> <p class="ql-block">雨神繼官廳跑出了驚人的242之后再度PB，海淀馬拉松以2小時38分39秒成績完賽，1萬名參賽選手位列第21名，比女子冠軍還快1分鐘呢</p> <p class="ql-block">卓林繼太原破三之后再次跑出了3小時零16秒的優(yōu)異成績，雖然距離破三只差咫尺，但是他本意不在破三，如果想破肯定還能跑進3小時，可以說是談笑間強擼飛灰煙滅，而且比賽當天恰逢生日，也祝我們帥氣的卓林大神生日快樂</p> <p class="ql-block">一峰以314完賽，妥妥的330以內(nèi)大神，前途無量??</p> <p class="ql-block">密哥賽前計劃330完賽，結(jié)果一不小心就給跑到319啦，雖然跑完屁股疼，但是賽道抖精神????</p> <p class="ql-block">虎哥因為有事遺憾未能參賽，但是他用真情和熱忱款待了我們一頓豐盛的晚餐，謝謝虎哥啦[擁抱][擁抱]</p> <p class="ql-block">回程后，佟老師和友哥兩口子又設宴為我們接風慶功，慶祝卓林生日快樂，這個蛋糕又好吃又好看，里面的小卡片好多都是執(zhí)念妹妹的創(chuàng)意，謝謝佟老師友哥和娜娜妹妹????????????</p> <p class="ql-block">再發(fā)一些照片和視頻，留作紀念????</p> <p class="ql-block">賽前雨神臨時要更衣，彪哥密皇趕緊伺候著，雨神238的軍功章上也有我倆的一半??</p> <p class="ql-block">完賽</p> <p class="ql-block">獎牌</p> <p class="ql-block">比賽途中，撿好看的照片入選美篇??</p> <p class="ql-block">把張杰彪安排的第一排啦</p> <p class="ql-block">馬協(xié)三杰</p> <p class="ql-block">晚上接風慶功宴，舞獅慶生</p> <p class="ql-block">偷拍238大神</p> <p class="ql-block">比賽現(xiàn)場免費領雞蛋，吃完之后趕緊快滾蛋????</p> <p class="ql-block">比賽前的熱身視頻</p> <p class="ql-block">唱國歌，馬上起跑</p> <p class="ql-block">美女身材真不賴，給友哥發(fā)過去????</p> <p class="ql-block">13公里處追上5小時兔子</p> <p class="ql-block">回程慶功生日快樂宴會</p> <p class="ql-block">舞獅</p> <p class="ql-block">比賽官方視頻合集，視頻里可以清楚的看到我在24公里處跑不動走路和跟隨515兔子以及沖線時候的視頻，不過這是一個錄屏，原視頻下載需要29.9元，我給它來個錄屏，又省30塊錢，哈哈哈??????</p> <p class="ql-block">2025海淀馬拉松已經(jīng)結(jié)束了，這即是我十全十美馬拉松的收官，也是我全新跑步生活的開始，海馬完賽后，很多朋友通過各種方式向我表達了支持和點贊，在這里感謝所有支持鼓勵和關(guān)注我的親朋好友們，感謝我的家人，我的同事，我的朋友，我的跑友，你們的支持和鼓勵是我前進的動力和奮斗的初心，愿生命不止，運動不息，愿我的親朋好友們?nèi)f事如意，福壽安康[擁抱][擁抱][合十][合十]</p>