<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">長壽不長壽，就看六十九</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">醫(yī)生提醒</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">69歲還能輕松做到5件事</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">基本能活到90歲</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">大家好，我是老劉~</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">中醫(yī)里確實有"長壽不長壽，就看六十九"的說法。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">69歲，就像是人生的一個分水嶺</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">研究也顯示，在69歲這個關鍵節(jié)點保持良好身心狀態(tài)的人，未來20年健康生存概率提升65%以上。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">今天老劉就和大家聊聊，如何判斷自己是否處于這個"長壽黃金期"。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">?? 01 ??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">第一件事</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">上下樓梯不喘不歇，一氣呵成</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">能一口氣上到三層樓，中間不用停歇，心跳稍快但不難受，呼吸微促但不喘大氣，說明您就達標了，</span><b style="font-size:20px;">能輕松上下樓，說明您的心臟有力、肺活量足，血管也保持得不錯。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">建議您每日堅持“樓梯養(yǎng)生法”，上午與下午各爬一回樓梯，速度無需過急，但需連貫，就像給心肺做"體操"，</span><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">慢慢練，越練越有勁。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">?? 02 ??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">第二件事</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">吃得香，睡得穩(wěn)，二便通暢</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">俗話說得好："吃得下，拉得出，睡得著，人生三件寶。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">"下面這三點如果都順暢，說明您的消化系統(tǒng)、神經系統(tǒng)和排泄系統(tǒng)都在正常運轉，這是長壽的重要根基。</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1：吃飯有滋味，三餐規(guī)律</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2：每晚能連續(xù)睡5-6小時，起夜不超過2次</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3：大便成型，每天定時解手</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">條件方便的話，睡前溫水泡腳20分鐘，水溫以"溫熱不燙"為宜。這個習慣能引火歸元，安神助眠，對改善睡眠和二便都有幫助。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">?? 03 ??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">第三件事</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">記得清，說得明，算得準</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">腦子靈光，是高質量長壽的關鍵</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">中醫(yī)講"腦為元神之府"，大腦功能保持得好，說明腎精充足（腎主骨生髓，髓通于腦）。那些年過九旬還精神矍鑠的老人，個個都是頭腦清醒、談吐自如。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">怎么鍛煉？動起來，三步走~</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">每天堅持"三個一"健腦操</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">早晨讀一段報紙（動眼），下午寫幾行毛筆字（動手），晚上和家人聊聊天（動口）。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">?? 04 ??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">第四件事</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">腰腿有力，彎腰容易</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">"人老腿先老"，這話一點不假</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">腰腿如同身體的承重墻，肝腎功能的優(yōu)劣可由腰腿體現(xiàn)，肝主筋腎主骨腰腿有力便意味著肝腎保養(yǎng)得尚可。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">老劉和您講，</span><b style="font-size:20px;">每日早晚各進行一次“金雞獨立”，也就是單腿站立</b><span style="font-size:20px;">，左右兩側各站1分鐘，這個動作可很好地鍛煉平衡能力，讓身體更為強健。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">?? 05 ??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">第五件事</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">心態(tài)平和，笑口常開</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">心態(tài)良好，是極佳的抗癌藥、最有效的降壓藥，那些長壽的老者，無一不是心胸寬廣的，</span><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">怒氣會損害肝臟，憂思會損傷脾臟——</b><span style="font-size:20px;">心態(tài)平和就是對五臟最好的保養(yǎng)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">如果您69歲了，還能輕易達成此5件事，那便該為自己點個贊！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">朋友們，您辛苦了一輩子，把孩子拉扯大，把日子過安穩(wěn)，現(xiàn)在該好好愛愛自己了~</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">我是老劉，今天的內容您喜歡嗎？如果喜歡啊，歡迎您轉發(fā)給身邊的朋友~</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">已滿70、80??????恭喜您</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">繼續(xù)努力加油吧</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">??????</b></p><p class="ql-block"><br></p>