<p class="ql-block"> 硬排球扣球技術(shù)經(jīng)歷一百二十多年的理論研究和實踐檢驗已非常成熟，但氣排球從出現(xiàn)到今天只有短短的三十多年，又因氣排球的非職業(yè)性運動項目屬性，對它的理論研究非常少，到目前為止，體育院校還沒有氣排球?qū)I(yè)設(shè)置。因此，現(xiàn)有的氣排球技術(shù)基本上是沿用了硬排球理論體系。氣排球與硬排球相比，由于球體參數(shù)、比賽場地尺寸，網(wǎng)高、球員人數(shù)、競賽規(guī)則等等區(qū)別很大，迫切需要廣大氣排球?qū)I(yè)人員對氣排球技術(shù)進行系統(tǒng)的理論研究。本文就排球起跳扣球?qū)ｎ}，深入研討氣排球與硬排球的區(qū)別。</p><p class="ql-block"> 氣排球扣球技術(shù)與硬排球比較，筆者認為最大的區(qū)別是“快”。但氣排球的“快攻”與硬排球的快攻有較大區(qū)別，硬排球的近身快攻、背飛快攻等特征是在球傳至最高點時即擊球，而氣排球的快攻仍然是像硬排球高舉高打那樣，球傳出升至最高點后在下降過程中擊球，只是氣排球傳得比較低（傳半高球），球下降時間比較短。當然，氣排球也可以采用硬排球式的標準快攻，但不屬本文討論范圍。所以，<b style="color:rgb(255, 138, 0);">氣排球特色的快攻是特指傳球較低情況下的快速起跳扣球。</b><span style="color:rgb(1, 1, 1);">這也是為什么在中老年氣排球比賽中，大家都在講球不能傳太高的原因。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 如果氣排球的這種扣法仍然按硬排球的高舉高打扣法去練，扣球手起跳后沒有充分時間完成一系列按硬排球扣球技術(shù)要求應(yīng)做的動作。因此，在氣排球中慢慢流行起一種改良的半高球扣法，</span>筆者對它進行了歸納總結(jié)，提出了氣排球全程起跳扣球（簡稱全程跳扣）和半程起跳扣球（簡稱半程跳扣）新概念。半程跳扣變成了氣排球的特色扣法，當然也不排除中青年氣排球員以及身體素質(zhì)非常好的老年球員采用全程跳扣。</p> <p class="ql-block"> <b style="color:rgb(255, 138, 0);">一、全程跳扣和半程跳扣技術(shù)分析</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 1、全程跳扣</b></p><p class="ql-block"> 氣排球全程跳扣即為傳統(tǒng)的硬排球N步助跑起跳扣球，以一步助跑為例，由“跨擺、并蹲、跳抬、拉弓、轉(zhuǎn)頂、甩卷”6個動作過程組成。這6個動作過程二二合并為助跑(跨步，并蹲)、拉臂(跳抬，拉弓)、甩臂(轉(zhuǎn)頂，甩卷)三個大的階段。</p> <p class="ql-block"> 以右手扣球為例，助跑前的準備動作是左腳在前，右腳在后，雙臂在胸前。當二傳將球傳出，扣球手初判出傳球方向時:</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> <b style="color:rgb(255, 138, 0);">（1）跨擺</b></p><p class="ql-block"> 右腳向前（或向右前，左前）跨步，雙臂同步向后擺，右腳跟先落地。</p> <p class="ql-block">初始身體姿態(tài)</p> <p class="ql-block">末端身體姿態(tài)</p> <p class="ql-block"> <b style="color:rgb(255, 138, 0);">（2）并蹲</b></p><p class="ql-block"> 右腳踏地后，左腳跟進并步。落腳點可超右腳，腳尖內(nèi)拐呈制動步，雙臂已擺至胸前。在跨、并過程中已身體已開始下蹲，在雙腳并腳時，身體下蹲至最低位，為下一步起跳蓄力。</p> <p class="ql-block">末端身體姿態(tài)</p> <p class="ql-block"> <b style="color:rgb(255, 138, 0);">（3）跳抬</b></p><p class="ql-block"> 雙腿用力向上起跳，雙臂利用前擺慣性和雙腳向上蹬送力發(fā)力抬起。抬臂過程，右手扣球手曲肘上抬，左手輔助手伸直上抬，形成左高右低舉臂形態(tài)。抬臂結(jié)束以輔助手向前上方伸直抬至最高位為標志。 </p> <p class="ql-block">末端身體姿態(tài)</p> <p class="ql-block"> <b style="color:rgb(255, 138, 0);">（4）拉弓</b></p><p class="ql-block"> 向后拉臂。拉臂的關(guān)注點在肘，小臂和手腕盡可能放松，手掌心外向，不要向前或向下。輔助手配合扣球手向拉奮力下壓，形成雙臂的動態(tài)平衡，為拉臂加力。</p><p class="ql-block"> 在拉臂段，身體也從起跳時的微側(cè)身進一步做出較大側(cè)身。拉臂結(jié)束，身體呈現(xiàn)最大幅度的反弓狀，手肘和腳跟是反弓的上弓端和下弓端。</p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(255, 138, 0);">對于背弓不足的球友，在拉臂把手肘努力送向身后時，應(yīng)讓小臂也同時內(nèi)旋向后振，可以彌補拉弓不足和后續(xù)段的頂肘不充分。這對中老年球友以及未經(jīng)硬排鞭甩動作專業(yè)訓練的球友非常重要。</b></p> <p class="ql-block">末端身體姿態(tài)</p> <p class="ql-block"> <b style="color:rgb(255, 138, 0);">（5）轉(zhuǎn)頂</b></p><p class="ql-block"> 從本步開始實施一系列鞭甩動作，由于在最大反弓位置，上弓端點是手肘不是手掌，因此必須將手肘向前超越手掌，使手掌成為鞭稍，本段就是完成這個轉(zhuǎn)換。</p><p class="ql-block"> 轉(zhuǎn)頂是指將側(cè)身轉(zhuǎn)向正身同時向上頂肘。在轉(zhuǎn)身動作開始后，應(yīng)馬上實施頂肘，要努力將肘向上頂起。如果不頂肘，手肘在低位變?yōu)橥现猓瑹o法實施鞭甩。</p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(255, 138, 0);">如果在拉弓段未，你有意識地讓小臂也內(nèi)旋向后振，轉(zhuǎn)頂段的手肘向前超越手掌就比較容易完成。</b></p> <p class="ql-block">末端身體姿態(tài)</p> <p class="ql-block"> <b style="color:rgb(255, 138, 0);">（6）甩卷</b></p><p class="ql-block"> 轉(zhuǎn)身頂肘完成，手掌成為上弓端，且手掌和肘都處在同一個向前的垂直平面內(nèi)，此時，小臂在大臂揮動下，以手肘為圓心，劃弧甩直，緊接著在小臂劃弧離心力作用下，把手腕甩成前曲。</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(1, 1, 1);">卷腕就是手掌以手腕為圓心劃弧的手掌小鞭甩，與小臂以手肘為圓心劃弧的小臂中鞭甩原理相同。身體反弓后腰腹回直之核心力用肩傳遞給大臂向前揮動，可稱為大臂大鞭甩，大鞭甩以腰為圓心劃弧，</span><b style="color:rgb(255, 138, 0);">整個鞭甩動作由大臂大鞭甩發(fā)起，經(jīng)小臂中鞭甩傳遞到手掌小鞭甩。</b></p> <p class="ql-block">末端身體姿態(tài)</p> <p class="ql-block"> 氣排球扣球有“推壓勾”一說，其中“壓”字與卷腕有發(fā)力原理上的本質(zhì)區(qū)別，卷腕和壓腕的結(jié)果都是擊球后手掌成勾手狀，但卷腕是被動成勾，壓腕是主動成勾。筆者深入研究發(fā)現(xiàn)，若扣球手的鞭甩動作做得不好（有些扣球玩友，基本不會鞭甩，用棒式或招財貓式擊球），自然沒法卷腕，這個時候用主動壓腕彌補不足也是一種無奈之舉，因此，推壓勾扣法雖屬不規(guī)范扣球動作，但仍有較大的使用價值，它在習慣不跳扣球的中老年球友中的適用性也很高。</p> <p class="ql-block"> <b style="color:rgb(255, 138, 0);">2、半程跳扣</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> </b><span style="color:rgb(1, 1, 1);">半程跳扣由全程跳扣簡化而來。整個扣球過程可簡化為“踏步定位、并步拉臂、鞭甩推壓”三段，全程跳扣的“跳抬”和“”拉弓”在空中完成，半程跳扣在地面將“跳抬”和“拉弓”合并為“并步拉背”。起跳后在空中快速完成“轉(zhuǎn)頂”和“卷腕”的鞭甩動作，大大節(jié)約了后續(xù)空中動作耗時。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 半程跳扣需要二傳手盡可能把球傳至2米線外，但不要超過2.5米，扣手最佳站位在距2米線半米處。當然實際球落點在距網(wǎng)1.5∽3米時，扣手利用8向踏步法都可以實施半程跳扣。</span></p> <p class="ql-block"> 做半程跳扣準備動作時，扣球手不需要預(yù)先大幅后退做準備，只要站在二米線附近即可。</p> <p class="ql-block"> 半程跳扣視頻演示:</p> <p class="ql-block"> <b style="color:rgb(255, 138, 0);">（1）踏步定位</b></p><p class="ql-block"> 以“四向移步”方式踏步定位到合適的起跳點。所謂四向指前后左右四個方向。發(fā)現(xiàn)球在偏左側(cè)下落，可用左腳移步，右腳并步。若球在偏右側(cè)下落，可用右腳移步，左腳并步。不要拘泥于全程跳扣的順步上步技法。球員踏步到達點位時，雙腿前后稍拉開，身體已微側(cè)身。</p> <p class="ql-block"> <b style="color:rgb(255, 138, 0);">（2）并步拉臂</b></p><p class="ql-block"> 在踏步定位的同時，參照全程起跳扣球空中抬拉臂動作，在地面完成踏地抬拉。雙臂在地面抬拉應(yīng)緩慢拉到位，快速拉到位會出現(xiàn)停頓，影響動作連慣性。身體呈微蹲、展腹挺胸預(yù)反弓姿態(tài)。</p> <p class="ql-block"> <b style="color:rgb(255, 138, 0);">（3）鞭甩推壓</b></p><p class="ql-block"> 相當于全程跳扣的“轉(zhuǎn)頂”和“”甩卷”二個過程。半程跳扣用“鞭甩”描述全程跳扣的這二個過程，目的是強調(diào)空中動作幅度比全程跳扣小，動作完成時間比全程跳扣快。</p><p class="ql-block"> 如果扣手鞭甩不足，可輔以推壓勾技術(shù)。</p> <p class="ql-block"> <b style="color:rgb(255, 138, 0);">3、半程跳扣和全程跳扣優(yōu)缺點小結(jié)和兩種跳扣方法臨場轉(zhuǎn)換</b></p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(255, 138, 0);">（1）優(yōu)缺點小結(jié)</b></p><p class="ql-block"> A 氣排球場地寬度只有6米，三人攔網(wǎng)攔球能力遠比硬排球強，所以，扣球要突出一個快字，半程起跳扣球顯然比全程起跳扣球快，增加了扣球的突然性。</p><p class="ql-block"> B 氣排球場地面積72平方米，10個場上球員人均占地面積為7.2平方米，硬排球人均占地面積高達13.5平方米。所以，氣排球球員正常站位間距很近，硬排球慣用的2或3步助跑法扣球在氣排球都不得不縮為1步法助跑扣球。半程起跳扣球連1步助跑也可以取消，比1步助跑扣球更具快扣的優(yōu)勢。</p><p class="ql-block"> C 許多氣排球球員，尤其是中老年男球員和女球員，限于身體條件或為保護膝關(guān)節(jié)，不愿意學習起跳扣球，常用踏地扣球，而半程起跳扣球因抬拉臂在起跳前完成，即使跳起高度很低，空中停留時間很短，也不影響空中鞭甩動作的充分完成。所以，這部分球員可以學一學半程起跳扣球。</p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(255, 138, 0);">雖然氣排球在任何高度都可以扣球，但扣球高度每提高5厘米，你扣出球的攻擊力就會明顯提升。任何一個真愛氣排球的球員，跳起5厘米應(yīng)該不成問題！</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> D 與全程跳扣相比，半程跳扣的唯一缺點是跳起高度不足，影響了扣球攻擊力。這是一個方法選擇時的取舍問題，建議中青年氣排球愛好者，全程跳扣和半程跳扣都要學會。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> </span><b style="color:rgb(255, 138, 0);">（2）兩種跳扣方法臨場選擇與轉(zhuǎn)換</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 全程跳扣和半程跳扣在實戰(zhàn)中并不是對立的，扣球手要因地制宜，見機選擇使用。首先，扣球手在站位時要對可能來臨的傳球做一個預(yù)選。若你想采用全程跳扣，要預(yù)先后撤，距2米線至少有一大步的上步距離(距網(wǎng)約3.5米)。若想采用半程跳扣，側(cè)站在距網(wǎng)2.5米處，距2米線留出向前一小步的距離。當然，二傳手傳球時應(yīng)注意扣球手站位，做好配合，扣球手站位距2米線較遠時傳高球，較近時傳半高球。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 如果扣球手預(yù)選了全程跳扣（已預(yù)先后撤，距2米線較遠），二傳沒按“傳位不傳人”要求錯誤地傳出了超遠網(wǎng)球，可將全程跳扣改為半程跳扣，此時扣手往往已起步，與球形成了“倒三角”，應(yīng)立即止動，向后退一步，用半程跳扣完成扣球。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 如果扣球手預(yù)選了半程跳扣（站在2米線附近），二傳錯誤地給出了近網(wǎng)球。需要扣手跳入2米線內(nèi)扣球，可將半程跳扣改為原地全程跳扣，原地踏一下并擺臂，實施非助跑躍入2米線內(nèi)實施全程跳扣。</span></p> <p class="ql-block"> <b style="color:rgb(255, 138, 0);">二、半程跳扣練習方法</b></p> <p class="ql-block"> <b style="color:rgb(255, 138, 0);">1、練習器械準備</b></p><p class="ql-block"> 將吳工坊研發(fā)的二傳機（手動單發(fā)或電動連發(fā)）置于扣球線架右側(cè)，彈力調(diào)整器置2檔（氣排球傳球高度約3米），每次有球練習時，用二傳機傳出半高球，供學習者練習。</p> <p class="ql-block"> 吳工坊單球循環(huán)扣球練習機正在試制中，此循環(huán)扣球練習機單球可無限循環(huán)扣球，每次扣完球不用撿球裝球，可大大提高練習效率。</p> <p class="ql-block"> <b style="color:rgb(255, 138, 0);">2、已會全程跳扣的球員</b></p><p class="ql-block"> 這部分球員只需要理解半程跳扣方法和使用時機，稍加練習就可以在比賽中運用。實戰(zhàn)中只要你離開二傳手近一些，你自然無法使用全程跳扣，逼自已在地面完成拉臂，然后跳起扣球即為半程跳扣。</p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(255, 138, 0);">3、只會踏地扣球的球員</b></p><p class="ql-block"> 參照下面的初學球員認真練習。這部分球員鞭甩動作已會，學習進度可適當加快。</p> <p class="ql-block"> <b style="color:rgb(255, 138, 0);">4、初學扣球的球員</b></p><p class="ql-block"> （1）踏步定位和踏地拉臂練習</p><p class="ql-block"> 站在距2米線約半米處，根據(jù)預(yù)判的氣排球落點，向前或向后或向左或向右或基本不動做出拉臂和下蹲動作，哪一個腳先邁步不限，完全取決于現(xiàn)場需要。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> （2）空中轉(zhuǎn)頂和甩卷練習</span></p><p class="ql-block"> 向上觀察氣排球飛行情況，當氣排球停止上升欲開始下降時，雙腳用力蹬地，與氣排球相向跳起，同時扣球手二次微拉臂，并立即進行轉(zhuǎn)身頂肘和甩臂卷腕包球。這是最難學的技術(shù)動作，先反復(fù)做徒手動作，等徒手動作基本正確后，手拿一個純凈水瓶進行練習，最后用二傳機傳出穩(wěn)定半高球進行有球練習。</p> <p class="ql-block"> <b>在文章結(jié)尾，向大家展示一下筆者自己的全程和半程跳扣練習視頻。由于本人年輕時沒打過硬排球比賽，老年才開始學習氣排球，視頻中的技術(shù)動作很不到位，請讀者諒解。</b></p>