<p class="ql-block"> 為幫助我校學(xué)生掌握科學(xué)的心理健康方法，緩解成長中的心理壓力，增加應(yīng)對壓力與挑戰(zhàn)的能力與技巧，2025年10月20日，由東方市衛(wèi)生健康委員會(huì)、東方市教育局、東方市疾病預(yù)防控制中心主辦，海南春雨心理健康咨詢服務(wù)有限公司協(xié)辦的2025年東方市秋季學(xué)期心理健康進(jìn)校園巡講活動(dòng)走進(jìn)東方中學(xué)，高二年級(jí)200名師生參加活動(dòng)。本次授課老師喬春琴，國家二級(jí)心理咨詢師，講座主題是《高中學(xué)生心理健康技巧》。</p> <p class="ql-block"> 本次講座圍繞兩個(gè)方面開展，一是普及中學(xué)生心理健康基礎(chǔ)認(rèn)知知識(shí)，二是落地中學(xué)生自我心理健康維護(hù)的方法與技巧。</p> <p class="ql-block"> 講座從一個(gè)小游戲開始，預(yù)測1分鐘能拍掌多少次？60？80？120？200---實(shí)際上拍了多少呢？世界記錄1140次！人的潛力有多大，你遠(yuǎn)比想象中的更優(yōu)秀！</p> <p class="ql-block"> 喬老師通過案例講解大腦的情緒與壓力運(yùn)作機(jī)制，讓學(xué)生知曉焦慮、緊張等情緒源于杏仁核的應(yīng)激反應(yīng)，而理性思考依賴前額葉皮層，引導(dǎo)學(xué)生正?？创啻浩诘拇竽X，學(xué)會(huì)用“認(rèn)知調(diào)節(jié)”替代“情緒失控”。</p> <p class="ql-block"> 喬老師播放視頻《成長型思維》。成長型思維最戳人的點(diǎn)，是把“我不行”扭轉(zhuǎn)為“我暫時(shí)還沒做到”，讓努力從“證明自己”變成“提升自己”，比如遇到難題不再先否定自己，而是想“問題不大，問題不大，問題不大”。</p><p class="ql-block">?</p> <p class="ql-block"> 針對高中生高頻面臨的心理困擾，講座聚焦“自我心理健康維護(hù)”，提供具體應(yīng)對方法，如學(xué)習(xí)提高社交技能，教授“我句式”溝通法（如“我覺得有點(diǎn)生氣，因?yàn)椤保?，幫助學(xué)生平和表達(dá)需求，減少人際沖突。學(xué)業(yè)壓力的應(yīng)對，通過視頻《讓學(xué)習(xí)像游戲一樣快樂》，學(xué)習(xí)戒斷多巴胺，番茄學(xué)習(xí)法，獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，搭配學(xué)習(xí)搭子等方法。抑郁情緒的應(yīng)對，主動(dòng)尋求社會(huì)支持，提高自信，撥打全國統(tǒng)一心理援助熱線12356或青少年心理熱線12355，尋求專業(yè)人員的幫助等。</p> <p class="ql-block"> 相信相信的力量。山再高，往上攀，總能登頂；路再長，走下去，定能到達(dá)。奔跑吧，少年！</p>