<p class="ql-block">親愛(ài)的小朋友們，你們發(fā)現(xiàn)了嗎？早晨的小草開(kāi)始戴上了“白糖帽子”，這就是霜降來(lái)啦！它是秋天的最后一個(gè)節(jié)氣，意味著冬天快要敲門(mén)咯~這時(shí)候，我們就要像小松鼠藏堅(jiān)果一樣，學(xué)會(huì)“藏”好能量！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">?? 霜降三件“要”</span></p><p class="ql-block">1.小肚子要暖暖</p><p class="ql-block">穿上小背心，喝一碗熱乎乎的山藥紅棗粥，吃飯香香不挑食呢！ </p><p class="ql-block">2.小鼻子不感冒</p><p class="ql-block">試試呼吸操：深吸氣——聞花香（吸氣），慢呼氣——吹蠟燭（呼氣），每天3次。 </p><p class="ql-block">3.早睡像小樹(shù)懶 </p><p class="ql-block">太陽(yáng)下班越來(lái)越早，我們也要學(xué)小動(dòng)物早睡！中醫(yī)說(shuō)“秋收冬藏”，9點(diǎn)前鉆進(jìn)被窩，才能長(zhǎng)出“能量小電池”?? </p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">?? 霜降“不要”小警報(bào)</span></p><p class="ql-block">?? 不要露腳踝：腳踝有“三陰交”穴（身體能量開(kāi)關(guān)），凍到會(huì)肚子痛！ </p><p class="ql-block">?? 不要吃冷飲：冬天快來(lái)了，冷飲會(huì)讓身體“滅火苗”，容易生病哦！ </p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">二、燥邪傷津，內(nèi)調(diào)重“溫潤(rùn)”</span></p><p class="ql-block">霜降雖寒，卻仍帶秋燥，易出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干癢、便秘等癥，需“潤(rùn)而不膩、補(bǔ)而不燥”：</p><p class="ql-block">- 飲食養(yǎng)肺：中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”，可多吃梨、百合、銀耳、山藥等滋陰潤(rùn)燥之物，煲湯時(shí)加少許川貝，緩解秋燥干咳；晨起喝杯溫蜂蜜水，潤(rùn)腸通便。</p> <p class="ql-block">- 穴位潤(rùn)燥：</p><p class="ql-block">按揉“太溪穴”（內(nèi)踝與跟腱之間凹陷處）滋補(bǔ)腎陰，“列缺穴”（手腕橈骨莖突上方）宣肺潤(rùn)燥，每次3-5分鐘，以酸脹感為宜。</p> <p class="ql-block">三、陽(yáng)氣收斂，起居順“天時(shí)”</p><p class="ql-block">“霜降宜早臥晚起，與雞俱興”，順應(yīng)陽(yáng)氣收藏規(guī)律：</p><p class="ql-block">- 早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，避免熬夜耗傷陰津；晚起待日出后，借自然界陽(yáng)氣助身體蘇醒。</p><p class="ql-block">- 運(yùn)動(dòng)宜選溫和項(xiàng)目，如八段錦、太極拳，避免劇烈運(yùn)動(dòng)出汗過(guò)多，耗散陽(yáng)氣；運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦汗，忌吹風(fēng)受涼。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">四、情志調(diào)暢，防“悲秋”擾心</span></p><p class="ql-block">秋季易生“悲憂”情緒，中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”，可通過(guò)聽(tīng)舒緩音樂(lè)、登高遠(yuǎn)眺疏泄情緒，或用手指梳發(fā)（從前額至后頸），促進(jìn)頭部氣血流通，提神解郁。</p> <p class="ql-block">霜降是自然陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的節(jié)點(diǎn)，養(yǎng)生之道貴在“順應(yīng)”——避寒就溫、潤(rùn)燥養(yǎng)陰、調(diào)和情志。愿這份中醫(yī)智慧，伴你安然過(guò)渡秋冬，為健康蓄力！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">岳陽(yáng)市中醫(yī)醫(yī)院兒科全體醫(yī)護(hù)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">為孩子們的健康保駕護(hù)航！</b></p>